Cześć, Cel cyklu- masa i podkreślenie mięśnia z jak najmniejszym przyrostem fatu. Staż ok. 2 lat z przerwą, 2 miesiące temu brałem mono(+3kg) Aktyalne dane: Wzorst/Waga 187/95 Cel cyklu- masa i podkreślenie mięśnia z jak najmniejszym przyrostem fatu. Przymierzam się do TCM ActivLabu i wpadł mi w oko DAA też tej firmy. Mam 22 lata i wiem że moze [...]
Witam, mam 19 lat, 75 kg wagi i 177 cm wzrostu... potrzebuje dobrego planu na poczatek, gdyz mam problem z kregoslupem, boli mnie nieustannie, nawet przy niewielkich wysilkach, Zabieralem sie za silownie juz 3 razy (cwiczylem po ok.3 miesiace), lecz za kazdym razem musialem przestac, poniewaz bol kregosupa narastał... szczegonie kregoslup bolal [...]
Redukuję już 3-4 miesiące powoli schodząc i odnawiając swoją dietę. Mimo to zaczynam się zastanawiać, czy nie schodzi ze mnie mięsien (albo to takie uczucie), z pasa mi zeszło z 3-4 cm ale mam wrażenie, że z rąk 10 razy wiecej. Waga startowa w lutym 97kg, obecnie 93. Idzie to bardzo opornie. Proszę zerknijcie na diętę, stosuję ją od początku [...]
[...] ekspandera podchwyt rozciąganie ekspandera przed sobą i teraz moje pytanie czy taki plan może być i czy coś da ? cel to poprawienie siły i ogólnie sprawności i wyglądu ćwiczę codziennie od pon do soboty niedziela - przerwa proszę o jakieś porady i po jakim czasie bd jakieś efekty ćwiczę 2 miesiące aha dodam jeszcze że w ekspanderze używam 4 gum.
Mój problem dotyczy wyciskania sztangi leżąc na ławeczce. Otóż zauważyłem, że jedna ręka jest silniejsza od drugiej i w wyniku tego krzywo podnoszę sztangę tzn wyciskam. Jak to poprawić aby wzmocnić drugą rękę ? Proszę o rady. Mam nadzieję ze opisałem to prosto. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu jest problem bo 2 miesiące temu zacząłem się odchudzać i zszedłem do 1500 kcal na dzień( nwm jak to teraz naprawić) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]
Przez ok. 3 miesiace trenowalem fbw, potem przerzucilem sie na split t-t-w-t-t-w-w jednak teraz dysponuje jedynie 4 dniami w tygodniu na trening (pon-czw) i nie jestem pewien jak to podzielic. Co byscie powiedzieli na split 3x w tyg. (pon,wt,czw)? Jesli tak to jak podzielic partie zeby miec dosc sily w tym wtorkowym treningu? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] które uwalniałby się przez kilka godzin(normalnie podczas dnia co chwilę czuję ciągutkę do jakiegoś słodkiego badziewia) z resztą lepiej mi się myśli z zdrowym cukrem we krwi :). (Nie liczę na 5kg przyrostu masy w 2-3 miesiące, myślę że gainer przy moim trybie życia jest dobrym kompromisem). Polecicie jakąś dobrą markę? :) Dziękuje za uwagę!
[...] w dużej części takaże woda - gdyż kończe kreatynowy cykl) tłuszczu na moje oko nie złapałem wogule, więc jest super hiper. Moje obwody zwiększyły się dość znacznie jak na 2 miesiące: kark - +1,5 cm klatka - +2 cm talia - +1 cm ramie - +1,5 cm przedramię - +1cm biodra - 0 uda - +2cm Łydki - 0 - niestety siła także z tygodnia na tydzień jest [...]
Elo mam pytanko co do aminokwasow, trenuje kick boxing we wtorki i czwartki mam zamiar w pon srode i piatki chodzic na silke a po silowni biegac i sie zastanawiam czy nie kupic se aminokwasow co o tym myslicie ?? Nie chcem wypowiedzi ze szkoda pieniedzy albo "uluz se diete" hehehe ja sie pytam o aminokwasy czy to dobry pomysl dajcie jakies dobre [...]
