4 miesiące

Oficjalna strona Dream zamieściła wywiad z Melvinem Manhoefem. Ten wywiad miał miejsce 8 sierpnia na Hawajach. Masz jedynie mniej niż 2 miesiące przed finałem turnieju MW Dream. Gdzie teraz trenujesz? Trenuję z JZ Calvanem i jego kumplami z ATT w Miami. Jestem tu, na Hawajach by wspierać Badra Hariego jako sekundant. Wrócę do treningu w Miami po [...]

[...] - 20g B: 16 W: 4 Razem: B: 225 (1271 kcal) W: 151 (619 kcal) T: 72,5 (685,125) = ok 2600 kcal. Waga idzie w dół ale dość powoli, moim zdaniem zbyt powoli - ok 7-8 kg przez 4 miesiące. Chciałbym dojść do wagi ok 105 kg, bez spadku siły. Wydaje mi się to możliwe, ponieważ od kiedy zmieniłem nawyki żywieniowe z diety "mięsnej" na to co wyżej siła [...]

jesli komus sie zechce przeczytac ten "esej" bede bardzo wdzieczna :) sorry nigdy nie umialam pisac krotko acz tresciwie :( wiek: 23 waga: 59-60kg wzrost-173cm biust-92 talia-71 biodra-96 udo-58 hello potrzebuje pomocy prowadze siedzacy tryb zycie-pracuje w domu, niewiele sie ruszam. Jakie kolwiek kupienie karnetu na aerobik jest totalnie [...]

[...] udzielasz odpowiedzi, tym więcej punktów otrzymujesz za każde pytanie Co miesiąc pięćdziesięciu najlepszych graczy nagradzamy prezentami - konsolami Nintendo Wii, iPodami i sprzętem sportowym. Co trzy miesiące do wygrania nagroda dodatkowa - 5000PLN w gotówce! wejdź na http://www.activscore.pl Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-03-05 14:55:42

[...] bo nie próbuje jak na razie) Wyciskanie na ławce leżąc : 105kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest:) Przeciwskaznania [...]

[...] siły. Po 6 treningach (czyli 6 tygodni) siła mi skoczyła o 7,5 kg w maksymalnym ciężarze wyciskanym na klatkę (obecnie maks to 110 kg które poszło dosyć lekko - za dwa miesiące próbuję 115 kg), robię jeszcze dwa takie treningi i zmieniam. Jeśli kogoś ten trening zainteresuje, bądź będzie chciał go przetestować (polecam), to napiszę także [...]

[...] poszedłem na siłownie i robiłem cały czas ogolno rozwojówkę cały czas z myślą że zacznę biegać że kontuzja mi przejdzie no ale dupa... robiłęm tą ogólno rozwojuwkę przez 3 miesiące po 4-5 razy w tygodniu;/ we wrześniu jak już wiedizałem ze nic z tego robiłem trneing tylko 3 razy w tygodniu ale był on nadal bardzo statyczny i nie podzielony na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 116 Wzrost : 170 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam Pomyslu Aktywność w ciągu dnia : Spacer z psem 25 - 90 min dziennie. Codziennie spedzam czas ze znajomymi na dworzu i troche chodzimy (mniej wiecej 3-4km [...]

[...] sie kiedy ma pierwszą wypłate- on powiedział że oddawać mi to bedzie w ratach. "spoko- mówie- tyle cośmy wypalili wspólnie ziela i wypili pod blokiem, nie ma sprawy" Ale miesiące mijały i nic! Mniej wiecej od września do grudnia na oczy go nie widziałem, on nie dawał znaku żadnego także- nie odbierał telefonu, nie odpisywał na smsy. Co [...]

[...] 61cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1/2 razy w tygodniu przez rok z przerwami, latem rower górski (teren urozmaicony/górzysty, ostatnie trzy miesiące 250km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (dokładniej No1 Wrocław),+ hantle w [...]

