4 miesiące

[...] rok (8 miesięcy) – siłownia, mocno, średnie odżywianie, jakaś suplementacja wiek 31 lat do teraz – tenis, w lecie bardzo mocno, w zimie średnio Stan na 2012-08-01 (czyli 2 miesiące temu) Waga: - lato od 108 do 115 kg - zima od 112 do 118 kg Aktywność fizyczna: - w lecie duża – tenis (3-4 razy w tygodniu) - w zimie mała – tenis (maksymalnie 1 [...]

[...] związany jest z warszawską Akademią Walk. - Od pierwszego treningu w Siedlcach byłem strasznie zmotywowany. Przygodę z kickboxingiem zacząłem dość późno, bo dopiero na 3-4 miesiące przed osiemnastymi urodzinami. Zobaczyłem, że idzie mi nieźle i w parze z możliwościami rosły mi też chęci do treningów i walk. Po kilku latach zmieniłem klub, [...]

Witam. Niektorzy mnie juz znaja od paru miesiecy, inni w kazdej chwili moga poznac W lipcu zaczalem przygode z redukcja i treningami. Cwiczylem 3 miesiace-najpierw ACT, pozniej ok miesiaca FBW. Diete trzymalem falami-3tyg na 100%, wypad do matki, albo jakas imprezka i przerwa. Jednym slowem niezbyt powaznie. W 3 miesiace zjechalem ze 107kg do 101, [...]

Witam dziewczyny. Ostatnio brakuje mi motywacji i od nadmiaru czytanych artykułów na temat diet itp. mam mętlik w głowie. W 2018 roku (styczeń) 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w [...]

[...] chciałbym podziękować firmie Trec za udostępnienie supli oraz Tomkowi Bobrowskiemu za udzielenie pomocy w zakresie diety treningu i suplementacji. Test będzie trwał trzy miesiące O mnie wzrost - 187 waga - 89 pas - 82 biceps - 35 klatka - 107 udo 60,5 łydla - 39 przedramie - 31 Dieta w sumie intuicyjna celem jest zdobycie masy więc nie [...]

[...] żywieniowe (później, w przypływie autoanalizy zdefiniowane jako objadanie się kompulsywne) z okresu załamania w jaki wprowadziłam się pracą pozostały. I tak oto w ponad 4 miesiące (od czerwca do października) dorobiłam się 10 kg więcej. Minęły 3 miesiące od kontuzji- wróciłam na treningi. Idzie ku lepszemu (talia z 74 zeszła na 71,5; waga z [...]

[...] wahania hormonalne. Stan zdrowia: dobry (?) czy regularnie miesiączkujesz: parę lat temu miałam bardzo nieregularne cykle, @ występowała 1-2 razy do roku lub była przez 4 miesiące, a potem nie było jej wcale. Po wykonaniu kompletu badań w szpitalu zdiagnozowano u mnie PCOS (+ insulinooporność) i przepisano tabletki antykoncepcyjne na [...]

[...] potem Capoeira ( Na co wskazuje założenie tutaj konta, bo nick z tamtych czasów został :P ) Potem "akrobatyka" z el. SW, aż po Aikido. W między czasie przewinęło się 2 miesiące siłowni (ale ktoś się mi włamał do piwnicy i zawinął większość obciążenia, i na tym motywacja do treningów na siłowni się skończyła) i... na tym się skończyło. Jakoś [...]

[...] anaboliczną organizmu, organizm i mięśnie dostaną potężnego kopa, i będą rosły jak na drożdżach Teraz czas na fotki przed/po redukcji. Komentarz Redukcja trwała ok. 3 miesiące - i była nieco utrudniona ponieważ w pierwszym tygodniu zrzucania kg, podczas HIIT’u… złamałem sobie kostkę boczną Tak więc trening nóg na siłowni był praktycznie [...]

[...] kuracji pyłkowej dwa razy w roku - wiosną (gdy organizm jest osłabiony) i jesienią (w celu uodpornienia na przeziębienia). Przyjmuje się wtedy preparat przez 2-3 miesiące, potem należy zrobić przerwę tej samej długości i kurację powtórzyć. Pyłek kwiatowy można kupić w postaci preparatu gotowego do spożycia w sklepach zielarskich i ze [...]

