4 miesiące

[...] 3 serie po 40 po­wtórzeń każda. * Podciągania kolan wraz z uno­szeniami nóg, 3 serie po 30 po­wtórzeń każda. To naprawdę dobry trening! Zmieniam go co trzy miesiące, by zaszokować mięśnie czymś nowym i nie popaść w rutynę. Zresztą mam wrażenie, że już za dużo gadam. Muszę lecieć na siłownię. Kulturystyka to moje życie! Trening [...]

witam wszystkich! nie jestem tu nowa, bo sie juz troche przygladam forum, ale w koncu chcialam sie przywitac. na lekko zmodyfikowanym Montim jestem juz chyba ze dwa miesiace, ale wczesniej przez kilka tygodni bylam na diecie opartej rowniez na IG. poza tym, od dwoch miesiecy regularnie chodze na silownie (3 razy w tygodniu). moje osiagniecia to [...]

[...] wcześniej (do niedawna było tak, że przez kilka dni się głodziłam, a potem był dzień żarcia i tak w kólko). Postanowiłam schować wagę i wyciągnąć ją dopiero za jakieś dwa miesiące, a co dwa tygodnie się mierzyć w obwodach. Taka jest moja 'historia'... Mam 22 lata i w tym roku kończę studia. W grudniu wyjeżdżam z kraju na studia na Anypody i [...]

[...] moja wielka słabość. Piję bardzo dużo zielonej i czerwonej herbaty, a kawkę bezkofeinową tylko raz dziennie i to malutką. Aż nie mogę w to uwierzyć! Jeszcze dwa miesiące temu piłam ogromne ilości kawy rozpuszczalnej z mlekiem (3-4 kubki dziennie)! potem przestałam dolewać mleko i zredukowałam ilość do dwóch kubków bo byłam na diecie [...]

witam po przerwie. mialam ograniczony dostep do netu przez kilka dni. gania zyje po pszenicy i czuje sie bardzo dobrze. schudlam w sumie 5 kilo. ale teraz strasznie uwazam. waze sie czesto i wogole pilnuje wagi. niestety ja w Krakowie nie widzialam nowej ksiazki Montiego. ale mysle ze skoro ktos kupil w Poznaniu to w Krakowie tez sie w koncu [...]

może ktoś doradzi mi co mam robić? od marca odchudzałam się po prostu mniej jedząc (zero słodyczy, ziemniaków, chleba) ale nie był to MM, przez 3 miesiące schudłam 12 kilogramów, po tym czasie usłyszałam o MM i zaczęłam go stosować, ale po miesiącu przytyłam 4 kilogramy, więc przestałam odżywiać się wg.MM(chociaż bardzo mi odpowiadała ta dieta), [...]

[...] chce zmienić tylko ćwiczenia dodatkowe. W pierwszym poście napisałem na jakie chciałbym zmienić, zapraszam do oceny. Jeszcze nie na wszystkie mam pomysł, a może warto niektóre zostawić( jak np dipy)? Trenowalem z tym planem 3 miesiące teraz jestem w trakcie tygodniowej przerwy i od następnego tygodnia chce zacząć kolejny, nieco zmieniony.

Rodzaj cyklu: 2-3 tabletki clenbuterolu dziennie Rodzaj treningu: fbw,3 razy w tyg mt 2 razy bieganie Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski przez 3 miesiace zabawy z clenem wiecej niz 3 dziennie nie brałem zewzgledu na skurcze przerwy 4 on 4 off Dzięki 2 z 3 zdjeciem mi się pomyliło Zmieniony przez - pawerty w dniu [...]

Okej. To Panowie ułożyłem Plan ( pod siłownię, bo za dwa miesiące bede regularnie uczęszczał, do tego czasu chciałbym żebyście doradzili jak mogę zastąpić ćwiczenia ze sztanga etc. Mam drążek hantle 2 x 10 kg). Poniedziałek klata + biceps 1. Ławka Prosta 5x12 2. Ławka skos góra 4x12 3. Ławka skos dół 4x12 4. Rozpiętki 4x12 5 Wypychanie na [...]

HIPERKOKS rzeźba dopiero za 2-3 miesiące.:-) Na razie wstępnie przygotowuję ogólne informacje na temat treningu oraz rzeźby, więc mam czas jeszcze na wszystko. Spokojnie, trochę oleju w głowię mam i wiem że powoli do celu zawszę się dojdzie. NomenNescioco trening staram się dokładać te pare kilo(2-4) żeby w końcu dobrać odpowiedni i optymalny [...]

