4 miesiące

I - STAŻ TRENINGOWY - * 2 - 6 miesięcy II - CEL - * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU - * Split (dzielony - z podziałem) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa + siła [...]

Witam. A więc mój problem polega na tym że od dłuższego czasu ( około 2 miesiące) nie ma żądnego progresu w klacie. Przez ten czas nie podniose nawet 1 kg więcej. W innych ćwiczeniach wszystko jest ok, zwiększam z czasem ciężar a klata stoi. Wcześniej ćwiczyłem splitem a teraz jade FBW plan A i B. W A mam wyciskanie na płaskie a w B na skosie [...]

[...] zeszło 3kg przy trzymanej diecie i ok. 2.5cm w pasie. Dodam że w związku z wypadkiem jaki miałem, mam złamana kość przegrody zatoki oraz kość jarzmowa, od złamania mineło 3 miesiące więc lekarz pozwolił zrobić lekki trening 2 razy w tygodniu, do tego robie aeorby 5x w tygodniu. W dni treningowe 20min po treningu oraz 3x 45 min. w dni [...]

Siema. Od kilku miesięcy ćwiczę bez sprzętu. Przez 4 miesiące na sucho z 62kg na 70kg, miesiąc przerwy i zacząłem na nowo od kilku tyg robię wymyślonymi treningami i nie ma efektów, biorę tylko weight gainer. Bez diety, ale na poziomie high protein + 3000 kcal z samych posiłków. Przykładowy trening klatki raz/dwa w tygodniu: 3x20 pompki [...]

[...] testosteron omnadren 250. Iniekcje robiłem wcześniej niż zalecano ( cel wiadomy) A po za tym czułem się dobrze przy swojej chorobie dając 250 omnadrenu e5d. Żazywam to już 3 miesiące, efekty są widoczne ale teraz mam problem, nie można przecierz tak cale Zycie, co mam zrobić mostek i dalej? Jak się odblokuje to i tak bede mieć testosteron [...]

Witam nedawno moj nadgarstek ulegl uszkodzeniu tz. czlowiek dostal w twarz no i sie zaczelo w pierwszy dzien nic nie czulem ale juz w drugi nie moglem ruszac nadgarstkiem wogle tylko minimalnie w gore. Do lekarza udalem sie po 5 dniach z powodu takiego ze nie moglem sie zarejestrowac gdy wreszcie sie udalo lekarz wypisal mi skierowanie na zdjecie [...]

Witam, mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg. Staż treningowy to ok. 2 miesiące z dietą i bez niej :) więcej schudłem niż przybrałem na masie, więc teraz chcę wziąć się za nią na poważnie :D I tu proszę Was o poprawienie i "opier***nie" mnie za wszelkie błędy. trenuję 3 razy w tygodniu fbw na obiad oprócz kurczaka i ryżu oczywiście warzywa, a posiłek nr [...]

witam mam na imię Kamil od niedawno zaczełem ćwiczyć jakieś może 2 miesiące na siłowni mam 186wzrostu waga 72 kg 20 lat cel- 100 kg masy mięśniowej i może jakieś zawody w przyszłości ćwiczę na wszystkie partję mięśnia i widzę małe rezultaty moja siła wyciskaniu jest śmieszna gne się jak łapie 50 kilo na ławce to machnę z dobrymi chęciami [...]

czy ktos moglby mi mniej wiecej jakis trening ulozyc na 3km bo chce miec dobry czas a za 2 miesiace bede biegal w szkole na ocene i chce sie jakos przygotowac do tego.raczej wogole nie biegam jedynie chodze na basen i silownie,w zeszlym roku na 1600 mialem 6 minut,aha i mam 17 lat,z gory dzieki

witam . jak w temacie cwicze rok i 4 miesiace wykonuje na klatke i barki 15 serii plecy 16 serii nogi 16 serii biceps i triceps po 11 seri kaptury 4 serie przedramie 8 serii łydki 5 serii czy wszystko rosnie rownomiernie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od listopada 2007 [...]

