4 miesiące

[...] na tym. *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : Bdb/ brak kontuzji 13. WSPOMAGANIE FAMAKOLOGICZNE(CO I KIEDY BRAŁES LUB ZAMIERZASZ BRAĆ):brak. Witam. Za 3 miesiące mam zawody (szkolne) w wyciskaniu obecnie mój rekord to 74,5 kg a waga to ok. 67-69 kg i mam zamiar wycisnąć jak najwięcej (80-85 kg) ale nie wiem jaka metoda dla [...]

Witam, prosze o ocene lub poprawe treningu, moim celem jest zwiekszenie sily i masy miesniowej ale glownie sily, poniewaz masa rosnie jako tako i jestem zadowolony ale sila stoi w miejscu. Moim błedem najprawdopodobniej byl brak zmiany tyreningu przez okres 6 miesiecy. Diety nie mam poniewaz nie zdolam jej utrzymac, staram sie zdrowo odzywiac i [...]

Przedmiotem sprzedaży jest NOWY ANALIZATOR SKŁADU CIAŁA MEDISANA. Urządzenie jest w pełni sprawne. NOWE! Medisana TargetScale 2.0 Body Analysis Scale + 6 miesiące gwarancji! Specyfikacja: ✔ Pomiar wagi, indeksu masy ciała (BMI), tkanki tłuszczowej, wody w organizmie, procent masy kostnej i mięśniowej ✔ Określenie masy docelowej dla 4 użytkowników [...]

[...] ten plan jest dobry?Z góry przepraszam jeżeli powtarzam wątek . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

Witam na wstepie podam ze wypadek z reka mialem niecaly rok temu w pazdznierniku. Mialem ogromnego pecha... a zaczelo to sie... ... Bylem na orliku. Gralem w pilke, bronilem. Ktos kopnal pilke do bramki dosc mocno, i... ja zle to obronilem, bo 1 reka. Potem, wiadomo. Czulem malostkowy bol, ale nie zwazajac na to, ubralem bluze (mialem z tym [...]

[...] że samemu mi to nie wychodziło ). Wtedy nikt mi nie pomógł, niektórzy mówili, żebym sam spróbował ułożyć i potem wrzucić do sprawdzenia. Od tamtego czasu minęły jakieś 2 miesiące i teraz nie mogę znaleźć starego tematu, dlatego zakładam nowy z prośbą o sprawdzenie mojego amatorskiego zarysu diety ( bo jeszcze nie ustaliłem ilości i tego chyba [...]

[...] ciezaru? Podciąganie za głowa czy do klatki? Pewnie wiele laikowatych pytań, ale zalezy mi na dokladnym treningu przynoszacym efekty (+ normalne zarcie, tak wiem) bo te miesiące na silowni ze tak powiem zmarnowałem i nie chce tracic kolejnych. Z gory dziękuje za wszystko odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :72 Wzrost : 177 Cel [...]

Juz kiedys mialem rozne kontuzje ale ze wszystkimi dawalem sobie rade.Dodam ze nigdy nie mialem nic zlamane . Dwa lata temu zaczelem studia na AWFie i po jakims miesiacu moze dwuch zaczal sie moj dramat . Ciagle jakies kontuzje od kolana, po oba lokcie nadgarski i barki. Przez caly ten okres cwiczylem tez na silce. Oczywiscie jak łapalem kontuzje [...]

[...] ławka płaska 4x12 (7kg/12kg) Prostowanie przedramion na wyciągu 4x15,12,12,10 (7 odważników) Francuskie wyciskanie hantli oburącz 4x12 (8kg/12kg) Unoszenie kolan na przyrządzie 4x20 Poza tym 1/2 razy w tygodniu jeżdżę na basen. Minęły 3 miesiące więc z tego co wyczytałem czas na zmianę treningu dlatego zgłaszam się z pomocą do Was. pozdrawiam

Wiek: 16lat Staż: 3 miesiące Cel: MASA Przez 2 miechy był FBW teraz chce cwiczyc 4x w tygodniu bo mam na to czas :D O to mój trening prosze o sprawdzenie :D Nogi raz w tyg. gram prawie codzienie w piłke:D PONIEDZIAŁEK KLATA 1.wyciskanie płaska sztanga 12/10/8 progresja 2.wyciskanie skos hantle 12/10/8 progresja 3.rozpiętki 3x10/ stały BARKI [...]