[...] kontraktu przez Wybrańca. Menadżer Edwardsa rozmawiał z dziennikarzem Damonem Martinem z MMAFighting.com i powiedział mu, że obydwaj rozmawiali z UFC przez ostatnie trzy miesiące o potencjalnej dacie walki z Woodley’em. W tym momencie, Edwards zaakceptował pojedynek i czeka teraz na ruch ze strony Woodley’a, aby również zgodził się na tę [...]

[...] kg (o godz. 20) w takim razie nie planuję już bardziej zrzucać wagi a jedynie zamienić trochę tłuszczu którego mam 20% na mięśnie których też niestety przez ostatnie dwa miesiące mi ubyło :(.( tak wiem to wina tego ze za mało jadłam ) i na prawdę chce to zmienić 2. moja dzisiejsza miska... nadal za mało tłuszczu jutro dorzucę orzechy i nadal [...]

Treningi robię 3-4 razy w tyg. (1.5-2 miesiące 4 razy, następnie 3* przez 1-1,5 miesiąca) np Dzień 1 Klatka 3 ćwiczenia * 3-4 ser. np. -wyciskanie na płaskiej 12,8,7,6 -wyciskanie na skos 12,10,8 -rozpiętki (czasami na skos) 12,10,10 Triceps 2 ćw * 3 ser. -Francuskie sztangą leżąc 10,8,7 -Fr sztangielką siedząc 10,8,7 Biceps 3 ćw * [...]

[...] o tym oszukiwaniu kalorycznym organizmu, tak żeby budował pomimo ujemnego bilansu kalorycznego. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 75kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy split + 2 miesiące obwodu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

[...] do domu wziąłem Diclak 75mg i dziś rano jak ręką odjął, po dobrej rozgrzewce na treningu zero bólu, teraz pomału znowu wraca. Nie chce robić teraz przerwy bo musiałaby ona potrwać 2 miesiące. Póki co zrobię kurację diclackiem i zacznę fizjoterapię od jutra w pracy, miejmy nadzieję że ból ustapi, jak nie, będę zmuszony zrobić przerwę.

[...] TSH 4,48 jakiś czas temu (rodzinny powiedział, że oj tam oj tam lekko ponad normę) a taka optymalna norma w moim wieku (produkcyjnym %-) ) to 1,5-2 ;-) Endo prywatnie (bo jakże inaczej...) od razu zareagowała. Natomiast ja za 3 miesiące na Twoim miejscu powtórzyłabym wyniki. Będziesz miał porównanie. Możesz suplementować też cynk i selen.

[...] im wcześniej, tym lepiej. Dla kogoś sprawnego i szczupłego wystarczy pewnie miesiąc przygotowań, dla innego wystarczające będzie dopiero pół roku. Zalecane minimum to 2-3 miesiące. Im większa wcześniejsza łagodna "baza", tym plan będzie skuteczniejszy. wszystko w http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 [...]

[...] ale pewnie niedlugo bede zmieniac, moze przejde na jakies FBW, jeszcze pomysle nad tym, do tego aeroby 5xtyg po 1h, potem zamiast aero interwały i zobaczymy 7. Ostatnio (3 miesiące) stosowana suplementacja = białko, omega-3, witaminy, bcaa, lekkie spalacze na podkręcenie metabolizmu 8. Aktualne zdjęcia przepraszam za jakość i mój tłuszcz :-D [...]

No tak. Mówiła że trzy miesiące to potrwa, sam nie wiem. Jest lepiej niż było no ale od pewnego czasu nie ma żadnej poprawy. Mam podwójnie zwiększoną dawkę, skura mi się co prawda nie przetłuszcza ale torbiele nie znikają. Może troszkę się zmniejszyły od zaczęcia kuracji. Wy wszyscy mówicie o 4, 6 miesiącach leczenia czy to standard w leczeniu czy [...]

[...] forum o izoteku. ja lecze sie tym już 6 miesięcy i efekty są. no ale do 4 miecha było prawie to samo. stare sie wygoiły ale nowe i tak wyskakiwały, więc ci co to sie leczą 2 miesiące to niech nie panikuja. dermatolog wam nie powiedział??a na silownie to normalnie chodze i biegam itd. żadnych skutków ubocznych tam nie mam. miłego leczenia życze.