Siema.Przeczytałem chyba wszystkie tematy odnośnie typu budowy,no i stąd moja prośba.Czy moglibyście ocenić moją budowę pod kątem endo,mezo i ekto? Mam stosunkowo szeroki nadgarstek(18.5) Ćwiczę 3 miesiące(łapa 37,przedramię 31,klatka 102). http://img178.imageshack.us/f/205240.jpg/
Co myślicie o takim cyklonie :) Testosteron Prolongatum przez 2 miesiące 200mg e7d w drugim miesiącu dorzucić do tego metanabol 15 mg ed Proszę o wasze opinie :) moze to i głupie ale zastanawiałem sie nad takim cyklem i chciałbym wiedziec co znawcy o tym myślą :) pozdro i dzięki z góry :)
Witam chciał bym zacząć swój pierwszy cykl na masę mój staż to 3 miesiące na siłowni ,dieta jest składa się z 4 posiłku pierwszy o 5 rano , następny o 14/30 , później 17sta a ostatni 20, ćwiczę 3 razy w tygodniu doradźcie cosik dysponuje ZL proszę o pomoc
Witam czy to prawda ze kreatyna dziala slabiej za kazdym kolejnym razem??? jestem teraz na redukcji i boje sie wziasc kreatyne bo za 3 miesiace szykuje sie do masy i nie chce oslabic jej dzialania tymbardziej to ze to nie bedzie pierwszy cykl. Jak to jest z tym oslabieniem dzialania?mit?
Witam, wlasnie zarejestrowalem sie na waszym forum.. Chodze na silke juz ok 3 miesiace z przerwami, zakupilem sobie teraz takie 2 rzeczy: Kreatynke Monohydrat 300g + Gainer Whey Mass Gain 4,5kg :D Zastanawiam sie jak najlepiej byloby to używac? Chodzi mi o to ile razy dziennie i jakie dawki... Z gory dzieki za pomoc
Witam cwicze jakies 3 miesiace fbw 5x5 przedtem robilem pompki z plecakiem przysiady podciaganie i biceps przyroslo 2cm w bicku tersz po 3 miechah fbw nic kompletny zastoj probowalem juz nie cwiczyc bica cwiczyc raz w tygodniu i nic teraz robie 3 razy w tyg. Jakies sugestie dieta? Mam dosc ciezka prace wiec moze kalorie bo diety nie ma staram sie [...]
mam 3 miesiące na poprawienei wyników w bieganiu na 1000m i na basenie na 50 m stylem dowolnym wiadomo o co chodzi , egzaminy wstępne :/ doradzcie mi jakeis dorbe trenigi i na to i na ta. :P pomózcie :P a swoja drogą robie mase na siłce . no ale bedzie trzeba zaczac redukcje bo sie troche "zmasowałem"
witam wlasnie skonczylem cykl na NOKO, czy mam jakos specjalnie zmieniac moja diate? cykl trwal ok 2 miesiące, robilem spilta, teraz chyba wroce dio FBW, czy to dobry pomysł?Może kilkudniowa przerwe od silki? w okresie przedswiątecznym ne mam niestety czasu trzymac dobrze dietyy mam duze braki, a chyba tuz po zakonczeniu cyklu to nie najlepiej...
Witam, szukam jakiegos treningu na masę, chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, generalnie zaczynam od nowa kiedys chodziłem przez 4 miesiące, mam 17 lat 184cm wzrostu i 68kg wagi, pomożecie Towarzyszu? (zaznaczam pierwszy temat i post na forum, sorry jak już było coś takiego i jak umieszczam to w złym dziale)
Moja dziewczyna powoli wchodzi na CKD i przydałoby się dorzucić do tego jakiś trening. To co jest podane w temacie qazara do CKD raczej nie będzie najlepsze dla kobiety. Dodam, że przygodę z ćwiczeniami miała jakiś rok temu przez dwa miesiące z trenerem, więc mniej więcej wie o co chodzi na treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat ważę 63 kilogramy i mam 185cm wzrostu chciałbym nabrać masy i mięśni. Na siłownię chodzę już prawie 2 miesiące. Prosiłbym o rozpisanie dla mnie diety oraz planu treningowego. Chciałbym także zacząć brać kreatynę, BCAA itp. Dzięki z góry Proszę o szybką odpowiedź na temacie :)
Witam,. Mój problem polega na tym, że mało podnoszę ;/// Chodze na siłownie już ponad 3 miesiące 3 razy w tygodniu i na klatę biorę 30 kg 12 razy 4 serie, ale z większym trudem... czasami zrobię mniej niż 12.. nawet 6-10 Jak zwiększyć siłę abym mógł na lajcie robić to 30 kg i potem szybko przejść na większy ciężar ?
Witam Panowie redukuje sie już równe 2 miesiące i spadło mi 15 kg, dieta jest, ćwiczenia/siłownia jest, cardio jest... zastanawiam sie czy nie zainwestować w jakis dobry spalacz, ale nie wiem jaki i nie wiem czy jest sens czy dalej naturalnie redukowac ?? jak myślicie ??
Witam, jakie srodki o dzialaniu antykatabloicznym możecie mi polecić, kiedy przez dwa miesiace wakacji nie bede miał dostepu do siłowni, zstanie mi tylko trening z wlansym obciazeniem, a nie chce stracic ciezko wypracowanych miesni. I dlatego zastanawiam się co brać aby uniknac spadkow, lub chociaz je maksymalnie zmniejszyc?
szukam sterydu który zwiekszy mi poziom estrogenów.mam 57 lat i nadczynnosc tarczycy.w krótkim czasie zauwazyłam wyrazne zwiotczenie skóry, osłabione włosy i wyrazne zmiany w ogólnym wyglądzie na niekorzyść.Gdyby zmiany nie były tak gwałtowne to może bym nie szukała wspomagania ale przeraza mnie tempo tego co sie w 4 miesiace stało z moim wygladem.
Witam!!!!!Napisałem sobie dietke na mase i stosuje ja jakies 2 miesiace ale nie jestem pewien czy ona jest w 100% dobra!!! Mogłbym przesłać komuś ją na maila bo mam ja w EXCELU napisana!!!!??????????? DZIEKI Z GORY!!!!!!!!!
Witam Ponownie:) Teraz mam pytanie na przyszlośc i w ogole:) mam 179cm wzrostu waze ok.60kg mam 17 lat cwicze juz ponad 3 miesiace,Diate jestw moim przypadku obowiazkowa?(jaka najlepiej) i czy myslecie ze juz w lutym moglbym wziasc odzywki?:)
2 miesiące temu złamałem 2 kości lewej ręki( kości mi sie schowały i ich nie widac)ręka się wyleczyła było wszystko ok ale kilka dni temu jakiś gośc sie sadził dostałw nos i znowu ręka mi spuchłą i boli. czy to juz tak bee zawsze miałczy jakośidzie to wyleczyć z góry dzięki za odpowiedź
Siema Zbliża się post i zamierzam sobie na ten czas kupic jakaś kreatyne własnie po raz 1 . Cwicze juz 4 miesiace . Co polecacie ? szukam czegos w miare taniego monohydrant raczej