4 miesiące

[...] W artykule kompleksy sztangowe 2.0 przedstawione jest inne spojrzenie na temat i nie wiem czy lepsze będą podane tam metody czy to co napisałem wyżej. Mam zamiar przez 2 miesiące zaprzestać fbw i ćwiczyć kompleksy sztangowe 3 lub 4 x w tygodniu. Teraz mam pytanie co do treningu crossfit. Czy kompleksy sztangowe to crossfit? Jak mógłby [...]

[...] Nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 (na redukcji) -martwy ciąg: 135 (na redukcji) -przysiad: Witam! Aktualnie kończę redukcję z 90kg do 74 na clenbuterolu, i przez 3 miesiące ponad mam taką opcję że mogę tylko chodzić na siłownię i leżeć do góry brzuchem resztę dnia, więc zdecydowanie czas na porządną masę. Mam zamiar wybrać 2 środki [...]

Witam chcialem aby ktos sprawdzil moj nowy plan.Na poczatku jechalem 2 miesiace fbw,reszte stazu normalnym splitem 3diowym teraz chcialem wprowadzic troche zmian. Pon. wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobie 15 powt KONIEC Plecy: podciaganie na drazku szeroko 3 serie wioslowanie 12/10/8 sciaganie [...]

[...] 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: Pytanie Na razie jeszcze jestem na Clenie robie redukcje efekt dość fajny ale planuje sobie cykl na mase który będzie gdzieś za około 2 miesiące, planuje już ponieważ chcę uskładać kase i kupić wszystko od razu a nie dokupywać w czasie cyklu. Cykl chce aby składał się z Boldek-Tren-Winko-Teść Prop . Na odblok [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: pas 92 / brzuch 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami i bez diety aktualnie 4 miesiące w tym od miesiąca na diecie 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 200g -węglowodany: 205g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]

[...] moja waga sięgała 105kg. Zacząłem ostro ćwiczyć od końca maja 2016 r. Przez ten blisko rok bardzo dużo się zmieniłem.Siłownia praktycznie co drugi dzień, rowerem przez 4 miesiące(czerwiec-wrzesien) zrobiłem blisko 2400 km wtedy waga wyniosła 89kg. Od Października na stacjonarnym zrobiłem około 3000 km.Dziś ważę 94/95 kg ( 3kg mięsni, 1,2 [...]

Witam ! Mam 21 lat cwiczylem okazyjnie jakis czas temu, nastepnie treningi zostaly przerwane kosztem boksu tajskiego, teraz znow wracam na silownie. Nie jestem laikiem na silowni, nie mam jednak postępów ktore by mnie satysfkakcjonowaly, glownie przez moj typ budowy-jestem ektomorfikiem 193cm 93 kg zdobyte ciezka praca :)(jakies 3 lata temu 68 kg [...]

Jestem otyły (115kg @ 176cm wzrostu, pas 125cm) i podjąłem już kroki w celu redukcji - anaeroby, basen (ponad kilometr dziennie) + spalacz Viper. Nie rezygnuje z trenigów siłowych, po których przyjmuję białko Aptonia Protein 90. Znajomy polecił mi dołączyć HMB, ale ogólnie boje sie anabolizmu, bo nie wiem czy oprócz BUDOWANIA mięśni nie ZBUDUJE [...]

[...] skierowanie na TK zatok. Oto jego opis: Torbiel retencyjna 17 mm w dnie zatoki szczękowej lewej (nigdy mnie nie bolała ta zatoka, zęby 100% zdrowe od ponad dwóch lat, trzy miesiące temu byłem na kontroli). Poza tym jamy oboczne nosa prawidłowo upowietrznione bez zmian patologicznych lub zapalnych. Cech destrukcji kostnej nie stwierdza się. [...]

27-wiek waga-110 kg wymiary bic-46 klata -120\ udo- nie liczyłem talia-79 w pasie staz- 5 lat dieta różnie (dużo biegam ,cwicze MT,boks,bjj i duzoo biegam) około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg [...]

