Nie była to jakaś dosłownie redukcja, więc zajęła mi jakieś 4 miesiące. Po prostu dorzuciłem aeroby 2 razy w tygodniu i uciąłem trochę węgle w diecie , stopniowo fat zaczął spadać. Na początku też się martwiłem, że "łapa mi maleje", ale po pewnym czasie zobaczyłem, że optycznie staje się większa. Teraz staram się nawet na masie mocno nie [...]
Zależy co chcesz osiuągnąć,na ile Ciebie stać.Ale w sumie to myślę że gdybyś biegał codziennie albo przynaj,mniej 4 razy w tygodniu to po jakimś czasie poprawiłbyś sobie sporo swoją kondycję.Ale to żeby osiągnąć pewną poprawę to trzeba myślę biegać no nie wiem z 3,4 miesiące regularnie
Jeżeli chodzi o klate zajeło mi 4 miesiace aby skoczyc z50 kg na 70 ;/ nie wiem co robie nie tak.. jem dużo.. nawet bardzo dużo.... do trenigu sie przykłądam... A plecy czyli jak? Jaka kolejnosc powinna byc?
1) ektomorfik 2) 20 lat 3) 80/184 4) masa 5) - 6) megabol gainer 7) brak 8) brak 9) 4 miesiace 10) brak informacji 11)85zl 12) brak Nierozumiem , chcialem abyscie mi doradzili jakiegos dobrego gainera , nie robie cyklu na mono
Mam 20 lat, 78kg wagi, 183 cm wzrostu, cwicze 4 miesiace regularnie, robilem juz fbw... moim celem jest masa, mam diete wysokobialkowa, nie uzywam zadnych supli.
> Czy cel 14-16 %BF do połowy września jest realny? Czyli jakieś 6-8 % w dół w 1,5 miesiąca? Bardzo nierealistyczny na drodze naturalnej. I niebezpieczny - jeśli tak szybko zejdziesz, jeszcze szybciej wrócisz gdy przydarzy Ci się odpuścić sobie dietę. Ja bym to rozkładał na 3-4 miesiące.
no to zostanę obleśnym grubasem Bo te 3-4 miesiące to mi się zupełnie nie zgadzają z planami roku treningowego.... Moge spróbwać przeżyć jeszcze cały wrzesień na redukcji, ale tęsknię już za prawdziwymi ciężarami i tymi "innymi treningami"... Zobaczy się. Jakoś sobie bez Twojej Tyka może przez ten miesiąc poradzę ;-p
Ja cwicze cyklicznoscia cykl 2 grupa 2 i cwicze juz chyba z 3/4 miesiace w bicu mam 33 cm bodajze i wyglada to troche lepiej niz u ciebie niestety klata gorzej ale pewnie zawyzyles sobie dla komfortu psychicznego niemartw sie tez bym tak zrobil ale max o 2 cm :D
[...] bananów bo banan to nie na spalanie ;P dużo wody mineralnej niegazowanej jajka nawet nie ruszaj ani gotowanego ani innego dużo warzyw (polecam najlepiej pomidory ale inne warzywa też) i pij zieloną herbatę i nie cukruj herbaty zwykłej ani zielonej. Wiem co mówię w 4 miesiące 20 kg w dół zrobiłem jak się tego trzymałem. Powodzenia ;]
1) 19 lat 2) 85kg/175cm 3) Ćwiczę około roku 4) cel: pozbycie sie resztek tłuszczu i nabranie masy mięśniowej 5) stosowane już wcześniej suplementy : cm3 6) stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme 7) ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiące
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 184 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa :72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia,3/4 razy w tygodniu+cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Tak, odeszli od kompa, poćwiczyli 4 miesiące, zobaczyli, że nie wyglądają jak zyzz i wrócili przed biurko jeszcze bardziej sfrustrowani. Bo zyzzio nie miał diety, balował, ćpał a i tak rósł, a oni nie rosną.... Są lepsze postacie w świecie fitness-bodybuilding od których można czerpać inspiracje, ale każdy ma swojego idola
Tak, odeszli od kompa, poćwiczyli 4 miesiące, zobaczyli, że nie wyglądają jak zyzz i wrócili przed biurko jeszcze bardziej sfrustrowani. Bo zyzzio nie miał diety, balował, ćpał a i tak rósł, a oni nie rosną.... Są lepsze postacie w świecie fitness-bodybuilding od których można czerpać inspiracje, ale każdy ma swojego idola Mylisz się z tą dietą i [...]
U mnie zaczęło się od tego, że kumpel pokazał mi jak schudł Paweł Grom na YT i wg. jego rad zrzuciłem 23 kg w 4 miesiące. Zyzz pojawił się 1.5 roku później. Koleś miał jak dla mnie idealną sylwetkę do której podjazdu nie ma 90% osób z tego forum i mowa tu o estetyce i o moim guście. No i fakt, że z konioj**cy zmienił się w pewnego siebie [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
