Zmieniony przez - BigK w dniu 2015-09-15 23:21:47
...
Napisał(a)
Witam jestem początkującym i postanowiłem ułożyć dietę według tego co wyczytałem i dowiedziałem się ze szkoły i artykułów na internecie. Są to dwa dni które będę robić zmianie co tydzień jeden z kurczakiem drugi z wołowiną. Użyłem tabeli kalorii nie wiem czy to dobrze.
Zmieniony przez - BigK w dniu 2015-09-15 23:21:47
Zmieniony przez - BigK w dniu 2015-09-15 23:21:47
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
BigKwojo zmca w jaki sposób dopasować ilość makroskładników do mojej osoby ?Dietę powinno się układać pod daną osobę indywidualnie a nie pod wzory .
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
popuriwrzuć wg https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
+ dane o sobie
Mógłbyś mi podać wszystkie dane które muszę podać ?
...
Napisał(a)
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Cel/problem/opis:
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Cel/problem/opis:
...
Napisał(a)
Wiek : 17
Waga : 122kg (mimo że to 122 kg tylko to widać na moim brzuchu nogi i ręce nie są grube nawet gdy napnę widać mięśnie łydek i ud )
Wzrost : 184 cm
Staż treningowy: 2 miesiące
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od tygodnia 3 razy w tygodniu bieg ciągły rano zaczynam od 15 minut i będę zwiększał co tydzień. Wf w szkole 2-3 razy w tygodniu zależy od planu lekcji. I czasami zagram w rugby raz na tydzień lub rzadziej.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nic zdrowy jak ryba
Stan zdrowia: Według mnie jest wszystko ok tylko gdy przeprowadziłem się do Anglii 4 lata temu brakuje mi regularnej jazdy na rowerze więc kondycja spadła
Cel/problem/opis: Jestem większy niż każdy z moich rówieśników w Anglii więc nie chcę tego zmarnować i chciałbym poprawić swoją sylwetkę, siłę i kondycję. Brakuje mi wiedzy w technikach ćwiczeń, jakie ćwiczenia robić oraz w układaniu diety
Waga : 122kg (mimo że to 122 kg tylko to widać na moim brzuchu nogi i ręce nie są grube nawet gdy napnę widać mięśnie łydek i ud )
Wzrost : 184 cm
Staż treningowy: 2 miesiące
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od tygodnia 3 razy w tygodniu bieg ciągły rano zaczynam od 15 minut i będę zwiększał co tydzień. Wf w szkole 2-3 razy w tygodniu zależy od planu lekcji. I czasami zagram w rugby raz na tydzień lub rzadziej.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nic zdrowy jak ryba
Stan zdrowia: Według mnie jest wszystko ok tylko gdy przeprowadziłem się do Anglii 4 lata temu brakuje mi regularnej jazdy na rowerze więc kondycja spadła
Cel/problem/opis: Jestem większy niż każdy z moich rówieśników w Anglii więc nie chcę tego zmarnować i chciałbym poprawić swoją sylwetkę, siłę i kondycję. Brakuje mi wiedzy w technikach ćwiczeń, jakie ćwiczenia robić oraz w układaniu diety
...
Napisał(a)
Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , co do diety brak kwasów o3 , mało tłuszczu , według mnie spora ilość węglowodanów jak na tą ilość tłuszczu.
Poczytaj posty podwieszone , popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz .
Pozdrawiam
Poczytaj posty podwieszone , popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Musisz doprecyzować cel. Z tego co piszesz, wnioskuję, że chciałbyś zrobić rekompozycje ciała co jest możliwe przy początkach ćwiczeń, lecz aby to osiągnąć powinieneś dorzucić trening siłowy min. 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
ziomek1230Tak zapomniałem dodać że chce chodzić na siłownie od następnego tygodniaMusisz doprecyzować cel. Z tego co piszesz, wnioskuję, że chciałbyś zrobić rekompozycje ciała co jest możliwe przy początkach ćwiczeń, lecz aby to osiągnąć powinieneś dorzucić trening siłowy min. 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
wojo zmcWrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , co do diety brak kwasów o3 , mało tłuszczu , według mnie spora ilość węglowodanów jak na tą ilość tłuszczu.
Poczytaj posty podwieszone , popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz .
Pozdrawiam
Dzięki lecz mam mały problem w ciągu ostatnich 3 lat urosłem około 25 cm i zrobiły mi się rozstępy na brzuchu...
...
Napisał(a)
BigKwojo zmcWrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , co do diety brak kwasów o3 , mało tłuszczu , według mnie spora ilość węglowodanów jak na tą ilość tłuszczu.
Poczytaj posty podwieszone , popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz .
Pozdrawiam
Dzięki lecz mam mały problem w ciągu ostatnich 3 lat urosłem około 25 cm i zrobiły mi się rozstępy na brzuchu... I do tego wzorowałem się tym sposobem że 50% węgli 40 białka i 10 tłuszczu to źle ?
...
Napisał(a)
BigKBigKwojo zmcWrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , co do diety brak kwasów o3 , mało tłuszczu , według mnie spora ilość węglowodanów jak na tą ilość tłuszczu.
Poczytaj posty podwieszone , popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz .
Pozdrawiam
Dzięki lecz mam mały problem w ciągu ostatnich 3 lat urosłem około 25 cm i zrobiły mi się rozstępy na brzuchu... I do tego wzorowałem się tym sposobem że 50% węgli 40% białka i 10% tłuszczu to źle ?
Polecane artykuły