SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KIEDY ŁAPY MÓWIĄ NIE!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 238 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1619
Praktycznie codziennie ktoś się żali że mu łapy nie rosną. Oto kolejny dobry trening rąk który poznałem mieszkając i trenując za granicą. Składa się on z trzech faz,które... a zresztą sami zobaczcie.
1. Dipsy a'la triceps z obciążeniem 3s 6-8p
2. Podciąganie w wąskim podchw. na drążku z obciążeniem 3s 6-8p
3. Francuz do czoła w leżeniu 3s 10p
4. Uginanie sztangi prostej 3s 10p
5. Ściąganie na wyciągu chwyt młotkowy 3s 15p
6. Młotki na zmiennie 3s 15p
Macie po 9 serii na grupę z trzema różnymi przedziałami powtórzeń, to wystarczy by pobudzić wszystkie włókna mięśniowe do wzrostu. Gwarantuję wam postępy i polecam stosować tą metodę przez 3 miesiące.

Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu.

Następny temat

Nowy plan treningowy