Witam.Zacznę najlepiej od początku mam 16 lat trochę mało ważę bo tylko 56 kg przy wzroście 172cm . Od prawie 2 lat chodzę na siłownie , ale tak od roku to 2miesiące pochodzę 4 miesiące nie Postanowiłem się wziąć za siebie Kupiłem sobie NO SHOTGUN , ale dopiero zacznę go brać jak trochę poćwiczę/forma powróci:) . Mój problem jest taki że nie wiem [...]

[...] zastąpić, dodać czy ująć. Zaczynałem z wagą 108kg, na tydzień traciłem około 1kg. Zacząłem 13 stycznia dietę i siłownię 3x w tygodniu. Trening mam rozpisany na około 2-3 miesiące. Aktualnie waga mi się wacha między 102-103kg Chciałbym ten spadek 1kg na tydzień utrzymać bądź zwiększyć. Zależy mi na w miarę jak najszybszym spadku wagi do tych [...]

[...] wziąć się za jakąś konkretną dietę (póki co nie utrzymywałem żadnej). Więc ruszajmy. Rozpiszę swój aktualny trening oraz uwagi, które chciałbym w nim zmienić. Jestem trzy miesiące po artroskopii stawu kolanowego. Miałem wycinany kawałek łąkotki. Jako, że gram w koszykówkę chcę wzmocnić swoje nogi oraz wrócić do sprawności sprzed zabiegu. Do [...]

Witam. Trenuje planem fbw 5x5 od dwóch miesięcy. Przed nim klasyczne fbw 4 miesiące. Wcześniej 6 miesięcy 4 dniowym splitem. Ale do rzeczy. Przeforsowalem trochę z plecami. Chciałbym zrobić przerwę od Mc, wioslowania sztanga w opadzie oraz przysiadow żeby dać odpocząć i zregenerować się plecom. Nie jest to uraz ale czuję cały czas napięcie na [...]

[...] 3 x 8 Szrugsy 3 x 10 wyciskanie sprzed głowy 3 x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa potem siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: kręgle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma gryf prosty 180 , łamany 140 , sztangielki , [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 81 3.WZROST: ~190-191 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: xx TALIA: xx 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami roq 6.DIETA /staram sie jesc dobrze ale czesto nie wychodzi(ale regularnie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie propa potem gortaczka i zdrowie wazniejsze = przerwany. [...]

[...] ćwiczymy nogi. Więc nogi w tym treningu myślę, że są zbędne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle Dieta: będzie Przeciwskaznania [...]

[...] niestety zarzuciłem treningi. Od zeszłego roku postanowiłem się wziaść za siebie kupiłem trochę sprzętu, obciążeń i ćwiczyłem sobie w miarę możliwości i czasu. Niestety 3 miesiące temu nabawiłem się kontuzji kręgosłupa ( przepuklina kręgu lędźwiowego L4 ok. 4,5mm i lekka uwypuklina kręgu L5). Leczenie to seria zastrzyków, mnóstwo leków i [...]

Witam. W lipcu zdaje tesy sprawnosciowe na studia w ktorych jedna z konkurencji jest silowe podciaganie na drazku nachwytem. moim celem jest max czyli 21. zaczerpnalem kilku opini i wywnioskowalem ze takie polaczenie mogloby byc dobre. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila / ilosc podciagniec Staż treningowy na siłowni [...]

[...] instruktora siłowni i założen tego forum). Jedynie trening HIT przynosi jakieś efekty, ale dość marne, zresztą wystarczy jakieś przeziębienie i to co zdobyłem przez 2 miesiące ćwiczeń spada do zera i zabawa zaczyna sie od nowa. Ja nie chcę być kto wie jak silny, ale chciałbym wycisnąć choć te 85 kg. Jeśli chodzi o dietę to mam ją typową: [...]