4 miesiące

[...] dodać i jakie ćwiczenie mięśni brzucha???? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : Dwa miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos+,2stojaki regulowane,2gryfy [...]

Czesc z Nowym Rokiem Ja jeszcze do nastepnego tygodnia sie obijam i po powrocie z nart zaczynam od nowa. Z obzarstwa swiatecznego mam 1,5kg na plusie , niezly wynik jak na 3 tygodnie , ale to nie tragedia jak na te tony jedzenia, ktore przez siebie przepuscilam, w tym czasie udalo mi sie 4 razy pojsc na silownie, jestem dumna, ha ha... i co [...]

moje obserwacje po zazyciu 300 kapsolek (3 miesiace) waga: przed 85,5 po 88,5 siła - wyciskanie: przed 110/2 po 110/5 biceps w cm: przed 40 po 41 brzuch, ob.w pasie: przed 91 po 92 inne obserwacje: porawiła sie ogólna wytzrymalosc fizyczna, problem z zasnieciem, praktycznie caly czas odczuwam [...]

Stosowałem przez 2 miesiące dosyć dobry efekt ale przy 4 kapsułkach dziennie, lecz trochę za drogo.

21.01.14r. Dzisiaj trening klatki: 1. Dipsy: 16x20kg, 14x25kg, 12x30kg , 10x35kg 2. Wyciskanie na maszynie siedzac: 14x60kg, 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg 3. Pompki 4 poziomy: 40,40,40,40 4. Krzyzowanie linek: 16x1p, 14x2p, 12x3p 5. Wyciskanie francuskie: 12x30kg, 10x35kg, 8x37kg 6. Prostowanie ramienia w opadzie: 12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg 7. [...]

[...] to zmniejszyć ilość obwodów do 4, czy pozostać przy 5??(oczywiście mniej niż 4 już nie ma sensu) 3. Ogólnie pisałeś na samym początku, żebym wykonywał ten planik przez 3 miesiące (12tygodni), a potem, że pół roku byłoby idealnie. Jakbyś to byś widział teraz? Za mną jest 8 tygodni, więc ile jeszcze takim planem mam jechać? A jaki plan potem, [...]

Ostatecznie cykl wygladal tak : 1-4 Metandienon 20mg/ed 1-9 Sustanon/Omnadren 250/500/250 8-12 Test Propionate 150/100/50mg/eod 8-12 Stanazolol 50mg/eod PCT HCG : 2000jm co 3 dni 4 shoty Tamoksyfen : 10x40mg+15x20mg Klomifen : 100,50,50,50,50 3 dni przerwy 100,50,50,50,50 Podusmowujac cykl : Przed : WAGA : 82 kg BICEPS: 40 cm KLATA: 107 cm UDO: [...]

[...] ok 30 minut Przysiad 8x40kg 6x70kg 6x90kg 6x100kg RDL 6x70kg 6x80kg 6x90kg 4x110kg Pompki na poręczach 5x0 4x0 2x0 Wiosłowanie sztangą nachwytem 6x70kg 6x80kg Zauważyłem straszny spadek siły przez ostatnie 2 miesiące i spadek wydolności ale tym sie akurat nie martwie bo zawsze po wznowieniu treningów po 3-4 tygodniach wracam na swój poziom.

To ja powiem tak ,ten pan ktory tu wyslala artykol pewnie z netu albo gazetki sam niema pojecia o tej dziecie a dlaczego? bo niestosowal jej i mysle ze taka osoba niepowinna sie udzielac do czegokolwiek jesli sama tego niepoznala.Ja stosowalam ta diete przez 4,5 miesiaca nadal stosuje choc przyznam sie ze troszke zaniedbalam ja,ale nadal mam dobre [...]

Podczas 8-miesięcznego cyklu na enanie zaczynałem od bodajże 500 mg ale szybko wskoczyłem na 1000, później znowu 500 przez kilka tyg, 750 przez 4 tyg, aż ostatnie 2 miesiące to była dawka 250 i nie czułem dużej roznicy oprócz tego, że na wiekszej dawce lepsze samopoczucie i regeneracja, a efekty były takie same. Nawet te 2 ostatnie miesiące na [...]