[...] który zmienia się w zależności od okresu przygotowań. Jest czas na budowanie masy mięśniowej oraz na robienie jej definicji- tzw. rzeźbienia, co ma miejsce na 2-3 miesiące przed planowanym występem. OKRES PRZYGOTOWAWCZY W półrocznym makrocyklu treningowym w fitness okres przygotowawczy trwa około 3-4 [...]

[...] : nie mogę jeść grzybów (uczulenie) , nienawidzę tłustego mięsa , nie stac mnie na drogie pożywienie Stan zdrowia: jestem zdrowa (tak mi się wydaje) miałam niedawno (2-3 miesiące temu) badania krwi (byłam u lekarza z moją otyłością i problemem wypadania włosów) i wyszło że mam cholesterol prawie przekraczający granice , norma to poniżej 200 a [...]

[...] od roku mam styczność, ważę 67kg mam 177cm wzrostu i 19 lat. Jestem dość szczupły i kupiłem sobie dietę oraz plan treningowy na stronie potreningu.pl. Stosuję już prawie 3 miesiące dietę oraz plan ustalony i w tym problem że dalej nic nie tyje oraz mam spadki na siłowni pod względem siły, wytrzymałości jak i pod względem wyglądu, a waga jak [...]

[...] a także serum do biustu z tej samej firmy, wiem, że bez dobrej diety i ćwiczeń nie będzie efektów jakie bym chciała. Na siłownię planuję wrócić w połowie maja, także mam 3 miesiące ćwiczeń w domu i chciałabym z nich jak najwięcej wynieść. Myślę, że najlepszym wyjściem będzie maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej przez te 3 miesiące, a potem na [...]

[...] co zmuszona byłam ograniczyć aktywność, spadła motywacja do treningów, a kiedy wróćiła, bardzo poważnie skręciłam drugi staw skokowy. Kontuzja unieruchomiła mnie niemal na 2 miesiące, odpuściłam sobie dietę i nabrałam kilogramów. Od września wróciłam do pracy i treningów, z różnym skutkiem. Dopiero od końca listopada trenuję i jem zadowalająco, [...]

[...] biegałam, a do wagi już się przyzwyczaiłam i nie próbowałam z nią walczyć. Aż do wiosny 2010 roku, kiedy jako 17-latka postanowiłam, że absolutnie trzeba schudnąć i przez 2 miesiące praktycznie nie jadłam. No nie, może jednak wpadały jakieś jogurty naturalne i dosłownie – liście sałaty. Oczywiście do tego codziennie 1h domowych ćwiczeń – głównie [...]

[...] całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za 2 miesiące i nie zmarnuje akurat teraz tego, że pierwszy raz w życiu mam o wiele mniejszy brzuch :) Dlatego zrobienie masy poczeka aż wrócę i tutaj moje pytanie, co zrobić aby [...]

[...] stylu, zwłaszcza w tzw. walce ulicznej lub w konfrontacjach z mistrzami konkurencyjnych stylów -'fabryka pasów' - mnóstwo stopni/belek, egzaminy na wyższe stopnie co 2-3 miesiące, łatwa dostępność stopnia mistrzowskiego (2-3 lata) -szkoła/styl reklamują się jako najlepszy, elitarny, uniwersalny i najskuteczniejszy. Często towarzyszy temu [...]

[...] utraty entuzjazmu? Zmiana nie polega na wstaniu z kanapy, pomachaniu hantelkami i wróceniu na kanapę. Zmiana to plan - precyzyjny, szczegółowy, rozłożony na dni, tygodnie i miesiące, najlepiej na rok naprzód. Realizowany konsekwentnie, bez wymówek. Dopiero gdy masz pewność że jestes gotowy dokonac takich zmian, przystępuj do działania, czyli do [...]

[...] to zapisaliśmy się do klubu, aby trenować, a trenujemy po to, by mieć dobrze wyrobione i ładnie ukształtowane mięśnie. Dla wszystkich, którzy zdecydują się przez najbliższe miesiące solidnie trenować, podaje 7 wskazówek, które mam taką nadzieję, pomogą Wam dopracować się mięśni klatki piersiowej na miarę oczekiwań. Spis treści 1. KORZYSTAJ ZE [...]