Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu lipcu 2020 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy [...]
Heja wszystkim! Mam troszkę problemików w szkole. Jakieś dwa miesiące temu pewien koles mnie wyzwal w szkole i moja klasa pochwycila ten temat i tak jakos przez to stalem sie najmniej lubianym facetem w mojej klasie. Dzisiaj pralem sie z jednym z kumpli i niestety troche facet wygral. Jutro w szkole chca mnie wszyscy wziasc i naj*bac. Nie wiem co [...]
Nazwa suplementu jak w tytule,.Producent Nutrico NY, dystrybucja SWL POland sp.z o.o. Dzisiaj własnie zakupiłam taki suplement diety.Ponoć nowośc na rynku, polecana przez trenera pod okiem którego odchudzam się.Poprzednio stosowałam Calcium-zinc-magnesium Uniwersal Nutrition. Ten suplement ponoć jest duzo lepszy,opakowanie wyustarcza na 2 [...]
Witam , 16 lat skończę za miesiąc , już skończyłem gimnazjum idę do innej szkoły , mam na celu polepszenie ogólnej budowy ciała wraz z siłą. Ćwiczę już trochę z przerwami ale chaotycznie bez odpowiedniego planu. Do dyspozycji mam drążek, ławeczkę hantle i worek ( nie wiem czy pomaga w czyms uzywam go jak sie wkurze ). jedynie gryf prosty narazie , [...]
[...] całkiem rola się odmieniła. Gotówka jest, czas jest. Chce to odbudować, za dużo nei pamiętam z ćwiczeń. Jak zacząć pierwsszy miesiąc wszystko po 3x15? A potem przez dwa miesiące wrócić do tej Piramidy a potem coś wymyślać (znaczy czytać to forum i coś ułożyć). Teraz najważniejsze suplementy mam z USA sprowadzone, ale co jesć. W USA się mówi [...]
[...] I moje 1 pytanie brzmi jest ok? Moje 2 pytanie brzmi jaka dieta? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : prawie 18 Waga : 66 Wzrost : 177 Staż treningowy:2 miesiące Obwód pasa:80 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
[...] 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200mg e5d Prop 10 tygodni 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Jestem początkującym, staż około 3 miesiące. Nie mam dostepu do siłowni. Mam tylko ławeczkę, sztangę i hantelki. Chciałbym zapytac jakie ćwiczenie zamienne mozna wykonywac zamiast "wyciskania nogami na [...]
Witam,juz 3-miesiac trenuje trening ACT by Michail,no i wlasnie chcialbym sie dowiedziec,jaki plan treningowy bylby dobry po tym treningu,chodzi mi tu posrednio na sile-wytrzymalosc - wazna dla mnie tez jest spora kondycja,nie chodzi mi tu o typowy trening na sile,poniewaz mam drobne klopoty ze stawami,przy wiekszych ciezarach na dluzsza mete [...]
Proszę o ocenę treningu. Trenuję 4 miesiące. 1 dzień wyciskanie na ławeczce poziomej 4s 15-12-10-8 uginanie ramion z hantlami stojąc (po przekątnej) 4s 15-12-10-8 uginanie ramion (styl młotkowy) 4s -//- uginanie ramion ze sztanga stojąc 4s -//- 2 dzień wznoszenie hantlami ponad głowę 4s 15-12-10-8 wyciskanie hantli zza karku 4s 15-12-10-8 [...]
[...] nadgarstków podchwyt/ nachwyt po 1 serii do palenia brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała siłownia (atlas, ławeczka, sztanga, sztangielki, [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:183-184 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nie przerwany Rok i 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90/91 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41,5 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]
[...] lepsze będą pompki? Z góry dziękuję wam za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 + 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + sztangielki Dieta: Brak ścisłej diety, jednak [...]
witam! cwicze jednym planem juz okolo 2 miesiace i czuje ze przydałaby sie zmiana. Cwicze tak: Pon- klatka/bic Sr- Nogi/barki Pt- Plecy/tric wszystko z progresja 12/10/8/6 ogolnie gram w pilke w klubie wiec na nogi jechalem tylko przysiady, gdyz pozniej bylem za bardzo zmeczony, ale ze teraz przerwa, to będe cwiczyl nogi odzielnie na prof. [...]
[...] ciężką 10 Trening 3x w tygodniu po 3 obwody Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70kg Wzrost: ok.180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące treningu w domu Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
Witam, skończyłem FBW. Ćwiczyłem ok. 1,5 miesiąca - 2 miesiące. Mój plan wyglądał następująco: 15-10-5 A: Nogi: Przysiady ze sztanga (3s) wspięcia na palce (3s) Plecy: Wiosłowanie (3s) Klatka: Wyciskanie sztangi (3s) Barki: push-press (2s) Triceps: Wyciskanie francuskie siedzac (2s) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac (2s) Brzuch: [...]
Witam, mam 17lat trenuje niecały rok , waże 82kg i mam 178cm . Mam problem z bicepsem ponieważ wydaje mi sie że złapałem jakiś zastój na tą partie mięsnia. Na początku mojej przygody z kulturystyką po cyklu na kreatynie mono w jakies 2 miesiace wszedł mi 5cm od 30 do 35cm. Teraz aktualnie mam 37cm, ale to już od jakiś 4/5 miesięcy urusł może tylko [...]
[...] 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 w/w 8. TRENING: SPLIT 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa + Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w/w + 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): na granicy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] tej pory to były chaotyczne treningi. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu (dana grupa mieśniowa 2 razy w tyg., ilość seri zazwyczaj robiłem na duże 12 na małe 12) Wiek: 18 Staż: 4 miesiące Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: narazie masa Poprzedni plan treningowy: żaden Dieta: nic konkretnego, tylko więcej jem Probowałem szukać już w poprzenich [...]
[...] to jeszcze pociągnąć przez miesiąc, półtora może a później wrócić na siłownie (w wieku 18 lat zacząłem chodzić i po 2 latach się skończyło) w planach mam jakiś fbw przez 3 miesiące 3x w tyg max 45 min a później może przejść na splity albo pozostać na fbw. Dlatego poprosiłbym kogoś o rozpisanie takiego planu. Byłbym bardzo wdzięczny za wszelką [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