Witam, dokładnie 2 miesiące za mną, progres na dzień dzisiejszy wygląda następująco: 20.05: Waga - 59,4 Biceps - 30,2' Klata - 88 Brzuch - 75,5 21.07: Waga - 62,2 Biceps - 32,3 Klata - 91,4 Brzuch - 75,2 Jak to widzicie? Coś zmienic w planie, diecie? Plan którym ćwiczę to FBW A/B A: 1. Przysiady z sztangą 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Rozpiętki [...]

[...] DEKANAMED 250 - strzał 1 ml raz w tygodniu (poniedziałek) 2. Genamed Pharma ENANAMED 250 - strzał po 1 ml 2 x w tygodniu (poniedziałek + czwartek) (Grudzień + styczeń) - 2 miesiące Po skończonym genamedzie weszło: 1. Boldebolin ALPHA PHARMA 250 mg - 2 strzały tygodniowo po 1 ml (poniedziałek , czwartek) 2. Restanon SCHREE VENKATESCH 250 mg - 2 [...]

Witam. Po treningu wyżej wymienionym planem przez 2 miesiące przybrałem ok 4-5 kg wagi co uważam że jest dobrym prognostykiem. Również w lustrze widzę niewielkie efekty. Chciałbym zadać 4 pytanka i liczę na odpowiedź. 1) Przysiad ze sztangą. Do którego momentu "schodzić" ? W internecie jest mnóstwo filmików, poradników i pseudoporadników. Na [...]

[...] powinny się mocno zastanowić nad ew. braniem udziału w tego typu przedsięwzięciach, bo powrót do normalnego jedzenia może się okazać potem bardzo ciężki. TRENING Dwa miesiące leciałam treningiem konkursowym. Z perspektywy patrząc – to był big mistejk. Na pewno ten trening bardzo przyczynił się do poprawy zarówno wytrzymałości oraz siły, a [...]

Witam. Wiec bardzo dobrze jesli zaczynasz przygode z silownia i zajrzales po rady. Nie wiem czy te 2 miesiace byly dobrym roztrenowaniem calego ciala wiec polece na poczatek na okres 4 tygodni ACT. Post podwieszony, przeczytaj od deski do deski i jesli tak zrobisz zobaczysz ze i gotowe plany sa tam wrzucone. Odnosnie pytan: 1. Co w tym planie jest [...]

[...] Klose (11-1-1, 5-1 w UFC). Lekcy mieli zmierzyć się już na UFC Fight Night 155, ale wówczas na przeszkodzie stanęła kontuzja Beneila. Dariush ma za sobą bardzo udane miesiące, w trzech ostatnich pojedynkach Beneil wypunktował Thiago Moises a później poddawał Drew Dobera i Franka Camacho. Wcześniej 30-latek zaliczył trzy występy bez [...]

Dzięki za odpowiedzi, a poniżej ankieta: Płeć : M Wiek : 33 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (po 4 letniej przerwie) Uprawiane inne sporty : squash x 2 w tygodniu 1h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 1800 kcal (dieta z kateringu) [...]

[...] 4-5 miesiecy , natomiast to kiedy wrócisz do dzwigania (małych cięzarów ) to kwestia mocno indywidulna , ja szwy , zrosty ( ogólnie pozostałości po zabiegu ) czułem do roku czasu . No to mnie pocieszyles panie. Nadawał byś się na pracownika ostatniej lubi ratunku dla samobójców :D Pozostaje mi liczyć na to że u mnie potrwa to max 3 miesiące.

bede wpadał, bo pewno bedzie ciekawie, tylko ze jak bedzie tak jka teraz ze dziennik ledwo załozony i juz 4 strony do nadrabiania, to nie wiem czy mi się bedzie chciało wszystko czytac. cel ambitny aczkolwiek nie realny zebyś w dwa miesiace zrobił 4cm w łapie... Nie piję coca-coli od około 2 tygodni. %-) i zrezygnuj z niej w ogóle;-) [...]

[...] treningowy ułożony przez siebie zmieniaj co 3 miechy,żeby uniknąć monotonni...przykładaj się do każdego ćwiczenia,powtórzenia... jedz dużo i jeszcze więcej... dobrego jedzenia.. a jak masz chęci i czas to ułóż sobie dietę... za jakies 3 miesiące kup suple. Plan treningowy rozpisany przez siebie dodaj tutaj to ktoś oceni czy jest dobry ;) pozdro