4 miesiące

Zrobiłeś bardzo dobre postępy jak na 4 miesiące treningu i trzymania michy. Ale żebyś nie spoczął na laurach: dalej jesteś trochę zalany (to można wybaczyć - masówka) i jeszcze warto poprawić sylwetkę. Szczególnie łydki i klatkę. Jednak i tak jest dobrze.

nogi + piersiowe + tricepsy wyciskanie skos+regres 10x20 8x30 6x50 12x62 12x62 15x54 +2kg rozpietki +regres 12x3kg 10x6kg(+1kg) 12x12kg 12x12kg 20x11kg Wyciskanei lezac sztangielek 12x6kg 10x11kg 8x16kg 12x18kg 12x18kg przysiad+regres 12x30kg 10x50 8x70 12x90 15x80 +4kg mc na sztywnych +regres 10x50 8x70 12x94(+4kg) 15x80kg(+5kg) sztanga do [...]

Moim zdaniem zmien sobie plan... inne cwiczenia bo miesnie przyzwyczaiły sie do tych cwiczen i nie reaguja tak jak wczesniej...a jak zalezy Ci na dobrym terningu odp. na te pytania i "skierujemy" Cie do kturejs grupy treningu cyklicznego ...chociaz jak juz cwiczysz 4 miesiace... i zalezy ci na masie i sile to ja bym Ci proponował grupe [...]

30.12.2018 Miał być DNT, ale swietnie się dziś czułam pełna energii ,dobry humor to stwierdziłam ze przejde się na siłke chociaz cardio i brzuch... ale jednak wleciał trening i rekordzik OHP :D TRENING: 1) OHP : 40kgx9x9x7(+2 powt z pomoca nog ----->push press) 30kgx15 2)MC klasyk : wstępne:50kgx10/60kgx8/70kgx8/80kgx5 [...]

slayerek nie powiem ci bo nie jadlem ziemniakow juz chyba ze 4 miesiace... lece w ****ziec odreagowac z kolezanka na spacerek korzystac z pogody 3majcie sie pa Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-31 18:56:17

2 tysiace za miesiac to bym sie nie zastanawial ale 2,5tys za 4 miesiace to za hvja bym nie poszedl

Jeśli mam być szczera... To tak, schudłaś. Ale... Jak na 4 miesiące to marnie, po tak długim czasie powinnaś już być nieźle wycięta Jak widać, dieta kulała i treningi też nie za dobrze (na co dowodem są np. twoje ostatnie "interwały") Lepiej zepnij poślady i zabierz się ostro do roboty, bo bez tego do lata nie wyrobisz... Zacznij [...]

[...] słodycze bardzo okazyjnie chociaż ich nie lubię (średnio raz na miesiąc, bardzo małe ilości), chipsów też już nie jem oraz napoi. Tylko ewentualnie czasem izotoniki. Przez 4 miesiące schudłem 16kg. Teraz zamiast przez 8 miesięcy zamiast schudnąć 8kg to tylko 4kg max poszły... so sick. A tu kalendarz Insanity: [...]

[...] była wcześniej dlatego też uzupełniłem profil. TOmasz1405 załączam ankiete Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :75 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące regularnych treningów (3xtyg) Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia: Dieta :bilans kaloryczny + Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] u Ciebie wpis o tym, ze zawody już za 16 tygodni i zaczęłam się zastanawiać o jakich zawodach Ty piszesz? Dopiero po chwili uświadomiłam sobie, ze o tych samych, do których ja się przygotowuję! I się zestresowałam @@-) Jednak "4 miesiące' brzmi trochę lepiej %-) Sylwia, cieszę się bardzo, że tak uważasz :-) Będę czekać na nowe wskazówki.

k***a 4 miesiące nie grałem w COD-a %-) wlasnie robie aktualizacje, zostalo pare dni urlopu to moze uda sie zagrac

4 miesiace jeden spam. zal panowie

wiesz ćwicze juz 3 lata , miałem 4 miesiace przerwy i teraz cwicze juz 3 miesiace, przedtem brałem cellpump,nitrobolon,x-pand, no-xplode, shock therahy + storm i co teraz mógłbym zarzucić hp bedzie dobre?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70.5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 3.5-4 -węglowodany: 5.7 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I: 200 mety. II test ethante 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Podobnie jak Ekstrakty - Preparaty oparte na Tribulusie czyli około 3-4 miesiące po czym robisz przerwę, krócej niż 2 miechy bym nie robił.

[...] +10kg x5 pompki jednorącz x5 wymach odważnikiem 24kg jednorącz 10 wznosy prostych nóg na drążku 5 rozciąganie (w tym zwis na drążku 60 sek) Poza tym chcę dojść do szpagatu do dnia 24 czerwca więc mam na to niewiele ponad 4 miesiące. Zobaczymy czy się uda. Postaram się często rozciągać. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-05 15:29:52

thermo speed extreme, kolejny był jakiś mocniejszy polecony przez doświadczoną panią z siłowni ale nie pamiętam nazwy. wszystko w tamtym roku. przerwa jakoś 4 miesiące i bez siłowni przytyłam 8kg

[...] Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś carbo albo izotonika żeby pić po treningach lub w czasie, szczególnie muay thai. Czy to dobry pomysł? Staż: siłownia 5 miesięcy, mt 4 miesiące Godziny treningów: siłownia 15:00-16:45, mt: 20:00-21:30 Diety nie mam ściśle dopiętej ale jadam 5 niedużych posiłków dziennie. W pożywieniu ograniczam ww i [...]

Siema takie szybkie pytanko jaki czas max brac beta alanine? bo wiem że najlepiej działa niby dopiero po paru tyg. ale czy jest jakiś okres po jakim ostawić biorę juz z 4 miesiące?;d

[...] conora jak najwiecej jak najszybciej i tyle. Obawiam się ,że słowa Aldo mogą się sprawdzić Conor zostanie bez żadnego pasa pod koniec roku Conor nie poprawi się na tyle w 4 miesiące ,żeby nayebać Diaza właśnie 1 opcja to nokaut w 1 rundzie Tyle ,że teraz Diaz będzie sparował z dobrymi bokserami i miał normalny camp ,zrobione cardio. Nie no [...]