4 miesiące

Co najlepsze w 9tygodni zrobiłem więcej niż ostatnim razem przez chyba 4 miesiące. Z masy jestem zadowolony w każdym bądź razie. Była szybka i intensywna. trochę ewoluujesz w stronę Layne Norton - niedługie masy, krótkie redukcje z gwałtownymi przejściami kcal. będzie ta rozpiska kcal jaką miałeś na masie teraz ?? :-PP

ja sam jestem wiekszosc czasu na takiej dawce, zycie mam ciagle w biegu, 2 roboty, nocki/dniowki, sam gotuje, cwicze 6x w tyg i bez tego poprostu byla kapa, chociaz daleko mi jeszcze do 40. nie zeby bylo ze sie zajezdzam, badania robie robie co 3-4 miesiace czyli 3-4x w roku i wszystko smiga jak ta lala. Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

[...] możliwe. I być może złapać ten kilogram czy dwa jeśli się uda. Nie chce po prostu być na minusie tak długo. Bo ani nie startuje. A formy plażowej nie będę na siłę trzymal 4 miesiące aby się pokazać. W sumie nawet na masie wyglądam lepiej niż 90% Włochów czy Hiszpanów razem wziętych. ;) Więc teraz planuje lekkie odbicie. Poziom %bf będę starał [...]

A co jak kogoś czas nagli ? Wtedy chyba solar-science średnio się sprawdzi, a nie każdy chce ciąć 4 miesiące.

No ja prawie 15 kg w 2 tyg przytyłem %-) W p***u cały towar odstawiłem + żarłem jak prosiak. No, ale 4 miesiące na 60g ww i fatu nie mogło się inaczej skończyć :-P Bez trenera nie powstrzymam się przed robieniem głupot, jednocześnie jestem osobą, która nie nadaje się do posiadania trenera bo zbyt lubię pyerdolnąć tą siłownię i dietę na [...]

Trener pomoże w ten sposób, że będzie mi mówił ile jeść i co mam jeść oraz ile robić i czy w ogóle robić cardio/interwały. Czy dodać już t3 czy nie, czy clen czy co. Trener zwyczajnie "niweluje" brak cierpliwości przez co taki ja 4 miesiące przed dowalil t3 clen 60g ww i fatu cardio 4x30 min. Silna wola swoją drogą.

dodam jeszcze foty i chciałbym abyś zobaczył i powiedział na co mam zrucić uwage ;) dodam jeszcze że moj staż wynosi juz rok ale na siłowni ćwicze 4miesiące w cześniej ćwiczyłem w domu, zdaje sobie sprawe że nie jest za dobrze ale tym tematem uświadomiłeś mi jak to wszystko powinno wylądać ;) Powiem szczerze ze jak na 4 miesiace, to nie ma do [...]

rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

w 4 miesiace jakies 3-4kg czystego miesa i sie zastanawiam czy nieogarniczylem przyrostow W 4 miechy 4kg miecha co daje 1kg na miesiac czyli rocznie 12kg czystego miesnia %-) Nie wiem na jakim jestes etapie kariery ale mysle ze po kilku latach treningów i wspomagania saa i jak zrobisz polowe tego czyli 6kg w rok to Ci stawiam 0,7 Blanton’s-a [...]

[...] w sezonie grzewczym spada dosłownie do zera i non stop błony śluzowe podrażnione i wystarczy cokolwiek i już gardło boli antybiotyk i tydzień z życia wyjęty. Testowałem 4 miesiące i ciągle korzystam z tego urządzenia i naprawdę polecam każdemu. Mam nawilżacz który pracuję bezgłośnie bo jest ultradzwiękowy można ustawić zimną lub ciepłą parę i [...]

No tak masz racje... nie wiem jak on się z tym czuje ale gdybym dzień w dzień walczył z głodem to raczej bym się nie cackał :-) A Marian tak wgl ma do zawodow ponad 4 miesiące a nie 2 :-) (w których i tak nie wiadomo czy wystartuje) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-11 13:39:35

to zależy jak terminy bo mój fizjio ma kolejki po 3-4 miesiące... przed zawodami starałem się 1-2razy w tyg, potem w lsitopadzie miałem przestuj bo z terminami się zagapiłem, w grudniu byłem 2 razy a teraz od stycznia raz w tyg wizyta i już jkaoś do kwietna jestem zapisany że raz w tyg mam godzinkę ;)

Ja jak trenowałem splitem i PPL to brakowało mi tej objętości na dane partię w PPL i też wychodziłem jakiś taki niezadowolony. 3-4 miesiące i jednak wróciłem do splita i wtedy czułem, że to jest to!

Ja jak trenowałem splitem i PPL to brakowało mi tej objętości na dane partię w PPL i też wychodziłem jakiś taki niezadowolony. 3-4 miesiące i jednak wróciłem do splita i wtedy czułem, że to jest to! Trzeba też pamiętac, że przy PPL(w takim rozkładzie Marian) przykładowo ta klatke i barki ruszamy. Tak więc spora objętość w poniedziałek... Po czym [...]

[...] ale po zawodach wchodzi się na mase ;) Ja jak trenowałem splitem i PPL to brakowało mi tej objętości na dane partię w PPL i też wychodziłem jakiś taki niezadowolony. 3-4 miesiące i jednak wróciłem do splita i wtedy czułem, że to jest to! wiec robiłeś za małą objętość trzeba było zwiększyć :D kursy i szkolenia to prawdzi kilka osob - guru [...]

Ja jak trenowałem splitem i PPL to brakowało mi tej objętości na dane partię w PPL i też wychodziłem jakiś taki niezadowolony. 3-4 miesiące i jednak wróciłem do splita i wtedy czułem, że to jest to! Trzeba też pamiętac, że przy PPL(w takim rozkładzie Marian) przykładowo ta klatke i barki ruszamy. Tak więc spora objętość w poniedziałek... Po czym [...]

w 4 miesiace jakies 3-4kg czystego miesa i sie zastanawiam czy nieogarniczylem przyrostow W 4 miechy 4kg miecha co daje 1kg na miesiac czyli rocznie 12kg czystego miesnia %-) Nie wiem na jakim jestes etapie kariery ale mysle ze po kilku latach treningów i wspomagania saa i jak zrobisz polowe tego czyli 6kg w rok to Ci stawiam 0,7 Blanton’s-a [...]

[...] w sezonie grzewczym spada dosłownie do zera i non stop błony śluzowe podrażnione i wystarczy cokolwiek i już gardło boli antybiotyk i tydzień z życia wyjęty. Testowałem 4 miesiące i ciągle korzystam z tego urządzenia i naprawdę polecam każdemu. Mam nawilżacz który pracuję bezgłośnie bo jest ultradzwiękowy można ustawić zimną lub ciepłą parę i [...]

[...] w sezonie grzewczym spada dosłownie do zera i non stop błony śluzowe podrażnione i wystarczy cokolwiek i już gardło boli antybiotyk i tydzień z życia wyjęty. Testowałem 4 miesiące i ciągle korzystam z tego urządzenia i naprawdę polecam każdemu. Mam nawilżacz który pracuję bezgłośnie bo jest ultradzwiękowy można ustawić zimną lub ciepłą parę i [...]

Ja leciałem równo 5 miesięcy i ostatni już nie czułem lepszej regeneracji snu może organizm się przyzwyczaił jednak ewidentnie 3 miesiące czułem mocno działanie. Teraz wchodzę od października na 3-4 miesiące