4 miesiące

[...] ciała, ale też psychiki :) Rób przerwy dietetyczne. Unikaj długotrwałych, agresywnych deficytów kalorycznych. Jeśli masz dużo tłuszczu i spalenie go zajmie ci więcej niż 3 miesiące, nie rób tego wszystkiego jednym ciągiem. Zrób sobie tydzień bez deficytu po 12 tygodniach diety. Jest to jedna z ważniejszych zasad! Rób cardio. Ale nie za dużo! [...]

[...] pozwoli pozbyć się 2800 kcal z tłuszczu tygodniowo (311 g). Pozbycie się jednego kilograma tłuszczu zabierze więc około 17,5 dnia, zaś 5 kg 87,5 dnia – czyli prawie 3 miesiące. Chwilowo, dla celów obliczeniowych zakładamy, iż nie będziesz zwiększał tu aktywności fizycznej, a tak się zapewne nie stanie (więc osiągniesz lepsze wyniki i [...]

[...] życia, itd. Najlepiej zacząć od treningów w trzy, nie następujące po sobie, dni tygodnia: poniedziałki — środy — piątki lub wtorki — czwartki i soboty. Przez pierwsze trzy miesiące musicie trenować regularnie trzy razy w tygodniu. Potem możecie zwiększyć liczbę treningów do czterech lub pięciu razy w tygodniu. Konsekwencja w treningach jest [...]

[...] tym się nie kończą. Ostatnie badanie pokazuje, że poziom karnozyny dalej wzrasta przez okres minimum 12 tygodni dlatego też zalecamy branie beta-alaniny przez conajmniej 3 miesiące żeby zoptymalizować poziom karnozyny. Natychmiastowe efekty: wielu testujących odczuwa intensywne ukrwienie od pierwszej porcji beta-alaniny. To odczucie pojawia się [...]

Witam Ladies Na poczatku musze sie przyznac,ze zakladalam temat juz na sfd ponad rok temu, w ktorym dostalam duzo wytycznych i porad - niestety musialo minac sporo czasu nim postanowilam na powaznie powalczyc o siebie i w koncu zastosowac sie do nich. Niestety nie dosc, ze jeszcze bardziej przytylam od tamtej pory to jeszcze pogorszyl mi sie [...]

Witam w dzienniku testowym :-) Paczkę z suplementami odebrałam dzisiaj :-D /SFD/2018/2/12/fa398fcf74064d93a72bc849760c6c45.jpg Przez 2 miesiące będę miała przyjemność testować następujące suplementy firmy Iron Horse: - Iron Shape - nowość pomagająca w kształtowaniu kobiecej sylwetki (jego działanie to m.in.: poprawa stanu skóry, włosów, paznokci, [...]

[...] ćwiczeń ani czegokolwiek. Myślę, że moje mięśnie były w stanie szczątkowym, praca siedząca i generalnie ciało w miarę szczupłe, ale jednak galareta. 5. w styczniu, czyli 4 miesiące temu postanowiłam, że chciałabym zmienić sylwetkę - nie tyle schudnąć (może kilka kg, ale niekoniecznie), co wysmuklić sylwetkę, zbudować trochę mięśni, generalnie [...]

Witam. Piszę tu pierwszy raz więc tak, ćwiczę przez 4 miesiące (kiedyś już ćwiczyłem, 2 x 4 miesiące w przeciągu 2 lat ostatnich) chciałbym zredukować tkankę tłuszczową mam plan taki : dieta + siłownia + sporty (koszykówka, tenis, piłka nożna,)+ szóstka weidera co do diety to postanowiłem przyjąć niskowęglowodanową oto ona (dopasuję ją do osoby [...]

[...] omki po jakiś kolejnych 2 miesiącach wiząłem się za enana - prolongatum z Jelfy. Co 4-5 dni waliłem 200, później 300 mg, nie wbijając żadnego hcg i tak minęło kolejne może 4 miesiące, znów clomid 24 tabs, praktycznie kończąc branie clomidu wchodziłem na kolejny cykl z prolo w podobnych dawkach, ale efektów już praktycznie nie było, próbowałem to [...]

[...] czasie odezwała się tarczyca, w ciągu 3 miesięcy przytyłam 8 kg. Spanikowałam, więc wybrałam się do endokrynologa - dostałam euthyrox 50, następną wizytę miałam mieć za 3-4 miesiące. Osiągnęłam wagę 70kg, byłam załamana. Mama zapisała mnie do nature house (bo schudła na ich diecie 10kg w 2 miesiące), po trzech tygodniach na wadze miałam 6kg [...]

