4 miesiące

rion10 a co sądzisz żeby terz wejść na ten pierwszy plan treningowy split 4 dni w tygodniu? on wydaje mi się że nie jest za bardzo przeładowany itp co? bo ten push pull legs co wstawiłem juz efektów nie daje leciałem im 4 miesiące:D

[...] żona, córka) poszuka tego co boli i to rozmasuje uciskowo. Jak nie będzie poprawy to będziesz musiał obyć się bez wiszenia na drążku :-). Czyli jest nas dwóch, ja przesz 4 miesiące nie moglem wykonywać za pomocą hantli ćwiczeń na biceps, ale na łamanej w wąskim chwycie 70 kg szło bez bólu. %-) Przy takich kontuzjach, kilka miesięcy będzie [...]

20 lat - staż 1 rok 4 miesiące 182cm waga 73kg (zaczynając przygodę z siłownią było 58) http://images68.fotosik.pl/598/df59dded6a8b2b28gen.jpg http://images70.fotosik.pl/597/396db37734e56a9bgen.jpg http://images69.fotosik.pl/598/8b28d7ca32cb0600gen.jpg

wciąż reverse waga wciąż niższa niż 4 miesiące temu :) PLUS 700 KCAL /SFD/Images/2015/11/13/3cabdce9781543c09f107a7a28bb6055.jpg

wciąż reverse waga wciąż niższa niż 4 miesiące temu :) PLUS 700 KCAL /SFD/Images/2015/11/13/3cabdce9781543c09f107a7a28bb6055.jpg wąska talia fajnie

To ze dolozyles 11kg w 4 miesiace nie oznacza ze zrobiłeś to dobrze, bo nalapales smalcu poprostu. Jak lodzianin napisal micha i do przodu

Trzeba odpocząć 4 miesiące zeszło 16kg teraz tylko lekkie treningi ;)

4 miesiące siłowni i 6 Miechów diety☺jeszcze dużo pracy przedemna☺ /SFD/2017/1/28/3e1402b1740c42d8818f3a4b7227048f.jpg

w 4 miesiące przytyłeś 18kg mięśnia? To co ty jadłeś? Słoninę i teścia }:-( ? Jeśli chodzi ci o ten kalkulator gdzie podajesz wagę i obwód pasa możesz go sobie rozbić o 4 litery. Najlepszy to jest taki jak waga gdzie staniesz i on ci zmierzy twój bf, że tak się wyrażę taki jest najdokładniejszy. Widziałem jeszcze na forum sposób poprzez mierzenie [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:122 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.test prop-100 ml + metanabol 100 tabletek 2.test prop 100 ml + deka 100ml 3.test prop 100 ml + deka 100 ml wszystko w jednym ciągu 8. TRENING: [...]

[...] walki, ale to zawodowiec! To już nie jakiś tam kelner, tylko gość który już ma obicie i walczył przed większą publicznością. Ta walka pokazała, że Pudzian nie robił przez 4 miesiące kompletnie nic, a jeśli już to zapewne zawitał na salkę trzy razy w tygodniu i tyle. Nie były to już tak mocne przygotowania jak przed walką z Najmanem. Wydaje mi [...]

w zasadzie jakby pudzian uczył się 4 miesiące bez przerwy flying knee bar i rolling knee bar to mogłoby się udać może tym chce nas zaskoczyć

[...] CYKLE STERYDOWE: ostatnio meta 20mg 5 tyg i Prolo 100 e3d 8 tyg a potem prop 100 eod 8.TRENING: siłowy 5 x tyg 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% nie jest xle 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): pomiedzy 13.STAN ZDROWIA: dobry problem jest tylkoz kolanami 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

I to jest to. Ten Temat tylko pokazuje co 4 miesiace samodyscypliny i ciezkiej pracy, potrafia zrobic z czlowiekiem. Sog

Jutro mija miesiąc diety i według wagi podeszło 1,8 kg. Ciekawe jak rano. Ale na pewno 1 kg podszedł. No cóż a co do tego brzucha to zobaczymy za 3-4 miesiące. Tylko czuje taki dyskomfort psychiczny ;d Zmieniony przez - waker w dniu 2011-09-27 20:08:30

4 miesiące to krótko nie każdy ma gen do siły parametry siłowe z czasem się poprawią trzeba ustawić dietę z plusem kcal i ukierunkować odpowiednio trening lecz na tym etapie trzymał bym się raczej tradycyjnego splitu bez kombinacji ten sport to nie wyścigi , sylwetkę i siłę robi się latami

*1. WIEK: 15 *2. WAGA: 65 *3. WZROST: 170 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:(nie sprawdzałem) - wyciskanie leżąc: 65 - martwy ciąg: 130 5. WYMIARY: - biceps: 32 - klatka: 60 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiace *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]

hehe Trib, jaka to jest atletyczna sylwetka, bo mi sie taka z Arnoldem kojarzy :D Te 10kf przydaloby ci sie jeszcze, wiec moze pochodz na silownie, ograniczajac bieganie ( dieta i ewentualne odzywki wskazane ), pocwicz tak z 4 miesiace sumiennie, mysle ze do tch 62kg-65kg powinienes dobic, a pozniej skup sie glownie na wytrzymalosciowce i sile, bo [...]

Dodam ze 4 miechy redukcji to i tak długo wiec pomyślałem ze zrobie masę 3/4 miesiące a potem do wakacji zredukuje porządnie żeby zacząć masę bez tłuszczu co myślicie o tym?

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik, raczej szczupły, wysportowany 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 74/182 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak, pierwszy cykl 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]