4 miesiące

[...] elektrowni). 12 godzin pracy ze siesta czyli np od 7 do 13 i od 14 do 19. robisz cały tydzień w niedziele tylko do 15. 12-13 euro za godzinę. robisz tak przez cale 3,4 miesiące, minusy : wy***any jestes jak kosmos, i odejmujesz sobie ten czas od życia... plusy : 3,4 miesiące masz około 11tys euro Zmieniony przez - Artek90 w dniu [...]

[...] wrzucać jakieś bieżące informacje. Historycznie może powiem, iż po nieudanej do końca redukcji 2014, zrobiłem sobie przerwę, która zamiast trwać 2 tygodnie, trwała prawie 4 miesiące. O powodach pauzy nie ma co pisać, wiele się działo, zresztą wciąż się dzieje. O efektach pauzy już się pochwalę - przyjęcie 10kg na liczniku %-). W połowie [...]

[...] mi się po swoich obserwacjach, że moje ciało dobrze reaguje na trening o dosyć dużej objętości, jednak dopiero gdy zacząłem ćwiczyć z większą intensywnością (jakieś 3-4 miesiące temu) zauważyłem znaczną poprawę :) Od tego momentu wychodzę zawsze z siłowni spocony na maxa. Póki co rozpisałem coś takiego: PONIEDZIAŁEK: Klatka: wyciskanie [...]

I MEZOOCYKL 4miesiące - 4 tyg. -Budowanie siły (metoda ciężkoatletyczna). 10 dni - Regeneracja . 4 tygodnie budowanie masy mięśniowej (metoda bodybuilding). 10 dni - Regeneracja . 4 tyg. budowanie masy mięśniowej (metoda bodybuilding). 10 dni – Regeneracja. II MEZOCYKL 4 miesiące 4 tyg. budowanie siły (metoda ekscentryczna). 10 dni [...]

Ile już masujesz ? Ja po świętach będe już miał ze 4 miesiące treningu to wrzuce kreatyne i zobaczymy jak będzie :D

No tak dyskusja bezprzedmiotowa bo po tylu kontuzjach ile przeszedlem nikt mnie nie przekona ze nie warto zmarnowac troche czasu dla opanowania techniki i przygotowania organizmu. Wiekszosc osob o ile nie chodzi do super fajnych fitness clubow za 200 zl karnet a ja w takich nie bywam nie ma kogos kto pokaze jak wykonac, przyjrzy sie, skoryguje. [...]

A czemu ma sie zmarnować? Możesz poczekać jeszcze ze 3-4 miesiące.. pzdr.

witam ćwiczę już 4 miesiące , w bicepsie miałem 31 jak zaczynałem a teraz mam 33,3 wydaje mi się że coś mało liczmy 2,5 cm przez 4 miesiące . pytanie : czy sądzicie że to malutko czy tak w miare czy dobrze mi przybyło masy ( suchej bo tłuszczu mam zero na bicepsach ) ??? Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-06-20 21:40:44

Wykupujesz opiekę i płacisz co miesiąc, moze się okazać że jak wykupisz dietę i będzie np zdawała rezultaty przez 2 miesiące potem bedzie zastuj to osoba prowadząca moze nie podjąć ponownej wspópracy z Toba, trenerowi np co tydzien wysyłasz raporty wiec jak chcesz mu je wysyłać w miesiacu co nie będziesz opłacał prowadzenie. Nie rozumiem Twojej [...]

[...] Co to wgl. jest ? Może i FBW jest dobrym, planem treningowym ale nie dla mnie , ponieważ trzeba tam dobrze dobrać ciężary itd. itp. i można tak pisać w nieskończonośc . 4 miesiące ćwiczyłem Splitem trochę zmodernizowanym (już tłumaczę ) 1. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 3 s 2. Skos górny i od razu jak odłożyłem sztangę łapałem za hantle i [...]

[...] Co to wgl. jest ? Może i FBW jest dobrym, planem treningowym ale nie dla mnie , ponieważ trzeba tam dobrze dobrać ciężary itd. itp. i można tak pisać w nieskończonośc . 4 miesiące ćwiczyłem Splitem trochę zmodernizowanym (już tłumaczę ) 1. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 3 s 2. Skos górny i od razu jak odłożyłem sztangę łapałem za hantle i [...]

czesc moze dolacze sie do dyskusji, po pierwsze masz bardzo asekuranckie podejscie do ciezaru, pytanie czy sie nie zmecze, ja schodzac z lawki czesto mialem zamiast widoku silowni jakas czarna plame przed oczami i bylem bardzo zmeczony o powiem tak krotko. Kingeri rozpisal ci twoj trening piramidowo, ja nigdy nie bylem zwolennikiem tego tupu [...]

Nikt nie mowil ze chce trenowac 4 dni pod rzad.. A tak w ogole to na tym treningu co dal mi suarez chce potrenowac ze 4 miesiace.. a dopiero pozniej zaczne bawic sie w cos typu RIPPETOE i BiLL STARR

Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Mój staż to 4 miesiące pierwsze 3 trenowałem splitem teraz przerzuciłem sie na FBW.Trenuje 3 razy w tygodniu A B A Trening A przysiady ze sztanga 12 9 6 podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 12 9 6 wyciskanie na ławce poziomej 12 9 6 wyciskanie sztangi zza karku 12 9 6 uginanie ramion ze sztanga [...]

czesc mam 17 lat waze 80 kg wzrost 183 starz 4 miesiace choroby niema, przeciwskazanai niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja [...]

Bziu, wg mnie jest przeładowany. Pokusiłabym się o przemyślany makrocykl z periodyzacją na 3-4 miesiące i zmiana co 4-6tyg. Westside Barbell ma w swojej metodzie dużo dynamiki ale to są bardzo przemyślanie i nieprzeciążające programy. Może w tę stronę? Tam są np dynamiczne boje z łańcuchami, gumami, boxy itp.

kaizen_ms Dobre pytanie. szkoda ze nikt ci nie odpisal bo ta odpowiedz by sie przydala. Cwicze juz od 2 lat z czego tylko 4 miesiace poprawnie i wiedzialem ze nie mam dobrych podstaw dlatego odkladam wszystko i biore sie za ten plan. Czy do tego planu mozna brac jakas odzywke? bialko to raczej tak ale kreatyna? Z gory dzieki za odpowiedz

Dobra paniska, potrzebna wasza rada. Bylem na uropie w kraju narobilem badan, konsultowalem sie z kilkoma specjalistami ale nie ufam im w 100%, dlatego pytam Was, bo co niektorzy na pewno maja lepsza wiedze w temacie hormonow niz nie jeden endo co sie wyuczyl 20 lat temu i na tym koniec. Wiadomo ze sporo sie dzieje w temacie medycyny i niektorym [...]

[...] jesli pisze głupoty ..poprostu jestem dośc zielony .. a chce wiedzieć jak mniej więcej będą wyglądac treningi ) # @astutus ja nie licze ile wycisne powiedzmy za 2 miesiące ...ale wydaje mi się po artykułach i opiniach innych uzytkowników że ten trenig staje się nieskuteczny przy większych ciężarach w tej chwili mija 10 tydzień [...]

podstawowe pytanie, czy liczysz te 4 pelne miesiace od zakonczenia pct = ostatnia dawka clomu, czy moze 4 miesiace od ostatniego strzala z testa?;)