Tak jak w temacie. Mam 17 lat. Licze na to, ze jeszcze urosne. W takim wieku, a tymbardziej sytuacji powinno sie dbac o stawy. Czego wiec powinienem przestrzegac, a czego sie trzymac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Biegi i wioslarz- [...]
To podbiję... W 3 klasie LO trochę biegałem bieżni (nie wiem czy ma to znaczenie dla sprawy), w odpowiednim obuwiu, z rozgrzewką, z 2 miesiące po 3 razy w tygodniu. Któregoś razu wracam ze szkoły i mnie złapał taki megak$wski ból w lewej łydce, że nie wiedziałem co się dzieje. Nigdy nie dostałem skurucz, więc nie wiem jakie to uczucie, ale u mnie [...]
Witam. Mam nastepujacy problem.. Otoz trenuje 4 razy w tygodniu 2 razy robie klatke..cwicze tak juz troche ponad 2 miesiace..wszystko ok klatka ruszyla nieznacznie ale jednak..za to teraz wogole sila stanela w miejscu i zaraz po skonczeniu serii momentalnie znika pompa..zmieniam treningi dosc czesto atakuje ja pod roznymi katami jednak nic to nie [...]
[...] trenować. Na razie ćwiczę "na sucho" sztanga - na prostej ławeczce (na razie 30 kg klatka piersiowa, na biceps 20 kg sztanga) Poza tym rozpiętki, ćwiczenia na skosie. Dwa miesiące temu zrobiłem cykl A6W. Nie zamierzam na razie brać żadnych odżywek, poćwiczyć "na sucho" i ew. później zażywać jakieś suplementy, ale na razie nie mam większego [...]
[...] 3. Francuz do czoła w leżeniu 3s 10p 4. Uginanie sztangi prostej 3s 10p 5. Ściąganie na wyciągu chwyt młotkowy 3s 15p 6. Młotki na zmiennie 3s 15p Macie po 9 serii na grupę z trzema różnymi przedziałami powtórzeń, to wystarczy by pobudzić wszystkie włókna mięśniowe do wzrostu. Gwarantuję wam postępy i polecam stosować tą metodę przez 3 miesiące.
[...] tu nowy i chciałbym abyście pomogli mi wybrać odpowiednie odżywki. Nie trenuje typowo na siłowni, uprawiam ćwiczenia wytrzymałościowe, workout, bieganie. Ćwiczę już jakieś 3 miesiące bez wspomagaczy jednak potrzebowałbym czegoś do regeneracji i polepszenia wyników. W planach mam też zacząć treningi siłowe. Kolega doradził mi BCAA + Kreatyne do [...]
Siema ćwicze 4 miesiące i postanowiłem zakupić pare suplementów : Kre-Alkalyn EFX lub Fitness Authority Kre-Alkalyn (kaps) 100% Whey Protein BIOGENIX Carb BX Olimp TAURINE MEGA CAPS® Olimp GLUCOSAMINE 1000 OLIMP Amino Anabolic 5500 lub jakieś inne co polecacie? Co do aminokwasów mam pytanie czy zawierają w sobie glukozamine czy jednak kupić ją [...]
Witajcie, dwa miesiące temu chodziłem na mini siłownie i ćwiczyłem przez okres dwóch miesięcy treningiem splitowym. Trochę się zapuściłem ( http://scr.hu/1wx9/tnzk5 ; http://scr.hu/1wx9/0sfvp ) i postanowiłem że czas znów wziąć się za siebie. Tym razem do dyspozycji mam już prawdziwą siłownie. Dodatkowo oprócz sporej ilości tkanki tłuszczowej na [...]
Witam, Jestem tutaj początkujący, więc mam pare pytań. Ćwiczę już tydzień (tak wiem długo), wcześniej ćwiczyłem jakieś pół roku, ale miałęm przerwe 2-3 miesiące po prostu z lenistwa, ale mniejsza o to. Więc mam takie pytanie. Mam 182cm wzrostu, ważę 73kg, jak dla mnie jestem za suchy i chciałbym przytyć tak do 80-85, żebym jakoś wyglądał czy coś. [...]
[...] akecpetuje mnie. Tylko że ja czuję się nie komfortowo.. ona ma na prawdę piekne ciało.. Nic mi nigdy nie mówiła odpowiadam jej. Sam z siebie chcę dla niej więcej dać, dlatego zwracam się do was z prośbą. Jak w miarę szybko 3-4 miesiące przybrać trochę na masie i przyzwoiscie wyglądać. Na prawdę proszę o normalne odpowiedzi. Dzięki wielkie.
