4 miesiące

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Tak,tak masz racje tylko zobacz na jego staż a potem pisz plany dla ludzi którzy ćwiczą kilka lat Połączenie barków + bica jest "złe" na początek i nie poleca się go, skoro moze połączyć nogi + barki i ćwiczyć normalnie bez [...]

tak, staż na siłowni to jakieś 4 miesiące (poczatkujacy jestem) ogólnorozwojówka czyli wszytko po troche czyli co drugi dzień trenong na kazda partie miescnowa na drazku srednio 10-13 razy wyciskanie na lawce najczesciej robilem 3serie po 12 pow okolo 40 kg przysiadow nie robilem i martewgo ciagu tez nie jeszcze. moje pytanie jest bardziej do [...]

dolicz do cyklu HCG , dostinex , IA , nie mowiac juz ze odblok po takim cyklu bedzie trwal z 4 miesiace ktore i tak sie moze okazac nie wypalem

[...] przysiady, wiosłowanie, pompki na poręczach, uda, brzuch wszystko 5x5 wyniki (ostatnia seria) martwy: 80 przysiad 70 ławka: 80 teraz zamierzam wziąć kreatyne i Gainera. 4 miesiące jechałem i około 3 kg poszło do góry. Ciężarach też cały czas jechałem progresją i siła rosła. Teraz chciałbym podzielić partie na 3 dni tak jak napisałem powyżej. [...]

Zdjęcie z podpisem jest z okresu kiedy w ramach postanowienia noworocznego wziąłem się za siebie i przez prawie 4 miesiące solidnie ćwiczyłem. Reszta fotek jest z dziś w momencie kiedy od kwietnia nic nie robiłem.

Jano wraca po poważnej kontuzji,także tak na dobrą sprawę na poważnie mógł powrócić do treningów może z 3-4 miesiące temu.Czy to wystarczy żeby odprawić Latifiego?Jak dla mnie wystarczy,żeby tej pierwszej walki nie przegrał przed czasem i nie odniósł jakiejś kontuzji.Następne starcie dostanie pewnie po nowym roku,a to już będzie wystarczająco [...]

14 lat staz 4 miesiace waga 74kg 175cm 75kg na klate w bicu 33 34(na pompie)

ja wyglądam , nie wyciskam ... mówie prawde - 179cm , 68km , 4 miesiące , wycisk - koło 60<dygne , więcej nie próbuje>... a co do płaśkiej - jak to napisał gdzieś krzych666 - jak ktoś mówi ze robi płaską to wiem ze bedzie miał płaską ... niech połowa tych 100 kilowych potworów na klate weźmie 5czy 6 dych na wiosło albo sie podciągnie 20 czy [...]

15 lat, jadę na sucho. Staż 4 miesiące po przerwie przysiad ze sztangą 97.5kg + wyciskanie na płaskiej 82.5kg + martwy ciąg 87.5kg + wiosło sztangą 87.5kg + wszystko po 5 powtórzeń w ostatniej serii, więc i sił mniej. //fbw 5x5 pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-14 17:40:55

Ćwiczę już 4 miesiące mam 14 lat, waga 61kg. I mam pytanie. Mam trening rozpisany na 3 misiące jeden dzień przerwy(niewiem czy nie za mało)Ćwiczę tym treningiem już półtora miesiąca i bardzo lekko mi idzie trenign teraz. I teraz niewiem czy mam czekać jeszcze półtora miesiąca aż skończy się ten trening czy dokładać więcej kilogramów na ćwiczenia. [...]

po operacji przepuchliny pępkowej nie chodziłem na siłownię prawie 4 miesiące. Po powrocie wszystko szybko wróciło- szybkość, siła, wytrzymałość. Masa przy dobrym odżywianiu- na pewno nie spadnie przez taki okres. Ale musisz jeść, jeść zdrowo. Też czułem się mniejszy i strasznie poirytowany i zdziadziały. Ale to nie jest kwestia spadku masy. Sama [...]

Witam! Wiek: 23 lata Wzrost: 178cm Waga:88kg Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Dlaczego ja?! bo moim celem jest przygotowanie się do czerwcowego Triathlonu w Sierakowie! który już opłaciłem i nie mam wyjście muszę dać z siebie wszystko by osiągnać konktetny poziom wygolności/wytrzymałości oraz siły!!! oraz zejście do wagi przynajmniej [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : mtb street, raz w tyg. pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : taka na jaka cukrzyca pozwala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] : 25 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : przygotowanie do testów PSP, redukcja, poprawa sylwetki--> w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : powrót na siłownie, 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> ławka [...]

To norma ze po 3 miesiącach może robić sie stagnacja. W takim wypadku zmień trening. Patrząc na fakt ze teraz ćwiczyłeś Splitem i masz dopiero 4 miesiące stażu poczytaj o FBW. Następnie wybierz jakiś plan z forum, jest ich pełno, albo ułóż coś swojego i daj do sprawdzenia

4 miesiące temu ważylem 76 kg

Wiek : 24 Waga : 85kg Wzrost : 167 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 100 Potem dokleje reszte Obwód bioder : 105 Obwód uda 66 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona ręce Uprawiany sport lub inne [...]

4 miesiące? Gratulacje

4 miesiące? Gratulacje Tak. Dziękuje :)

Mi parkour po 3 miechach sie znudził ;D Zacząłem Freerun trenować i potrenowałem z 3-4 miesiące i kontuzja kostki... Nie miałem co robić w domu to se filmik skręciłem z tych materiałów co miałem... (szkoda tylko że SideFlipów nie ma bo fajnie wyglądają...) http://pl.youtube.com/watch?v=VgZJCqNfHEg