[...] mięśni brzucha wg Billa Granta Bill Grant, czołowy kulturysta amerykański, słynął z doskonale wyrzeźbionych mięsni brzucha. Pracę nad mięśniami brzucha rozpoczynał na 3 miesiące przed zawodami, ćwicząc wówczas 6 razy w tygodniu, w tym 3 razy wyłącznie brzuch i talię. W serii robił przeciętnie 15-20 powtórzeń, jedynie w skrętach tułowia [...]

Przejde od razu do rzeczy, mam: Dwie puchy xpanda po 920g "gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2 w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam) Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl. Staz na silowni- 1,5 roku jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym: UNS anabolic muscule fuel Energy 1513kJ 2270kJ Protein [...]

1. po zakonczonym FBW (1 zestaw 3x sesje w tygodniu) i okresie regeneracji przejsc do nastepnego FBW 1 zestaw 3x sesje w tyg tylko ze pozmieniane cwiczenia czy moze 2 zestawy A-B rowniez 3x (pon-A sr-B pt-A pon-B itd) w tyg? 2. plany treningowe, odrazu ulozylem (glownie wzorowane z tego co znalalzem na forum + swoje korekty) oczywiscie standardowe [...]

[...] chwilkę czasu to byłbym bardzo wdzięczny za opinię. Do tej pory przez rok lecialem FBW (bardzo lubię) dzięki któremu nabilem ok 14 kg masy, później niestety miałem ponad 2 miesiące przerwy od treningów i diety. Chciałbym po tej nieszczesnej przerwie zmienić plan (chyba, że polecicie mi kontynuować fbw lub 5x5). Z góry dziękuję za pomoc! [...]

Witam mineł 2 miesiace od mojego ostatniego planu,efekty nie sa zadawalajace sczegónie w ostatnim czasie dlatego napewno przydąło by sie zmienic Bodzce trenigowe-moj wczensiejszy plan wygladał tak-cell masa Klatka/Triceps 1.wyciskanie sztangi na plaskiej 4s progresia 15-7 2.wyciskanie sztangielek w skosie/góra 4s progresia 15-7 3.rozpietki na [...]

[...] które wskażą błędy w moim planie i dadzą kilka rad. Płeć :Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok 72 Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa & siła Staż treningowy na siłowni : rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty : różnie (pika nożna , czasami lubię pobiegać dla kondycji). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ze [...]

[...] mnie technik, których nauczyć się nie mogłem, doprowadzał mnie do furii brakiem konsekwencji, kiedy umawialiśmy się, że będę rozwijał jakieś techniki, a potem przez dwa miesiące w ogóle nie miałem okazji ich ćwiczyć. Trzeba jednak przyznać, że to, co ćwiczyliśmy często okazywało sie skuteczne. Uwielbiałem go celowo irytować, on na co drugim [...]

[...] nowych bodźców. Trenuje około hmm no właśnie.. wcześniej około 1.5 roku po czym około rok przerwy, a teraz jestem już po miesiącu ACT, po czym tydzień regeneracji, 2 miesiące split tydzień regeneracji i ułożyłem sobie nowy plan na podstawie starego. oto dotychczasowy plan Pon klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 progresja. [...]

[...] dobry w prowadzeniu dziennika więc zbyt wiele po nim nie oczekujcie. Zakładam go bo chcę mieć większą kontrolę nad dietą a przede wszystkim nad założeniami na najbliższe miesiące. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i sugestie. Parę słów o sobie: Około 10 miesięcy temu wziąłem się za siebie waga 95kg/178cm . Redukcja była robiona z 3 [...]

[...] maszynie leżąc 3 serie Łydki 4 serie na maszynie Brzuch 6-9 serii ,zależne od tego czy już miałem dość po np 6 seriach. i taki właśnie trening wykonywałem 2 razy(ostatnio 2 miesiące temu). Budzi on jednak we mnie kilka wątpliwości.po ciężkim dniu martwego ciągu(zacząłem robić techniką sumo)na następny dzień mam przysiad.A po drugie,odpoczynki [...]