[...] niżej podam informacje o mnie, sylwetce i dam zdj Wiek:14 lat (15 w grudniu) Wzrost:175 Waga:70 kg Ciężar na klatę :80 kg Staż treningowy na górną partię mięśniową: 2 miesiące (nie regularnie ) bez siłowni tylko w domu z masą własnego ciała i jednym hantlem 10 kg Czyli co robić aby wyrównać mięśnie? I czy dobrze wyglądam jak na ten staż? [...]
Witam. Na początek. Mam 17lat. trenuje 4 miesiące. Na klatke biorę 80kg, biceps: 34cm, waga: ok.75kg. Wiem że pewnie to słabo dlatego piszę o porady. Brałem już kreatyne TREC-a 300g. i teraz jem Whey Protein 50-750g. Od połowy lutego chcę zakupić coś mocniejszego... Zastanawiałem sie nad Nitrobolonem 2 jednak ostatnio bardziej zdecydowałem się na [...]
[...] Natężenia głosu/Poziomu basów/Zasilania Dioda kontrolna: Zasilania Ekranowanie Standard wejścia: mini jack stereo Dwukanałowy wzmacniacz stereo pozwalający na uzyskanie najwyższej jakości dźwięku Wymiary (wys. x szer. x głęb.): 285xΦ100mm - głośniki satelity x 2 198x180x225mm - głośnik niskotonowy Gwarancja: 24 miesiące Real foto:
[...] 191cm i 74kg wagi. Od zawsze mialem problem z jedzeniem, jadłem wolniej niz inni i nie mogłem duzo w siebie zmieścic. W duzym stopniu przyczyniło sie do tego palenie. 3 miesiące temu udało mi sie rzucic fajki i pomyslalem ze w koncu przytyje. Przez pierwsze pare dni jadłem wiecej (normalne przy rzucaniu nałogu), a potem juz praktycznie tyle [...]
[...] tylko i wyłącznie na podkreśloną rzeźbę). Teraz biorę Equiplex 200mg/ tydz. (boldenon), który za miesiąc się kończy. Natomiast jeszcze conajmniej po boldzie, przez dwa miesiące będę tylko i wyłącznie na Winstrolu, czy innym winie. A wiec: Kiedy rozpocząć odblok - czy tydzień pozakończeniu bolda, czy może po całkowitej "kuracji" Pytam, bo [...]
Witam Mam 16 lat, 185cm, 74kg, staż 2 miesiące, Jestem szczupłej budowy ciała, biegałem 3 lata krótkie dystanse, odstawiłem to i ćwiczę od niedawna na siłowni, aby nabrać masy. Ogólnie mam z tym problem, bo bardzo szybko spalam i jestem genetycznie osobą chudą. Jem wg. zaleceń więcej kalorii, niż potrzebuje, siłownia 3x w tygodniu: -poniedziałek: [...]
mam 17 lat. starz treningowy około 1.5 roku. od dłuszszego czasu wogle nie nabieram na masie siła nie idzie już mie denerwuje ta blokada zmieniam trening co jakieś 2 miesiące diety nie mam bo jej bym nie utrzymał staram sie jeść jak najwięcej ryżu jajek i makaronów. z suplementami ruwnież eksperymentowałem ale suple są uzupełnieniem diety więc [...]
Witam Trenuje już kilka lat ale tak na poważnie , z dieta zaczolem jakies 2 miesiace temu. Wziolem kreatyne , przybralem na masie 5 kg. Moim glownym celem jest wlasnie przybranie na masie. Zaczely mi sie wlasnie jakies widoczne przyrosty, sily sie zwiekszyla ale..... wlasnie jade na wakacje :-/ I tu moje pytanie: Co robic??? Wakacje beda trwaly [...]
Jak ruszyć ten rejon klatki?Jaka szerokość uchwytu i jaki kąt na ławce?Przez ostatnie 2 miesiące robiłem klate skos w górę i płaska,sztanga uchwyt bardzo wąski(15cm odległości pomiędzy rękami).Nie zauważyłem efektów. http://img167.imageshack.us/my.php?image=simg0017im0.jpg Zmieniony przez - FragMaster w dniu 2007-07-15 12:19:00
jak w temacie jakie robicie postepy w podciaganiu na drazku?(mam na mysli te do wyprostowanych rak w lokciu).Ja teraz na max podciagne sie 12 razy i i gdzies tak srednio co 2 miesiace robie o jedno powtorzenie wiecej.Wiec sie zastanawiam czy te postepy nie sa za wolne w porownaniu np. do klaty.Moze ja zle cwicze bo robie 6 seri a przerwe miedzy [...]
