4 miesiące

[...] cykl i uważam że jestem gotowy na niego. Proszę nie negować tego. 8. TRENING: 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik, ostre chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam , Odin polecił wrzuc nowy trening liczac na dobre poprawki / wskazówki . Po hst kminie splita - pod kretke . 1 pytanie jakie sie nasuwa to : czy pocwiczyc 1 tydzien na sucho zeby wyczuc ciezary + jaka jest sila i jej zapas ( ale mysle ze raczej wyczuje ciezary na 1,2,3,4 serrie ) A z mini utarczkami z odinem , trening wygladałby mniej wiecej [...]

Wydaje mi się, że do treningu nie przyzwyczaiłem mięśni, zawsze co jakies 2-3 miesiące zmieniam ćwiczenia, czy ilość powtórzeń, serii. Suplementuje się kreatyną, jak są pieniądze to BCAA, białko i vitargo w stałej suplementacji. Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie, unikam jakiś zbędnych, niepotrzebnych ruchów, maksymalnie skupiam [...]

[...] się diamentowo na przeciętnego Kowalskiego (sorki jak kogoś uraziłem). Kanapowiec może śmiało policzyć 220 - wiek * 0,65, a potem 220 - wiek * 0,75 i ćwiczyć przez 3 - 4 miesiące w tym zakresie, ciesząc się utratą tłuszczu. Cieszę się, że u Gacy nie dawali dowolności i krzywili się na samodzielne próby "ulepszeń". Dzięki takiemu prowadzeniu [...]

[...] ćwiczenia. * Tam, gdzie nie zaznaczyłem dokładania ciężaru (prog), stosowana jest metoda treningu piramidalnego. * Trening ułożyłem instynktownie i dla siebie, mając 4 miesiące ćwiczeń za sobą. Przez ten czas trochę poznałem reakcje swojego organizmu na niektóre ćwiczenia - np. wiem, po czym boli mnie kręgosłup a po czym czuję dobry ból. [...]

Oczywiscie ze mozna tyle zrzucic. Ja mam zamiar 55kg w rok zrzucic. 2x udalo mi sie zrzucic okolo 30kg raz w 3 miesiace raz w 4 miesiace :) NIestety po diecie i sporcie wracalem do swoich przyzwyczajen i byl efekt jojo. Teraz chudne z glowa, zgodnie z tutejszymi zaleceniam i bogatszy o tamte doswiadczenia nie popelnie tego bledu. Teraz wiem ze [...]

Sog dla ciebie Solaros za ciekawy artykol mimo iż jestem zwolennikiem stosowania beta-alaniny bez przerw. obecnie nie ma wiekszych przeciwskazan ale tez 'raczej nie zalecane jest' ładowanie siebie chemii przez dlugi okres czasu(bardzo dlugi!) w takich ilosciach w jakich na ogol nie wystepuja w pozywnieniu ja wole dmuchac na zimne i z niczym nie [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie dodania ćwiczeń do FBW. Ćwiczyłem przez pierwsze 3-4 miesiące (moje początki z siłownią) na maszynach, miesiąc temu zacząłem ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Na początku oczywiście były problemy ze stabilizacją, bolące/drętwiejące ręce itd, ale teraz już jest ok. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu planem: Nogi: Przysiady ze [...]

Witam po krotkiej przerwie. Temat troche umarl:/ W kazdym razie troche sie u mnie pozmienialo. Mialem zaczac redukcje od kwietnia i miala trwac conajmniej 4 miesiace. Jest to nie mozliwe, poniewaz w polowie czerwca jade za granice do pracy na 4 miesiace i tam bedzie calkowicie niemozliwe cwiczenie na silowni i trzymanie sie rygorystycznej diety [...]