[...] 20lat Waga: 70kg Wzrost: 168cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż na siłowni: hmm moja przygoda z siłownią zaczęła się 2lata temu ale były też długie przerwy. Aktualnie 4 miesiące bez ustanku Pon Śr Pt siłownia. Aktywność fizyczna: siedzę całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych Nie no u mnie z tą [...]

witam jestem nowy na tym forum(180cm ok 68kg 17lat), pisze do was z prozba o pomoc w zbudowaniu klatki piersiowej, cwicze 3 miesiace o ile zaowazylem zmiany w lapach to moja klatka praktycznie w ogule sie nie zmienila :/ nie wiem czy wina jest zly trening czy cos innego do tej pory trenowalem kaltke tak(3 serie, sztanga 30kg): *wyciskanie [...]

Witam, pisze z prosba o pomoc w ustaleniu cwiczen, ktore beda mialy na celu odbudowanie miesni lewej nogi. Ponad 10 lat temu mialem zlamana kosc piszczelowa (przez 3 miesiace gips od biodra do palcow), przez co bardzo oslabily sie miesnie. Po roku mialem kontuzje kolana, ktorej nastepstwem byly 4 artroskopie, ktore przyczynily sie do jeszcze [...]

[...] z przerwami sięgającymi kilku miesięcy. Do tej pory nie miałem problemów z uzyskiwaniem celów treningowych. 2,5 roku temu ważyłem 92kg (obecnie 84). Na siłownię wróciłem 3 miesiące temu po 7 miesięcznej przerwie, jednak efekty treningu nie są zadowalające. Nie mogę znaleźć poprzednich planów, więc podaje poniżej swój obecny i proszę o pomoc. [...]

[...] powinny być pomiędzy seriami? i czy wystarczy 6-7 tyg. na sesję? Mój staż to ok 7 miesiący w tym 2 sesje treningowe były z monohydratem jednak ostatnio miałem przerwę ok 1-2 miesiące bez ćwiczeń. czy mogę od razu zacząć następną sesję treningową z Cell Pumpem? wiem że moje pytania są trudne ale naprawdę wielkie dzięki za pomoc w rozwiązaniu ich [...]

Witam, ćwiczyłem 2 miesiące domowymi sposobami min. pompki itd. W tej chwili mam do dyspozycji ławkę + 70 kg obciążenia, 2 hantle 10kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy na masę i siłę jest odpowiedni. Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce poziomej 3x15 -pompki na poręczach 2x MAX -30 pompek [...]

[...] Kilka info o mnie : Wzrost 185cm Waga miesiąc temu - 97kg obecnie 105kg Na ławce + 50kg - mysle, ze uczciwie trenuje i efekty są dość spore. Chce być na cyklu 4 miesiące, potem odblok i redukcja na bombie. Nie trzymam obecnie diety bo efekty są fajne, czuje moc i zmiany, lecz zastanawiam się nad wejsciem na diete na poziomie 3500kcal [...]

Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]

[...] oś podwzgórze -przysadka-gonady do porządku ,zobaczyć ile mi to zajmie żeby mieć jakieś porównanie na następne cykle. Przerazą mnie tylko chodzenie na offie przez 4 miesiące ulanym i czekanie do lipca żebym mógł się wyrzeźbić. Doświadczenia w tym nie mam bo cykl jest pierwszy. Czy ktoś z was próbował takiego rozwiązania? Pozdrawiam [...]

Witam!! Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,gryf lamany,sztangielki,lawka regulowana-skos dodatni i ujemny, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]