Witam , prawie 2 miesiące już ćwiczę + stosuje dietę i widać efekty ;) z czego się cieszę ale nie o tym . Chciałbym się dowiedzieć czy taki pas http://allegro.pl/vibroaction-pas-wibrujacy-odchudzajacy-wymiatamy-i2758217233.html wpływa coś na spalanie tkanki tłuszczowej ? różne opinie czytałem na temat pasów ale ogólnie są na + a zależało by mi [...]
[...] brzuch? W te same dni czy w dni wolne czy każdego dnia? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
Witam wszystkich. a wiec zaczne od tegoze mam 15 lat na silownie chodze juz okolo 2 lata wszystko bylo super pieknie az 2 miesiace temu zaczol sie ostry bol stawow łokciowych . w czasie cwiczen tego bulu nie czuje widoczne staw jest rozgrzany i bólu nie ma... Ale po cwiczeniach okolo 1 godzine po to bol jest okropny, mam rece nie ruchomo to czuje [...]
Witam, Od czasu zakończenia redukcji z 3 miesiące temu ciągle chodzę głodny i musze się opanowywać mimo tego że jestem teraz w okresie budowania masy miesniowej. Jadam ok 3.3-3.4 tys kcal w dnt jak i w dt. Wcześniej nie miałem takiego ssania, najchętniej jadlbym 2x więcej kcal ale wiadomo, że nie chce wyglądać jak swinka. Czy ktoś potrafi [...]
witam jak to jest jeżeli co 3 dzień bym pił 3-5 piwek lub jakąś wódeczke przez całe wakacje? diety raczej też bym nie trzymał... wiadomo że to wakacje wyszaleć się trzeba :> mam pytanko co najlepiej jesc w tym czasie? np. kebaby? czy duzo mi spadnie przez te 2 miesiace? czy potem w czasie zwyklego roku bedzie mi latwiej to odbudowac niz normalnego [...]
Witam jestem nowy na tym forum wiec jesli pomylilem dzialy to prosze o przeniesienie przez admina badz moderatora. A wiec mam 15 lat i trenowalem od grudnia do maja w domu tylko 3 partie i bywalem czasem na silowni. Chce zrzucic tluszcz do 70kg a obecnie waze 83.5kg zamierzam plywac i biegac codziennie w wakacje gdyz bede 3 miesiace nad jeziorem. [...]
[...] który bedzie odpowiedni.Dodam że moim celem jest masa. Lat:20 Staż treningowy: 3 lata Wzrost: 181 cm Waga: 83 kg Dodam również że najlepsza odzywka jaka stosowałem to TCM Olimpa 4 miesiące temu. Wszystkie opinie i rady mile widziane ;) Zmieniony przez - Smalville w dniu 2008-04-01 11:44:05 Zmieniony przez - Smalville w dniu 2008-04-01 11:46:24
Chcialem zapytac czy przy wzroscie 184cm, bedzie mozliwe wyciskanie poziome na laweczce Gryfem Prostym 120cm? Czy roztaw nie bedzie dla mnie za waski? Wiem, ze najlepiej byloby kupic dlugi gryf 180cm, ale cwicze JEDYNIE w domu. 2 miesiace temu kupilem laweczke Marbo ze skosem dodatnim i ujemnym i poki co cwicze jedynie hantelkami 2x12kg, a jest [...]
Bardzo prosze o pomoc!!! 4 miesiace temu urodzilam dzidziusia i po tych czterech miesiacach zostalo mi 10 kilo. Przed ciaza prowadzilam zdrowy tryb zycia, chodzilam na silownie, wygladalam dobrze. W ciazy odzywialam sie zdrowo, ale nie cwiczylam. Teraz siedze w domu z dzieckiem i z paru powodow, ktorych nie chce analizowac, nie moge chodzic na [...]
witam mam 16 lat (170wzrostu) i chciałbym żebyście mi pomogli w ułożeniu planu Oraz diety Na masę mięśniowa. Mój max jaki wycisnę na klatę to 55.Do dyspozycji mam ławkę hantelki oraz wyciągi. Proszę o pomoc.Nie piszcie ze mam szukać Tylko pomóżcie.Z góry Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
