4 miesiące

[...] - No z bickami jest problem, ale i tak w ten sezon poprawiłem je właśnie pod względem szczytów. Chyba wiem jak już to zrobić w przyszłym sezonie :-D Dobra na to lecę na lotnisko już powoli. Dziennik zawieszam w takim razie na 4 miesiące, ale niech zostanie otwarty to napiszę co jakiś czas z USA czy pakuje coś i jak to wygląda. Pozdro !!!:-)

Nikt nie ocenia formy, wiec chuyowo %-) Ale o dziwo kazdy mi mowi ze teraz lepiej wygladam, moze nie jestem duzy, ale wygladam sportowo a nie grubo. Przez te 4 miesiace przemyslalem moje podejscie i w tym roku juz bede na powaznie kontrolowal fat i nie dopuszcze do zalania duzego. Lepiej sie tak czuje. Aeroby bede robil nawet na masie, moze nie [...]

Wlasnie jeszcze nie wiem, prawdopodobnie bede cwiczyl u siebie w domu z kumplem rok mlodszym (mozliwe ze jeszce 1-2 dolacza). W tym tyg. kumpel dowiezie mi atlas, wiec bede mogl robic wiecej cwiczen ;) Jesli bedzie cwiczlo nas 3-4 to dokupimy sztange i porozgladam sie na zlomie za dodatkowymi kg. Trening- Narazie cos na rozruch, bez rozpiski.. Nie [...]

[...] 1 km bieg i ledwo ustałem na nogach. I jak ja mam się czuć ze świadomością, że biegałem po 20 km i nie brakowało mi oddechu ? Co do ciężarów to gdybym jeszcze dodatkowe 1-2 miesiące nie ćwiczył i tak chlał to nie musiałbym zmieniać ciężarów w seriach po kobietach (nie obrażając żadnej) Ogromne spadki, mam nadzieje że moja pamięć mięśniowa [...]

Zasadniczo to stala umiarkowana dawka testa powiedzmy 250mg/e5d enana na 2 miesiace, pozniej sobie zmieniasz estry tak co dwa miesiace na 100mg propa/e2d, 250mg cypio, mix e5d. Dorzucasz sobie cyklicznie inne srodki na 6-8 tygodni na mase metanabol, turinabol, oxymetholon, npp. Na redukcji tren ace, masteron, oxandrolone. Mozesz tez wrzucic na 3-4 [...]

[...] się mocno do nich przyzwyczaił dlatego zrobię sobie chwilowy odpoczynek od nich do tego sprawdzę efektywność spalacza HI-TEC'a po tym cyklu redukcyjnym będę chciał wejść na bardzo ciężki system FBW 15-10-5 i wtedy wrócę do wielostawowych ćwiczeń (będę chciał pociągnąć go 2 miesiące jeśli dam radę) także jakiś plan na najbliższe 3-4 miesiące jest

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xxx PŁEĆ: mezczynzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3-4 miesiace masy MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). z moim stażem jest tak że ćwicze jakieś 4 miesiące (wcześniej jeszcze ze 2, ale miałem przerwe między tymi dwoma a tymi czterema) zacząłem ten trening wyżej, waże 68kg. -183cm. wzrostu! przydała by mi się masa co [...]

[...] sam triceps 10-12 12-15 RP  2111 10x10 5x - Spiecia brzucha lezac 3s 30 powt zero momentum, tylko napinanie, bez ciezaru. Zmiana siłowni bo mi dojazd do siłki rozkopali na 4 miesiące… Dawid mowi ze mogę się umawiać na wycięcie gino potem dalej pociągniemy redu, wiec wycinka za około 4 tyg. Obecna forma: https://youtu.be/ES_sheP9caA [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, gryf łamany, górny wyciąg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Kreatyna [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]

klm_ To twoje dane, które podałeś w SUPLEMENTACJI: lat 15 waze 61kg wzrost 165cm staz 4 miesiące Jeszcze za wcześnie dla Ciebie na taki trening. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-03 13:16:56

Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]

Zdjęcie na start. Tak jak pisałem - trening zaniedbany, najwyżej 3-4 razy w miesiącu, w pracy jakaś pizza itp, więc ostatnie 4 miesiące zmarnowane i nawet nie zapisywałem kontroli wagi bo nie było sensu. Dzisiaj startuję drugi raz, dieta taka jak mi się sprawdziła wcześniej, czyli ok 3000 kcal 220-170-140, ale trochę chce zmienić jeśli chodzi o [...]

[...] 75 x 4 reps., a tu wydźwignąłem 100kg! Dla mnie to duży sukces. Dowód, że siła idzie do przodu. Tym bardziej, ze ważę ~70kg. Niemal 1,5 swojej wagi w przysiadzie to chyba w miarę OK. Jak przysiad dojdzie do 140-150kg i MC podobnie będę mega zadowolony. Ale to może za 3-4 miesiące :) Tylko ku*wa już wszystkie spodnie robią się za ciasne *facepalm*

Hej ho dzienniku, hej ho lejdis, ktore tu zagladaja %-) Okazuje sie, ze problem ze stopa, o ktorym wspomnialam to odnowiona kontuzja z ubieglego roku. A ze w ubieglym roku, po skreceniu kostki, stopa bolala mnie przez bite 4 miesiace jak nie wiecej, ( nie wazne, jak bardzo bym na nia nie uwazala), daje jej teraz odpoczac do przyszlego tygodnia i [...]

[...] podnieść a oczywiscie nie chciałem przestać trenować nie przestałem :P ale grałem lewą reką :P i teraz umiem przywalić też lewa fajnie :P . Ale do rzeczy >> przez 3 miesiące chodziłem na rechabilitacje czy tam fizykoterapie ( masaż ultra dzwiekami, naświetlanie laserem , naświetlanie jakaś fioletowa lampą) dostawałem 2 razy w tygodniu [...]

[...] Polski grapplingu NoGi :-D8-) Ciekawe doświadczenie, moje pierwsze zawody w tych formułach. Jeśli chodzi o ADCC, to walczyłam z dziewczyną trenującą od ponad 4 lat (moje 4 miesiące stażu brzmi przy tym śmiesznie, nieprawdaż? \-) ) i zdecydowanie jej doświadczenie wygrało - w głupi sposób oddałam plecy i o ile nie założyła mi duszenia, o tyle [...]

Kurcze juz minelo ponad 4 miesiące a mnie dalej boli w odcniku ledzwiowym kregoslupa. Najgorsze jest to ze nie wiem gdzie sie zwrocic z tym. Tu gdzie mieszkam nikt nie jest w stanie mi pomoc ,byłem , u nerurologa , ortopedów dwóch , i 3 fizjoterpautów i nic , nie potrafili mi pomoc. mowią ze to nic groznego , ( cos z miesniami) daj sobie czasu , [...]

hej dziewczyny. ja jestem z okolic poznania i na ms czekalem 4 miesiace ;/ ale pozniej wszystko juz szybko idzie :)