4 miesiące

[...] teraz to zmieniam, wracam na wlaściwe tory ;-) Z moim zdrowiem jest już o wiele lepiej, biorę natomiast cały czas luteinę od 14 dnia cyklu przez 10 dni, trwa to już jakieś 4 miesiące i okres pojawia się regularnie. Zrobiłam dziś nowe zdjęcia i pomiary, od 4 dni jem tez dokładnie z rozkładem 120B/150W/reszta tłuszcz. Dziś aero 40 min bieg po lesie [...]

Pochwal się grillem jaki model, bo też już ponad 4 miesiace się zbieram do kupna :-)

Mumin będę kupował sobie pierwszy spalacz tłuszczu, bo chyba już na niego czas. Zrzuciłem 12 kg w 4 miesiące na diecie + białku, bez spalacza...używałeś kiedyś tego typu rzeczy ? Możesz polecić coś ? Chciałbym coś co działa, w miarę mocnego - w ciągu dnia nie piję kawy ani napoi energetycznych jeżeli to ma znaczenie w dozwolonej mocy spalacza. [...]

ale maksy miales na 99,9% wieksze ode mnie. w moim przypadku zeszloby ze 3-4 miesiace... poki co mam rozpisane plany, moze wezme sie za to po nowym roku. dzieki. pozdro

[...] lepiej. Jutro będą jakieś wyciskania. TRENING 25' mobilizacji tylnej taśmy MC Nie pamiętam ile już nie robiłem MC. Przestałem po tym bólu w plecach, czyli tak na oko z 4 miesiące. Nie będę udawał - było ciężko bo było sporo serii. Ale zrobione wszystko z rozpiski. 6*70 6*90 5*120 3*127,5 2*2*130 3*5*135 5*5*120 https://youtu.be/UdyTDWArN3A [...]

[...] w serii. -martwy ciąg- 20 kg w serii. -wyciskanie na ławce- 42kg na raz maksymalnie mogę 25 powtórzeń. Ciężko cokolwiek tutaj powiedzieć . "Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń" z czego startowałeś ? Plan to jakaś masakra 4 dni treningowe , kosmiczna objętość , dobór ćwiczeń z marsa . a ty w tym wszystkim 20 kg siadasz [...]

-przysiad- 20 kg w serii. "Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń" z czego startowałeś ? Plan to jakaś masakra 4 dni treningowe , kosmiczna objętość , dobór ćwiczeń z marsa . a ty w tym wszystkim 20 kg siadasz ? bierz program który jest adekwatny do twojego poziomu . Startowałem z tego że brałem hantle i ćwiczyłem codziennie [...]

Myślę,że nadszedł czas na zmianę treningu, bo na tym który podałam trenuję już dobre 4 miesiące i mięśnie są przyzwyczajone do takiego trybu treningu. Wcześniej miałam ćwiczenia łączone - klatka-plecy, biceps-triceps, barki-nogi i też było nieźle. Ograniczę więc rozgrzewkę do 5.10 min.+ rozgrzanie stawów. I tak - jestem gotowa na zmianę treningu [...]

anndre a próbowałaś treningu interwałowego zamiast aerobów? 4 miesiace to niewiele, nie da sie w pół roku diametralnie zmienić sylwetki. systematyczność i wytrwałość to podstawa, na efekty trzeba czekać. wg mnie spalacz na razie niepotrzebny Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-02-02 19:19:01

No to ok...taki własnie mam. Od marca wracam do cwiczen po dwu letniej przerwie. Niestety troche kg i fatu przybyło. Interesuje mnie sylwetka plazowa, zawsze cwiczylem rekreacyjnie. W 4 miesiace bede chcial spalic troche fatu, a co najwazniejsze zrzucic z pasa troche cm :) Dieta bedzie zbilansowana, trening silowy i HITT. Teraz tak, z supli [...]

Ja tez cwicze 4 miesiace i na poczatku nie potrafilem 50 podniesc ... teraz idzie 78 i biore od 3 tygodni kreatyne , i nie bede na nic wskazywał ale porownujac moje 4 miesiace i Twoje to znacznie lepsze postepy zrobilem , a tez wygladalem kiepsko... cwiczysz wogole klate? bo na tym zdjeciu za bardzo nie widac .. i mowisz 80 kg wątpie...

na jakie 4 miesiace?skoro w jenej porcji 2 kapsulki jest okolo 0,5 grama kwasow omega 3,ktore wskazane jest nam brac przynajmniej2 gramy,wiec jedzac 4 kapsulki starczy na 2 miesiace,ale to i tak niezle

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:63 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:360 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 miesiace na deka+sustanon, 3 miesiace deka+prop+wino, 4 miesiace boldek+cypio, od 3 miesiecy mostek na cypio 1ml na tyd. 8. TRENING:split 9. [...]

tylko mój będzie mieć światła, bo to będzie wersja drogowa jakieś 4 miesiace zap*****lania w tesco i bedzie si

Bazylia! Wspaniala roznica! A to tylko 4 miesiace. Gratuluje serdecznie!:-)

a no to jeśli tak jest jak napisałeś , że ćwiczysz porządnie to spoko 2 h dziennie to akurat , tylko nie po 5-6 h tak jak wcześniej coś pisałeś, ze po 3 razy dziennie poćwicz z 3-4 miesiące i zobaczymy, efekty muszą jakieś być

Aktualnie bf mam 14 % , więc mogę pomasować jeszcze spokojnie jakiś czas :) Mam dietę , nie trenuję fbw , mam własny plan treningowy :) Tak jak pisałem wcześniej trenowałem 4 miesiące na samym drążku , potem kontuzja 3 miesiące , więc odpuściłem sobie całkiem ćwiczenie , potem półtora miesiąca z hantlami i drążkiem i od początku października ze [...]

Niedługo będzie: staż 2 miesiące, płaska 200kg, mc 215. Zgłosić się mogłeś 4 miesiące temu, a wcześniej ćwiczyć 2 lata bez planu i diety.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df8acba36034014876153308b2e001c.jpg Dodam jeszcze troszkę danych : W listopadzie 2012 start z siłką, czyli około rok i 4 miesiące z przerwami, brak ćwiczeń w wakacje i z 2 miesiące opuszczone, nie jestem z tego dumny no ale cóż. Waga przed: ~63 Waga aktualnie ~74 Bic przed ~29 ( ;o ) Bic [...]

[...] progres.... pseudo bo ja osobiscie nic progresowego nie dostrzegam, poza wielką dupą i może szerokością plecow }:-(( no nie ma w sumie co sie dziwić skoro przez ponad 4 miesiące nie trenowałam rzetelnie, ani nie trzymałam diety ! ALE..ciesze sie ze zrobiłam te zastawienie, bo dodało mi kopniaka w ten tłusty zad !! z drugiej strony ciezko [...]