cwicze 2 miesiace i widze postepy co do mojej muskulatury wiec w miesniu to raczej przybylo mimo ze schudlem 12 kilo moje wymiary np: w kaltce czy w bicu praktycznie nie ulegly zmianie a przedramie np podskoczylo do gory zastanawia mnie dlaczego mowicie ze miesnie maja spadac jesli cwicze 4 razy w tygodniu i jem duzo bialka wydaje mi sie ze [...]
troche pojecia mam, nie licze kalorii a waga leci w dol a posilkow bialkowych mam 3 i to dosc pozywne, a czasam i przerwe sobie zrobie. do tego dosc czesto sobie piwkuje, staram sie 3 - 4 nie przekaraczac i do tych piw nic nie jesc ( bo wtedy sie odklada) a co do postepow mojego odchudzania to waga sie zatrzymala, a przystosty miesniowe widze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg, i co serie dodawac po kilka kg. Wtedy mięsnie zwiększają swoją siłe. Aha , a jeżeli chodzi o brzuch, to zwolnij , rób brzuch 3-4 razy w tygodniu , ponieważ przeciązasz mięsnie, będziesz widział efekty przez pierwsze 2/3 miesiące a potem mięśnie sie "wyczerpią" i nic więcej nie osiągniesz Zmieniony przez - swag_x5 w dniu 2013-01-29 14:57:20
ja stosowałem dotychczas 2 treningi z prawdziwego zdarzenia i obydwa szczerze polecam. pierwszy to trening od Michaila: http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik_wyciskanie-t17478.html po tym treningu siła skoczyła mi z 87 na 105 drugi który obecnie kończe to trening od __PELE__: [...]
Jedynie profilaktyka która coraz częściej wchodzi do mentalności naszego narodu. Regularne badania krwi co 3 miesiące, usg co 6 miesięcy, rtg co 1-2 lata, urolog 1-2 lata, kardiolog 1-2 lata + specjalistyczne badania pod poszczególną specjalizację. Z kardiologiem wiąże się stomatolog - ponieważ z najnowszych przeprowadzonych badań wynika, że [...]
Całkiem mozliwe... z tym ze panowie czytam te posty wiekszosci z was...stosuje sie do tego co tylko moze mi pomóc... mówiac o cm w bicu przez dwa miesiace, troche za mało pisałem bo to sie ciagnie juz 4 albo wiecej...bica jade regularnie...raz z inna partia raz tez samego.... No i nic... troche mnie to martwi..bo jakby niema motywacji widzac ze [...]
Witam sorry ze sie wetne w twój temat ale wlasnie tez zaczynam prace na siłowni interesujemnie rzezba i nie wime zabardzo co robic staz z 3 miesiace w domowych warunkach interesuje mnie brzuch klatka plecy i jakis biceps pomoze ktos ułozyc jakis plan na 3-4 razy w tygodniu wiek 17 lat waga 55 kg wzrost 173cm
Staż to około 3 miesiące poważnego treningu i z jakies 4 takiego wiecie całkowicie zielonego heh... Więc jak chłopaki raz a porządnie tak żę ręką nie będe mógł ruszać??? mam dobre ćwiczenia tak??? tylko po rpstu co jakis czas zmiana żeby zaskoczyc mięśne i atakować je na różny sposb tak???
1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 104 z wdechem -Udo: nie wiem ale okolo 60-65 -Talia: nie wiem :) 5 .STAZ NA SILOWNI: jezeli chodzi o calkowity to 1 rok cwiczen ale bez diety i poszedl na marne :( potem 2 miesiace przerwy i teraz powrot cwicze 2 miesiac :) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 . DOTYCHCZAS [...]
[...] jak bieg na 20 metrów , wejście na 8 schodów, wstawanie z podłogi. Po tych pomiarach poprosiliśmy pacjentów o zażywanie kreatyny w dawkach 2 gramy dziennie. Badanie trwało 3 miesiące i dało istotne dane statystyczne, w sensie wzrostu siły mięśni w odniesieniu do mięśni przedniej torebki udowej (rozwieranie kolana) i oddechowych (w tym przypadku [...]
...mam zawody za 3 miesiące...Zawsze mam tą samą radę - jeśli trenujesz w klubie i przygotowujesz się do zawodów to rozpiskę treningową powinien zrobić Ci Twój trener: 1. On Cię zna, wie co umiesz, co jest Twoją mocna, co słabą stroną, jaka jest Twoja taktyka na walkę, itd. 2. On na bieżąco może korygować plan bo kontroluje Cie - np. widzi że [...]
Jak bys napisal ze cwiczysz 3 miesiace to bym ci dal tak do 55kg, ja pierwszy raz jak sie poakzalem na silce to wycisnolem 50kg, po 4 miechach 65 a teraz to juz chyba 70 kg pojdzie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR
Ja zaczynałem od 33 cm i w 8 miesięcy dobiłem do 40,4 cm (prawa), zero koksu, 1/2 ostatnie miesiące z omegą 3/tranem, witaminami i ZMA aptecznym. Jak gość zaczynał od 29 cm to miał jeszcze łatwiej, wystarczyło się wziąć za michę i od razu wszystko do przodu poszło. U mnie było tak samo po prostu zacząłem w miarę jeść i to też nie od razu tylko po [...]
Piszecie ze dieta to 90% sukcesu, a jak dla mnie malo jest w tym prawdy. Zaczelismy z kolega chodzic jednoczesnie na silownie, ja na diecie na mase, on na jakiejs swojej skladajacej sie z majonezu i w lapie ma 3cm wiecej ode mnie :/. Nie powiem bo pierwsze 2 miesiace cwiczylem i nic nie przytylem, a przez nastepne 4 miechy poszlo 6kg. Rowniez z [...]
Czolem ponownie - troche mnie nie bylo. Ad. tematu : Jubi, moglbys co nieco opowiedziec , jak wygladal ten 6-miesieczny kurs KM w Legionowie ? (ilosc zajec, z grubsza co robiliscie) - oczywiscie, jesli masz chec i czas i jesli to nie jest tajemnica - troche mnie to ciekawi, bo o KM chodza rozne sluchy - niektorzy mowia , ze to bardzo [...]