Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

MC ciężary 100/115/130/145/160
i to wszystko po pięć powt.Duża siła w tobie jest.Moje gratulacje.

Ja tez podziwiam :)
Na filmie mam wrazenie ze juz przy 160 troche plecy ida w luk - ale moze to zludzenie poniewaz filmik jest taki sobie ... tak czy siak jest kogo scigac :) W siadach to nie mam co myslec o Twoich ciezarach hehe ale w MC moze do konca roku 2013 cos w tych okolicach uda sie wyrzezbic :)

dzięki chłopaki
całe szczęście ból w lewym przedramieniu troszkę zelżał, więc ten cykl mam nadzieję dociągnę bez żadnych niespodzianek
w przyszłym tygodniu kończę obecny cykl z tak dużymi ciężarami, potem robię przerwę regeneracyjną na której mam nadzieję przedramię dojdzie do siebie

po przerwie wejdę na około 40 dniowy mocny cykl redukcyjny wg FBW z mniejszymi ciężarami na poziomie 10-15 powtórzeń z bardzo krótkimi przerwami na odpoczynek
w ruch pójdą wyzizolowane ćwiczenia między innymi na maszynach, na pewno odstawię na ten cykl ciężkie wielostawowe ćwiczenia (przysiady, wiosłowanie, MC, wyciskanie na płaskiej, podciąganie), od początku jak zacząłem ćwiczyć są one podstawą mojego treningu i organizm już się mocno do nich przyzwyczaił dlatego zrobię sobie chwilowy odpoczynek od nich
do tego sprawdzę efektywność spalacza HI-TEC'a

po tym cyklu redukcyjnym będę chciał wejść na bardzo ciężki system FBW 15-10-5 i wtedy wrócę do wielostawowych ćwiczeń (będę chciał pociągnąć go 2 miesiące jeśli dam radę)

także jakiś plan na najbliższe 3-4 miesiące jest

korzystając dziś z wyjazdu do Sandomierza zaglądnąłem na giełdę warzywno-owocową i kupiłem:
kapusta kiszona 3kg - 7zł/wiadro
jajka duże 30szt - 16zł
czosnek niedźwiedzi (ten najostrzejszy) 1kg / 8pln

Jaja jeżeli faktycznie duże to cena miażdży. Ja za 30 sztuk największych "wiejskich" muszę płacić niestety 22,50 - 24 :(.

jajka to są 3 czyli chów klatkowy
wziąłem największe jakie były, waga od 65-75g ze skorupką (przed chwilką z ciekawości zważyłem)

giełda w Sandomierzu jest jedną z największych w południowo wschodniej PL, tutaj zaopatruję się większość sklepów "niesieciowych", oraz pełno ludzi za wschodniej granicy, czasami jak widziałem ile oni potrafią załadować warzyw/owoców do auta to masakra, teraz ich już tak nie widać jak z 10 lat temu

niestety mankament tej giełdy jest taki że trzeba kupować dużymi ilościami
np kapusta najtaniej by mnie wyszła jakbym wziął beczkę 80litrową, jabłka lecą skrzynkami, ziemniaki marchewka itp workami,
dziś było mało handlujących bo temperatura minusowa więc po przemarzało by to wszystko
ale ceny są zabójcze

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-01-24 15:09:05

Ojciec Mateusz tez byl dzisiaj na targu po nowa detke do roweru i wentylki :)?

DARNOK35

Ojciec Mateusz tez byl dzisiaj na targu po nowa detke do roweru i wentylki :)?

a jakie wziął wentylki ? :)

DARNOK35

Ojciec Mateusz tez byl dzisiaj na targu po nowa detke do roweru i wentylki :)?

podobno nie zmienił opon na zimowe i nie dał rady dojechać

I sutanne podwiewa hihi