[...] do ujemnego bilansu energetycznego i powodowały efektywne ubytki masy ciała. W opublikowanych w roku 1997 pracach wykazano, że wśród otyłych pacjentów leczonych dłużej niż 4 miesiące fenfluraminą lub deksfenfluraminą pojawiają się przypadki choroby zastawkowej serca lub pierwotnego nadciśnienia płucnego (5). Doniesienia te spowodowały [...]

Witam. Zacznijmy od podstawowych informacji: - W/W: 76kg/191cm - Staż: 3 miesiące + wcześniej zdarzały sie okresy ćwiczeń - Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny + gainer Opis problemu: 1. Kolana Około dwa lata temu zacząłem swoją przygodę ze sportem. Byłem kompletnym amatore, 0 wiedzy, a zależało mi na rozwoju w siatkówce. Trener ze szkoły [...]

Elo internetowy napinaczu! Wystawie dokładnie 7 fotek, zrobionych ostatnio telefonem. Jestem początkujący, bo ćwicze 3 miesiące. Standardowy wstęp: moja przygoda z siłką rozpoczęła się jak miałem 14-15 lat, kumpel dostał ławke i ćwiczyliśmy na niej w piwnicy. Ćwiczyliśmy tylko płaską(klata), a po co inne? Często kilka razy w tygodniu, 10 serii, [...]

[...] dość trudny przypadek. Wiąże się to z tym, że bardzo trudno jest mi usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu, mimo tego, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Był okres, że dwa miesiące ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, do tego codziennie biegałem, jadłem same sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 godzinki na [...]

[...] Trzeba rozpoznać stan, od którego wychodzimy i określić dokąd dążymy. Fachowo może to zrobić tylko ten, kto dysponuje odpowiednią wiedzą. Na pewno nie kolega starszy o dwa miesiące w treningu. PRONACJA - (pronatio) nawracanie - ruch obrotowy do wewnątrz. SUPINACJA - (supinatio) odwracanie - ruch obrotowy na zewnątrz. NAPIĘCIE - NAPINANIE [...]

[...] dodałem 5kg, potem 10kg, 15kg, 20kg itd. Proces wzmacniania pleców był raczej powolny, ale gdy doszedłem do około 40kg zacząłem zauważać znaczącą poprawe. To było około 4 miesiące temu, obecnie czuje się znacznie lepiej. Nie jestem oczywiście w 100% sprawny i muszę uważać, żeby się nie przeciążać, całe szczęście jestem dość sprawny, żeby [...]

[...] z innymi sklepami tak abyśmy w końcu mieli tam godnych reprezentantów-partnerów .Skorzystają na tej współpracy -to pewne. Masz rację z jednym - sam jestem sobie winien. 2 miesiące temu otrzymałem od przedstawiciela Olimpa jedno proste pytanie - czy mam zamiar rozwijać dalej Vitalmaxa? Gdybym powiedział NIE to pewnie dalej miałbym towar [...]

Wiek: 18 Waga: 73/74 kg Wzrost 178 cm Staż: 8 miesięcy systematycznych treningów, przez ostatnie 2 miesiące (lipiec i sierpień)nie ćwiczylem. Za tydziń wracam na siłownie. Cel: zdobycie masy Do tej pory nie stosowałem żadnej diety (ale własnie jestem w trakcie układania diety masowej) Poniżej wrzuciłem treningi na mase które dostalem i chciałbym [...]

[...] i rodziców o rower, i stał się on moim towarzyszem do końca wakacji. Zrobiłem od dziesiątego lipca do września ponad 1200km, co na grubasa bez kondycji i na niecałe dwa miesiące, z czego sporo dni było deszczowych, które do jazdy się nie nadawały – było całkiem niezłym osiągnięciem. Przynajmniej tak czułem i czuję. Nowy "sportowiec" Schudłem [...]

[...] Spadł mi sporo tłuszcz ( nie wiem czy przez trening, czy dietę, czy nadpotliwość :). Ogólnie po roku lenistwa i nabraniu jakiś 10 kg tłuszczu, wróciłem do treningu 3 miesiące temu 1 miesiąc- obwodowy ze słaba dietą 2 miesiąc z planem treningowym tylko w głowie i początkami diety i 3 miesiąc z planem treningowym, złym bo przeładowanym, ale [...]