Witam, mam 16 lat i jakiś czas temu doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie. 4 miesiące temu przerzuciłem się z napojów gazowanych, coli na soki i wodę mineralną. Nie jem fast foodów (no może sporadycznie), rzuciłem zwykłe papierosy (lekko popalam e papieroska z niską zawartością nikotyny). Jak już wspomniałem mam 16 lat i ważę tylko 50kg [...]
[...] nowy i możecie nie mieć do mnie zaufania więc możemy się umówić na wysyłkę pobraniową, lub jesli chcesz załatwimy to przez allegro gdzie mam 650 pozytywów białka kupiłem 3 miesiące temu jednak uznałem że w najbliższym czasie nie będą mi potrzebne a pieniądze leżą "zamrożone" w postaci białka;) są oczywiście nowe fabrycznie zapakowane z długą [...]
[...] wam mój przyszły trening. Proszę o srogie oceny jeśli coś robie żle. Wiek: 16 Jaki sport/y uprawiam: Trochę piłeczka. Codzienny 15 minutowy bieg Staż treningowy: 2 miesiące treningów pod okiem brata (ćwiczył 1,5 roku) Wzrost: 168cm Waga: 73-75 kg Obwód Biceps: 34 cm Obwód Klatki: brak Obwód Pasa: 86 Dieta: Brak [...]
[...] dietę stosuje gainegy. Mam 27 lat 193cm i 83 kg wagi. Chcę być wielki trochę szybciej niż normalnie. Kupiłem 100szt różowych tabletek. Najczęściej stosowane dawkowanie to 3 tabletki dziennie po posiłkach. Co sądzicie doświadczeni koledzy? Takie dawkowanie jest ok? Czy mogę stosować go non stop przez 3 miesiące czy mam sobie zrobić jakąś przerwę?
Siema. Planuje z treningu w domu ogolnorozwojowego przerzucic sie na silke w domu. Dodam, że jestem mlody i jeszcze mnie frajerzy nie wpuszczaja do normalna silke. Planuje kupic laweczke i jakies ciezarki do tego na ogrod postawic i nap*****lac. Na poczatku czysto masowo, a pozniej to bedzie pomieszane z boksem (za jakies 4 miesiace). Jest to duzy [...]
[...] zdrowie bo nie warto ryzykować. A mój problem tkwi w tym , że mam szybkie spalanie i nie mogę przytyć chociaż jem dużo piersi z kurczaka , ryżu , nabiału itp , ćwiczę już 4 miesiące i widać efekty ale to i tak nie jest to ;P Więc mam pytanie Czy jak będę brał odżywki co 2 tydzień tzn 1 cały tydzień biorę a kolejny odstawie i tak w kółko to [...]
Dziewczyny Jestem tu nowa.Biore antydepresanty z powodu depresjii.Mam 34 lata i stwierdzilam ze zycie przecieklo mi przez palce.Kiedy patrze w lustre to widze zmeczona zyciem kobiete.Mam cellulit 3 stopnia, nie mam energii, kondycja ze rowna.Wiem ze trening silowy moze mi po moc, chce odstawic leki w krotce.Nie wiem od czego zaczac jesli chodzi I [...]
Witam, otóż miałem w planie zacząć na prawdę przygodę z ćwiczeniami (w domu) na siłownie chodziłem z 2 miesiące, lecz nie jest to w 100% sprawna siłownia, gdyż jest to tylko szkolna siłownia i poprostu za bardzo nie odpowiada to moim wymaganiom. Więc, chciałbym żeby wyglądało to poprostu w przykładowy sposób: - pompki x serii po x ćwiczeń - [...]
Witam. JEstem pierwszy raz w tym dziale. Cwicze 2 miesiace i postanowilem zafundowac sobie trening hst. Prosze o poprawki. KLATKA wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skośnej głową w góre BICEPS uginanie ze sztanga stojac uchwyt młotkowy BARKI unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia wznosy sztangielek bokiem wyciskanie sztangi z klatki [...]
[...] celem jest przytycie 6-9 kg , ładna masa mięśniowa .? Czy bez WW nic mi nie dadzą ćwiczenia oraz dieta ? Bardzo proszę o pomoc. Szukałem na ten temat już informacji jednak znalazłem tematy gdzie ludzie mogą spożywać chociażby małe ilości a ja nie mogę w ogóle , później to się zmieni jednak przez najbliższe 2 miesiące mam unikać WW jak ognia .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
