Skoro piszesz że chcesz się rozwijać w jakiejś SW to może karate ? Chodzi mi o to że karate (kyokushin) ogarniesz w od 3 do 4 lat a np. boks w 3 miesiące. Wyobrażam sobie co myślisz o karate, ale zastanów się. Szukasz tea kwon do a karate jest bardzo podobne.
[...] : 17 Waga : 122kg (mimo że to 122 kg tylko to widać na moim brzuchu nogi i ręce nie są grube nawet gdy napnę widać mięśnie łydek i ud ) Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od tygodnia 3 razy w tygodniu bieg ciągły rano zaczynam od 15 minut i będę zwiększał co tydzień. Wf w [...]
yanek:FBW cwiczylem wlasnie ostatnie 2 miesiace,pewnie troche wprowadzilem w blad.przygode z silka zaczalem juz duzo wczesniej niz wspomniane 2 miechy z tym ze nie zawsze mialem dostep do sprzetu wiec treningi nie byly tak systematyczne jak teraz. puma666:fakt dzis ten chaos widze ale edit nie moge ogolnie jest tak: 1 dzien klata bic 2 [...]
[...] propionatu 8. TRENING: typowo masowy 3 dni w tyg .. jednak chce zmienić na 5 dniowy 2 razy w tyg klatka 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] i uprawiam boks od kilku lat. Jak wiadomo zaczynają się wakacje (walk raczej nie będzie przez ten okres) w związku z tym postawiłem sobie cel. Mianowicie chcę przez 3 miesiące nabrać masy mieśniowej , przytyć w większości na mięśniach nawet do 86-87 kg. I tu rodzi się pytanie co w zasadzie jeść i ile tego? Obecnie moja dieta bazuje na [...]
No to już 4 miesiąc bez regeneracji, powinieneś conajmniej co 2 miesiące robić regeneracje, możesz oczywiście wykonać trening Mawashiego ale problem pewnie tkwi w braku odpoczynku
wg mnie zma nie jest najlepszym pomysłem, ze względu na mocno ograniczone fundusze; ćwiczysz dopiero 3 miesiące wiec nie możesz po tak krótkim okresie czasu spodziewać się cudów; najważniejszą kwestią jest odżywianie; bardzo często z wielu powodów trudno dopracować tą kwestią <np. nikt nie będzie specjalnie pod Twoją osobe konstrował [...]
[...] niedobór testosteronu ale o tym nie myślałem, będę badał w sobotę dopiero, dodam że sarmy mogą trzymać bo waga nie spada kolana nie bolą i kondycja też nie spadła ale już 3 miesiące minęły i mam tego dosyć, a morfologię po co mam badać? Wbiłem dzisiaj 120 krótkiego o 4 rano, nic zero efektu i już go nie będzie, wbije dzisiaj długi ale to i tak [...]
Dieta jest OK skoro schodłem na niej 7 kg w 2 miesiace.Nie wkleje jej w tej chwili bo nie mam dziennika posiłkow na tym kompie.Napisze mniej wiecej jak wyglada. 1.sniadanie płatki owsiane 50g,2 jajka,cynamon,miod 10g,10g orzechow włoskich,5 g oliwy 2posiłek przed treningiem 150g piersi z kurczaka ryz paraboliczny 50g /50g makaronu razowego [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84-86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: Ponad 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: Jak najwiecej -węglowodany: Tu tez -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 1cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa z dobra jakoscia miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] barkach, lepiej czuć mi się wydaje. I nogi zdecydowanie za mało, prawie jak rozgrzewka. Powinna być większa ilość ćwiczeń i na łydki nic nie widzę jakieś wspięcia dodaj czy coś. Szkoda, że tylko na maszynach robisz:P Po 2x w tygodniu partia? Jeszcze jak napisałeś, żę dopiero 2 miesiące temu wróciłeś na siłownię. Raz w tygodniu powinno wystarczyc.
Cześć, sądzę ze mogę ci pomóc. Kupiłem 3 miesiące temu buty za 280zł takie jak na: http://www.amazon.com/Mens-adidas-Speed-1-Feather/dp/B0014FD0RA Zagrałem w nich 4 razy. Od tego momentu leżą w pudełku z powodu że nie nadają się na grę w siatkówkę (tak jak chyba wszystkie buty przeznaczone do gry w kosza). Jeśli chciałbyś się dowiedzieć więcej to [...]
przede wszystkim robienie wycinki przez ponad 3 miesiące to zupełnie niepotrzebny horror dla amatora o wiele lepiej by ci szło gdybyś zrobił z 4-6 tygodni rzeźby, 2 tygodnie stabilizacji wagi, znowu rzeźbę, znowu stabilizację itd. co do sally, to nie ten dział
[...] 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan obecnie 3 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas trwa 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Cykl wygląda tak że poszły 2 butle enana, i tak jakby słabiej kopie,...... To nie jest opis cyklu. Ale postaram sie wydedukowac. W ankiecie napisane masz 3 miesiace - znaczy sie 20ml przez 90 dni zakladam eod5 wychodzi kolo 250mg -12 tygodniowy cykl Z zalozenie cykl pierwszy w zyciu. Pierwsze jako ze jest to pierwszy cykl nie zmienial bym srodka. [...]
Daj najpierw poręcze, potem francuskie, i hantlem powinno pomóc. powtórzenia rok tak do 6-8-10. 3-4 serie wystarczą. Ja tak robiłem przez jakieś 2 miesiące i w obwodzie wpadło ok 2-3 cm :) EDIT: lecz wiadomo odpowiednio dobrana dieta bez tego nie masz co marzyć, + gainer/białko Zmieniony przez - aRadd w dniu 2010-11-28 11:31:11
To nie jest jego pierwszy trening;]Wczesniej cwiczyl rok,mial przerwe teraz cwiczy 2 miesiace:) Ja robie na biceps 3 cwiczenia po 4 serie i z efektow jestem zadowolony,sa to troche inne cwiczenia niz te co robi "lachtom" ale dzialaja podobnie:)Wszystko zalezy tez od organizmu czlowieka,wiec Lachtom sprobuj ten trening ktory oni Ci [...]
[...] -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 2 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdefiniować mięśnie i trochę podbudować 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 6mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Jak jeszcze masz pół roku do zawodów to na razie nie przejmuj się kondycją. Najlepsze wg. mnie na kondycje jest bieganie po schodach. Nic tak nie wzmacnia nóg. Możesz 3-4 razy w tygodniu pobiegać, ale pamiętaj żebyś się nie zajeżdżał. Pracuj teraz nad techniką. Możesz zrobić trochę siły. Kondycję zacznij ok. 2 miesiące przed zawodami.
[...] że za spadkiem siły pójdzie spadek mięśnia, czego wolałbym uniknąć.. co do diety to nigdy nie liczyłem kca ale 5 posiłków dziennie + odżywka, standardowo: rano owsianka, potem 4 posiłki ryż + kura albo ryż + łosoś albo makaron + tuńczyk, gainer po treningu. aha, odkąd zacząłem KB(2 miesiące temu) waga niby bez zmian, a trochę poleciało z brzucha
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