[...] Pak 8kg Olimp gainer MCT i 5 kg pozostałość białka z ostrowi. Wiek 22 staz 4lata przebyte kilka cykli (mono, jabłczany, CM3, cell pump, ostatni kreatynowy storm i shock 4 miesiące temu i redukcyjny AAKG BCAA) pytanie jest takie czy warto i czy cykl odpowiedni, gdyż jak policzyłem będzie to wydatek około 1000zl , wiem oczywiście jak ważna jest [...]

[...] na receptę z apteki. Brał osłonki, miał dietę staż ok 5 lat. To był jego ok. 3 cykl. Na pierwszy cykl poszła meta później na drugi prop i wino. Od ostatniego cyklu miał ok 3 miesiące przerwy. Poszedł do lekarza bo nie miał apetytu, ogólnie zrobił się cały żółty. Lekarz odrazu zlecił badania krwi. Okazało się że zachorował na choleostazę [...]

[...] bo niewielka ale trzeba ciąć). Lekarz pozolił mi do czasu zabiegu chodzić na siłownię, lecz nie obciążać tłoczni brzusznej (zero ciągów, przysiadów itp.). Po zabiegu przez 3 miesiące nie jest wskazana aktywność fizyczna lecz po 1 miesiącu według lekarza mogę rozpocząć delikatne ćwiczenia (pompki i takie tam, bez angażowania brzucha). Chciałbym [...]

Witam. Od razu mowie ze jestem tu nowy i dokladnie nie wiem gdzie co pisac.. Mniejsza.. Chodzi o to ze mam : ->16 lat ->185 cm wzrostu ->85 waga i chciałbym zapytac czy oplaca sie brac jakies bialko gdy nie cwicze dopiero chciałbym zaczac cwiczyc w domowej silowni z białkiem czy to bedzie miało sens ?? Słyszalem tez bo kumpel mowil mi ze nie mozna [...]

[...] być 70 kg na ważeniu. Nigdy nie brałem, ale stwierdziłem ze ogień muszę zwalczyć ogniem, wiec żeby mieć szanse z innymi to muszę przykuć. Myślałem żeby się wbić tak na 3-4 miesiące(1,5 miesiąca redu do zawodów a potem 1,5-2 miesiąca masy)Po 2 tygodniach od pierwszego strzała zacząć brać HCG do końca cyklu. Czy możecie pomoc jeżeli chodzi o [...]

TAk jak w temacie , rwie mnie prawy barka, nie wiem co jest grane nie cwicze teraz dwa miesiace z powodow przeprowadzki itp. nieważne, ale nie moge sobie poradzic boli mnie juz 3 dni i bol jest nie do zniesienia , boli praktycznie w kazdej plaszczyźnie, z tym ze jak leże na plecach podkladam sobie poduszke zeby troche go podtrzymać to bol [...]

[...] , nie regularną jazdą na rowerze).Waga ciągle trzyma się w granicach 80 kg przy takim samym sposobie odżywiania się. Mam zamiar do kwietnia przybrać na masie , a przez 2 miesiące przerzucić się na redukcje , co o tym sądzicie ? Zdjęcia : http://zapodaj.net/098069c3c3301.jpg.html http://zapodaj.net/8dac67d07dda4.jpg.html Moje wymiary to : [...]

Ułożyłem koledze plan treningowy na masę. Jest to jego drugi trening. Staż kumpla to 3 miesiące. Proszę o korektę i rady ekspertów. Plecy 3x podciąganie końca sztangi 3x podciąganie sztangielki 3x wiosłowanie sztanga 3x martwy ciąg Barki 3x wyciskanie sztangielek 3x unoszenie sztangielki w opadzie tułowia 3x unoszenie sztangielki bokiem w górę 3x [...]

Witam a o to moje parametry mężczyzna wiek 22 lata wzrost 178cm waga aktualna 101kg waga sugerowana około 75kg nadwaga 26kg Za około 3 miesiace zamierzam kupic orbitreka i ćwiczyć naczczo. Moje pytania sa nastepujace 1. Czy ćwiczenia areobowe naczczo są szkodliwe. Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i z góry wiem ze nie bedzie mnie stać [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I. Prolongatum + metka II. Prop + metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM [...]