Witam wszystkich! Od razu chciałbym powiedzieć że bardzo bym prosił o poważanie. Więc chciałbym abyście mi powiedzieli czy mam szansę mieć około 188cm wzrostu. Mam za dwa miesiące 16lat i 172cm i 73kg rosnę cały czas... Tata 174cm mama 172cm i chodzę na siłownie i uprawiam boks i czy to nie szkodzi na wzrostu? I mniej więcej w % ile mam szansy na [...]
Witajcie. Chciałbym, abyście ocenili moją dietę na masę. W listopadzie 2012 odchudzałem się na głodówkach.... -15kg w 3 miesiace. Waga wskazywała 57kg przy 178cm wzrostu .. Załamka. Teraz mam 16 lat, 178cm wzrostu i na czczo ważę 61.5kg BF 13.4%. Chciałbym zbudowac spokojną, jakościową mase, bez zbędnego tłuszczu. Wiadomo on przybędzie, dlatego [...]
Wysłalem podobny tekst w dwa miejsca, ale póki co bez odpowiedzi. O co chodzi, już piszę Mam 33 lata waże 80 kg przu 175 cm wzrostu Dwa miesiące temu zakończyłrm pewien program redukcji masy ciała, ktorego efektem było 12 kg. Od dwóch miesięcy udaje mi się utrzymywać wagę 80 kg Moim celem jest powrót do wagi 72 kg. "Ruszam" się trzy razy w tyg [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl- npp- wino- cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobre mieso i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam ma 16 lat 187 cm wzrostu i mam obecnie 105 kg wagi wczesniej gdy robilem ostra diete doszedlem do 95 kg lecz cos mi odbilo i zrobilem przerwe nie robilem cwiczeni i nie trzymalem diety wcale przytylem 10 kg w ciagu 4 miesiecy duzo co nie teraz che osgnac 85- 90 wagi chce to osignac w 2 miesiace mysle ze dam rade bo bd jad jak wczesniej [...]
[...] nowy na forum i Mam pytanie którego nie mogłem znaleźć wcześniej na forum. Mianowicie chodzi mi zażywanie kreatyny po krótkim czasie ćwiczenia na "sucho". Ćwiczę prawie 3 miesiące no i tydzień temu przyszłą myśl do głowy żeby jakoś się wspomóc. I chyba głupio zrobiłem zamawiając kreatynę. No doba ale już trudno jest. Teraz tylko pytanie: [...]
[...] to z głową :) Na cyklu jestem od Czerwca 2023 i od nowego roku planuję go zakończyć. Był to mój pierwszy cykl na enanie tylko i wyłącznie na niedużych dawkach pierwsze 4 miesiące 150 e5d, teraz po 4 miesiącach zwiększyłem do 200 e5d. Mam przygotowane 5k ui HCG i symex, czy coś jeszcze powinienem się zaopatrzyć i czy ktoś mógłby mi konkretnie [...]
Witam, odchudzalem sie od ponad roku, rekordowo pod koniec wakacji bylo 87kg ze 103kg rok temu. Potem mialem poltora miesieczna przerwe. Chcialbym zrobic forme na wakacje, mianowicie tak sobie myslalem, ze teraz 3 miesiace suchej masy, a potem do konca maja wycinka na wyjazd. Od dwoch tygodni robie cos ala rekompa +20dt/ -20dnt, cwicze fbw 5x5 z [...]
[...] rosnąć? U mnie mutacja się zaczęła rok temu w wieku 13 lat, rozrost barów już chyba miałem, zarostu jako takiego nie mam tylko mały "meszek" nad górną wargą. Czy to znaczy że wcześniej przestanę rosnąc np. w wieku 15, 16 lat? I czy zdołam urosnąć jeszcze te 13 cm? Aktualnie mam 14 lat i 3 miesiące i 167 cm wzrostu. Proszę o odpowiedzi. Pozdro!
[...] masy mięśniowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1.5 roku , z 2 przerwami, pierwsza 2 miesiące w okresie marzec-maj 2009 i druga od początku aktualnych wakacji do dnia dzisiejszego. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, raz w tygodniu sparingi MMA. Dostęp [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
