SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiące

  • Trening na mase 15-latka ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Czy jest do dobry plan na masę dla 15-latka? Ćwiczę już od ponad półtora roku,przez chorobę musiałem mieć 3 miesiące przerwy i chcę ,,zacząć na nowo''. pon.klatka+trices Wyciskanie sztangi na ławce skośnej i poziomej(4s;10,10,8,8) Francuskie wyciskanie,wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie(3s.10,8,8) śr.plecy+biceps Podciąganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2013-12-12 18:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na silowni + ergometr

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam :) w przyszlym roku akademickim planuje wystartowac w zawodach na ergometrze na dystansie 1000 metrow. Jako ze jest to dystans dosc nietypowy i rozgrywany chyba tylko podczas AMP nie moge nigdzie znalezc planow treningowych na ten wlasnie dystans. Czy moglby mi ktos podpowiedziec jak trenowac, ile razy w tygodniu, jaki dystans pokonywac, jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2015-03-17 22:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobre ???????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: mała redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2009-04-21 09:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta...Do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tajcie mam problem z Dieta MAM 18 lat MAM 178-180 cm wzrostu ćwiczę na siłowni 2 miesiaće Oto moja dieta I Śniadanie 6,00 1. 4-5 jajek wysokiej jakości 2.Płatki owsiane górskie 200 g 3.Rodzynki 10h 4.Jabłko lub inny owoc II ŚNIADNIA 10 Kanapa z serem zółtym szynką pomidor/papryka *2 w szkole III POSIEŁEK PO SZKOLE 13,00 mięso 160 gram [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-11-14 21:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl numero uno help me!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czeee wszystkim. przejde od razu do sedna spawy, mam 21 lat 186cm wzrostu 70kg wagi, od poniedziałku (jutro) chcę zacząc cykl, trenowalem 2 miesiace przed nowym rokiem i tydzien w tym roku. Oczywiscie w przeszlosci tez(nie jest tak ze pierwszy raz na silownie idę) Muszę ułozyc diete i suplementacje, napiszcie mi jak brac (dawkowac, w jakich porach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2014-01-12 12:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 1000m.

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 miesiace (bez przerw) 6. DIETA: -białko:1,2 g /kgmc -węglowodany:ok. 2 g -tłuszcz:ok. 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw, interwaly, basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2018-06-02 12:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla DUŻEGO 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat 189cm wzrostu i waże ok.90kg Chodze na siłownie 2 miesiące. Mój rekord to 68kg, Nie zażywam żadnych odżywek i nie mam zamiaru ich stosować. robiłem trening masowy, lecz jak sama nazwa wskazuje jest on na mase, a jej mi już więcej nie potrzeba, chciałbym zwiększyć siłę, więc zaopatrywałem się w plan na SIŁĘ, jednak gdy poczytałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-10-22 22:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodni mam problemy ze snem, budzę się w nocy, śa to tzw. zaburzenia snu. Znajomy z siłowni, gyd usłyszał że cwiczę bez przerwy (3x w tygodniu + basen raz) ponad trzy miesiące stwierdził, że jestem przetrenowany. No, ale czy tak jest na pewno? Po czym rozpoznać przetrenowanie? Czy stan ten może powodować problemy ze snem? I wreszcie jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2007-02-13 20:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak "wyrobic" plecy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz jakis rok, z duzymi przerwami, jakies tam efekty sa ale mam male pytanko odnosnie plecow, albowiem chcialbym wyrobic sobie takie plecy tutaj sa zdjecia tego goscia i tam troche nizej jest foto goscia na ktorym sie wzorowal i o cos takiego mi chodzi. Brzuch chudy i nagle plecy tak sie rozchodzą. Jak to osiągnąć ? jakie cwiczenia? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2010-10-11 20:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta przy Ćwiczeniach ? ? ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, napiszę co bym chciał uzyskać i trochę informacji o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 66 kg Płeć: Mężczyzna Ćwiczę codziennie przez jakieś 2 miesiące , głównym moim celem jest spalenie tłuszczu na brzuchu , wzmocnienie i wyprofilowanie mięśni na rękach jak i na klatce piersiowej. Za jakiś czas mam zamiar zacząć ćwiczenia na plecy ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2011-10-24 21:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:19, prawie20 ;] 2.WAGA: 100 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: ok2 lata 6.DIETA BIALKO: ok 200 dziennie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 pierwszy 15 testa prolo drugi 15 omy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: lepsza jakosc miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2008-10-06 16:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT na początek... ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy "nieco poważniej" to dobre rozwiązanie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: okólnorozwojówka, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące ale to w wakacje Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki hantle Dieta: na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2010-12-11 22:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masóweczka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jutra chciałbym zacząć cykl na masę, a raczej na odrobieniu tego co straciłem przez roczną przerwę. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na sucho i bez jakieś diety, a teraz czas troszeczkę to poprawić. Wklejam moją dietę, którą ułożyłem, jak możecie to pomóżcie co by dodać albo wyrzucić. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=27267 Ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-09-18 17:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie brzucha a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pewnien problem - ćwiczyłem dośc systematycznie przez kilka miesiecy na domowym sprzecie, ale przez ostantie miesiace sie dosc zapusciłem i urusł mi troche brzuch:/ Jestem stosunkowo chudy i chciałbym dalej przybrac na masie. Ale przy okazji zgubic troche tłuszczu. W zwiazku z tym moje pytanie - jaka diete przyjac - duzo białka i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2004-12-16 17:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hgh problem z sercem?

