Pare słów wstępu. WITAM po przeczytaniu kilkadziesieciu artykułów postanowiłem założyć dziennik . jeszcze w lutym moja waga wynosiła 96 kg- postanowilem to zmienić przez 4 miesiace walk(szamotaniny) spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast [...]
[...] tak lepsza sylwetka była Niewazne, teraz mam kilku miesięczna przerwę bo wyjechałem za granicę by uregulować długi, ogarnąć parę spraw i wracam na świta 18 kwietnia i mam 3 miesiące na zrobienie najlepszej sylwetki oczywiście z myślą perspektywistyczna a nie tylko na wakacje. Teraz nie ciecze nie mam diety ale już wszystko sobie rozpisałem bo [...]
Witam mam pewien problem. Na siłke chodzę już ze 8 miechów. I teraz jade ponad 2 miesiace jednym planem i nie widze postepow w sile (szczegolnie wyciskanie na klatke). Kumpel mi mowil ze powinienem byl dawno zmienic plan bo tworzy sie zastoj. Dam Wam do oceny 2 plany: 1.) stary ktorym jade te 2 miechy poniedzialek (klatka i triceps) 1.) [...]
[...] 2 razy dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem lub treningiem. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! Nie stosować dłużej niż 3 miesiące. Wstrząsnąć przed użyciem. L-CARNITINE 3000: Jednorazową porcję preparatu – 12,5 ml stosować 1 raz dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem lub treningiem. [...]
Witam.3 miesiące temu złamałem wyrostek rylcowaty w nadgarstku.Od miesiąca jestem już bez gipsu.Byłem u różnych lekarzy,specjalistów i próbowałem się rehabilitować prywatnie,ale niestety terapeuci z jakimi się spotkałem pogarszali tylko sprawę więc rehabilituję się sam w domu.Opuchlizna zeszła do pewnego poziomu i nie chce dalej schodzić,ale to [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tyg REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Spllity 3 miesiące ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* 4 posiłki z deficytem [...]
Witam ! Ostatnio kupiłem sobie spalacz PNI Thermadex. Na siłowni ćwiczę ponad 2 miesiące po dość dużej przerwie (około roku). Dietę mam ułożoną jako taką i jestem z niej zadowolony. Spalacz kupiłem żeby zgubić tłuszcz i trochę się odsłonić ;) staram się biegać na i z siłowni. Staram się regularnie grać w piłkę na dodatek. Spalacz zacząłem brać w [...]
[...] skrytykowany za swoje pierwsze postanowienie) Chcę tylko wyglądać normalnie,a gdy patrzę na siebie odechciewa mi się wszystkiego. Jestem świadomy,że nie przytyje 20kg w 2 miesiące,liczę się że to może być sporo ponad roczna praca. Dopiero po nabraniu masy wezmę się za robienie czegoś w dalszym kierunku. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Witam Was wszystkich. Od razu przejde do rzeczy: CEL: 1. Przybrać na wadze. 2. "Przypakować" trochę aby lepiej wyglądać (bardziej "nabitym" "napakowanym" 3. Mieć siłe Staż: ~2 miesiace siłownia, od miesiąca Trening Armstronga (drążek [...]
[...] mi chodzi, bo nielubie owijac w bawełne. Cwicze(jesli mozna to nazwac cwiczyniem bez konkretnego planu, sprzętu itd.)ok. 1 roku z przerwami, ostatnia była drastyczna ponad 3 miesiące, wynikało to z wielu rzeczy nie bede sie tu rozpisywał na ten temat.Zbudowałem własną siłownie, dysponuje jako taką ilością sprzętu, mam zamiar wziąc sie powaznie za [...]
Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]
[...] rundzie doznając pierwszej porażki na zawodowych ringach. 22 kwietnia 1980 roku zmierzył się z niepokonanym Michaelem Dokesem, pojedynek zakończył się remisem jednak dwa miesiące później w rewanżu Ocasio został znokautowany już w drugiej rundzie. 17 marca 1981 roku w londynie zmierzył się z Johnem Lewis Gardnerem przegrywając przez KO w [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jarek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 [...]
[...] Krótko o mnie: 23 lata, 116kg, 185cm Trening na redukcję. Trening full body. Na początku będzie to siłownia amatorska ( jest mini atlasik, ławka, sporo hantli ect.) - za 2-3 miesiące przerzucę się na siłownie ale powoli. Znalazłem taki zestawik: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) [...]
[...] zacząłem prace, pracuje w systemie 4 zmianowym po 6h, jest to praca fizyczna w dość ciężkich warunkach (wysoka temp.). Od września 2014 wróciłem na siłownie, pierwsze dwa miesiące były "rozgrzewką" z dobrym odżywianiem, lecz bez liczenia kalorii. Od listopada zacząłem wszystko liczyć i do tej pory utrzymuje zapotrzebowanie na poziomie ok. [...]
[...] mojego obecnego. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 67 Cel: Ładny wygląd sylwetki, czyli rzeźba, lecz najpierw muszę trochę przybrać masy :) Staż treningowy: od stycznia 2 miesiące, potem przerwa i od początku czerwca regularnie ćwiczę. 3 razy w tygodniu o czym zaraz napisze. Typ budowy ciała: Ektomorfik Od czerwca czyli odkąd porządnie wziąłem [...]
[...] aby dołożyć jeszcze jedną jednostkę treningową tym bardziej, że kończę redukcję. Do konkretów: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( 3 miesiące bez siłowni marzec-maj przez covid ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD [...]
[...] z a6w (zależy od czasu) nie chcę by trening trwał dłużej niż 1.5h TO tyle przerwy miedzy seriami około 1 min. Czy uważacie że w ten sposób mogę efektywnie zrobić ładną sylwetkę ? Czy zacząć brać kreatynę innych rzeczy nie ruszę. Jeżeli tak to po jakim czasie ? 3 miesiące ? Za każdy sensowny post będę wdzięczny i postaram się odwdzięczyć :)
Witam, wszystkie dane o mnie znajdziecie w tym temacie: http://www.sfd.pl/Kolejny_trening-_jaki_-t473178.html#post3 Otóż, mam problem z tymi łopatkami gdyż wystają i strasznie to wygląda z tyłu jak i z profilu. Mam "siłownię" w domu, tak więc chciałbym jakoś złoić te plecy... Możecie zaproponować mi jakieś zmiany w tym treningu, żeby można było [...]
Witam. Byłem teraz prawie 3 miesiące na masie, jest to bardzo mało - wiem, ale na przyrosty nie mogę narzekać, bo była to w sumie moja pierwsza taka prawdziwa masa. Co prawda przed jej rozpoczęciem już byłem trochę zalany, ale mój metabolizm był po prostu upośledzony po moim wcześniejszym odchudzaniu i jedząc 2000 kcal i robiąc aeroby dziennie po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