[...] walki (w końcu rotacja przy kopnięciu wychodzi min. z łydki) hm, czepiam sie, ale gdzie brzuch ? Ekhem , moje przygody z brzuchem to już są sławne min. potrafiłem przez 4 miesiące katować pierwszy poziom ABS'a (ba, pierwszy - poziom A ), robiłem "6-stkę" jednak rzuciłem to w cholerę i wracam do Lafayowskiego brzucha . jak sie nie [...]

dobry art ja bede jechal 25mcg teraz jakies 4 miesiace

[...] kalorii, nawet o te głupie 2%, dla niektórych to się wydaje śmieszne, że ktoś podbije np. 10g węglowodanów (czyli 40kcal), ale niech tak robi co 2 tygodnie przez 4 miesiące to już nazbiera się 80g WW (320kcal), czyli 80g WW więcej do ucięcia na następnej redukcji. I przykład, który podałem jest akurat ekstremalnie mały, ja przykładowo [...]

[...] nie ma Cię w kadrze, a nawet jakby teraz Cię do niej zapisali w tej chwili albo wczoraj, albo nawet miesiąc temu to pierwsze powołanie zgodnie z przepisami mógłbyś mieć za 4 miesiące. Debiuty to żadne zawody żeby opłakiwać miejsca na nich zajęte bo tam połowa osób zostaje niezauważona - no chyba że jest to federacja gdzie startują 3 osoby to [...]

[...] zebrać na trening to potem po rozpoczęciu wychodzi całkiem pozytywnie :-D Pozmieniałem lekko ćwiczenia i wydaje mi się, ze tego było mi trzeba -) Lece tym schematem dobre 4 miesiące z minimalnymi modyfikacjami, wiec wydaje mi się, ze tutaj tez leży kwestia tego, ze nie zawsze jest taka ochota jak jeszcze jakiś czas temu :-) Ogólnie jedyne co [...]

Przeczytałem ten post... Świetna sprawa Mawashi - Soga dać niemoge. PanJedi co do Twojego pytania to wiadomo NIEKOŃCZ ćwiczyć. Sam ćiwcze na siłowni 4 miesiące... 16, niedługo 17 pyknie. Ćwicz z głową, nirób ćwiczeń obciążających kręgosłóp. Pozatym ten artykół przeznaczony jest dla osób, którą chcą zacząć ćwiczyć, ale niewiedzą jak się zato [...]

Moldareq - siłownia i bodybuilding jest najgorszą inwestycją 3-4 miesiące bez siłowni i odpowiedniej diety, a wydane wcześniej setki plnów idą jak krew w piach. Taka prawda. Małym nakładem finansowym można ćwiczyć regularnie w domu. W Twoim wieku lekko modyfikowana domowa dieta może dostarczać wszystkich składników pokarmowych. Tak jak pisze [...]

[...] generalnie aktywność fizyczna była. Mam tylko 172 cm wzrostu, ale liczę na to że siłownia pozwoli mi podskoczyć w górę z uwagi na bodziec do produkcji GH(przez te 4 miesiące podskoczyłem chyba 2 cm). Jedyne co mnie trochę martwi to to że mam jak na mój wiek i wzrost bardzo silne nogi i muszę brać na plecki do przysiadów aż 80 kilo w [...]

pojęcie stanu widoczności jak dla mnie jest zbyt ogólne. W 4 miesiące można poczynić postępy, mięsnie staną się bardziej widoczne, jednak nie można oczekiwać cudów. Proponuję na pierwsze 8 tygodni trening 3xw tygodniu wszystkie grupy mięsniowe, na następne 8 tygodni trening dzielony <4x w tygodniu>. Możliwy jest też trening 3x w tygodniu [...]

4 dni wolnego na 4 miesiące to jak obóz pracy :-) ...myślę, że regeneracja na urlopie wpłynie na duży + ...Ja na początku mojej przygody z siłownią, po mniej więcej dwóch miesiącach roztrenowania dałem taką objętość treningową, że po kolejnych 2ch miesiącach czułem się jakbym był pracownikiem kamieniołomów :-D , nie miałem siły na nic, nie [...]

10 cm to napewno jest skok wzrostu ...i nie każdy go ma. Jeśli ktoś rośnie regularnie,to 3cm w miesiąc na bank bez tych supli by miał :) wcale nie musiał 4 miesiące rosnąć,mógł mieć zastój,organizm sam decyduje