    Temat
    Doping

    Hej czy mieliscie jakies problemy z sercem po HGH? Czy mozliwe jest ze nawet jak ktos bierze krotko powiedzmy 10iu dziennie przez 3 miesiace to sie juz rozrosnie serce? Do tego biore 600mg enana tyg i ostatnio mam kolatania i ciezko mi sie oddycha a wizyta u kardiologa dopiero za miesiac. Wiem ze musze zrobic morfo itp ale narazie proboje ustalic [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2022-07-08 22:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie mam do sprzedania buty Puma, oryginalne , ze sklepu, nie jakies tanie z Allegro.Kupilem je za 399 pln. Maja nie cale 2 miesiace. Chodzone moze kilka razy. Czemu taka cena?Wiem za na allegro sa za 289 pln takze mysle ze ktos kto chce miec te buty w nieskiej cenie moze zabyc je u mnie. Jez3eli bedzie ktos zainteresowany, moge zrobic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2006-06-03 14:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Przez ostatnie miesiące zażywałem spalacze tłuszczu lipo z-7 pack ze skutkiem pozytywnym (przy wzroście 176 ważyłem 85 kg, teraz ważę 76 kg). Teraz chciałbym wziąć się za masę mięśniową, a następnie rzeźbę. Zaopatrzyłem się w następujące suplementy. 1. Cm3 1250 2. Hmb Revolution 3. Amino Whey system 4. L-Glutamine micronized T6 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2010-06-09 12:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - K_N_D

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * Obecnie zaczynam po dłuższej przerwie w której ćwiczyłem domowymi sposobami (pompki itp.)W domu jakieś 3 miesiące nie systematycznych treningów * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2008-01-21 15:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wskazowki i dieta dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem początkującym i chcialbym sie poradzic kogos doswiadczonego by pomogl mi ulozyc diete...z tego co wyliczylem przez kalkulator moja dzienna dawka kcal wyniosla mniej wiecej 2200-2300 kcal.Od znajomych sie dowiedzialem ze na poczatku pzrez ok 2 miesiace mam tylko stosowac diete i zadnych suplementow itp,czy to prawda,czy moge sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2007-08-13 19:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje śniedanie... precz z jajkami %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec miałem na sniedanko: - 2 bułeczki (grachamki) z szyneczka - Jajecznica z 2 jajek - 20g orzechów No i tak miło było z 2 miesiące bo wczoraj po moim jakże pysznym sniedanku..miałem całą noc ostrego siarczystego rzygania i od tej pory nie moge nawet patrzec na jajka w skorupkach a tym bardziej bez nich wiec to moje nowe menu (śniedaniowe): - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2007-01-09 11:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)