Enan 7 miesięcy, Npp już walone prawie 3 miesiące, Deka walona prawie 3 miesiące (ale straszny wysyp bomb na barkach, rękach, twarzy) odstawiłem tydzień temu. Do tego jeszcze pytanie co polecacie na apetyt? najlepiej domowe lub apteka, mk walona 3 miesiące około i już nie dawała takiego kopa (już z 2 msc przerwy) I czy metka pomoże w apetycie do [...]
[...] trenować sporty walki mma i kick boxing - udało mi się zjechać do 90 kg bez żadnej diety ( Tylko poprzez wykluczenie śmieci itp ) samymi treningami, no ale potem wakacje w 2 miesiące, jadłem w sumie tak jak zwykle (bez śmieci itp, tylko mniej się ruszałem) i po 2 miesiącach obijania się +12 kg. Skończyły się wakacje zacząłem znów trenować - [...]
[...] na pytania - tak sam układałem ten plan i jeżeli coś jest nie tak to żałuję, że nie skonsultowałem tego wcześniej z Wami. Jednak rezultaty które osiągnąłem przez te 3 miesiące są jak na moje warunki dla mnie zadowalające. Przytyłem do 74kg i obwody póki co są największe w mojej historii ;) Teraz seria moich pytań: Załatwiłem sobie ławkę ze [...]
Witam wszystkich. Cwiczę 3miesiace, i planuje tam za 2 miesiące wziąć cos co pomoze mi w nabraniu masy ( tak cos co w np. 6 tygodni) wpadnie z 6-7kg. Trening mam w miare dobrze ulozony. Tylko nie chce aby te kilogramy poszly w brzuch tylko w cale cialo i zeby byla tez ladna sylwetka Myślałem aby za dwa miesiące wziąść : - mega mass + WPC [...]
[...] wyposażony. Aktualnie jestem po starcie na zawodach w Sopocie, na który zdecydowałem się 8 tygodni przed. Ulany nie byłem, więc forma myślę, że była przyzwoita ;-D Ostatnie miesiące bujałem się bez większego celu treningowego i potrzebowałem zajawki na nowo i tak jak w dniu startu jeszcze zastanawiałem się czy mi się to spodoba, tak teraz już [...]
Część. Potrzebuje sensownej porady, poprzedni cykl skończyłem dwa miesiące temu z powodu kontuzji ( praca ). Brałem wtedy na początku RIP 250 1ml co 2 dni ( 20 strzałów ) pozniej wszedłem na teska mix i tren na 12 tyg 1 ml co 2 dni. A na końcu 4 tyg teska i wino 1 ml co 2 dni. Wiem co sobie myślicie, kiedyś byłem cpumkiem i została jazda że jak [...]
zaraz zamieszcze tutaj 7 swoich fotek umieszczam je tutaj tylko po to zeby za ok 4 miesiace wrzucic tutaj dla porownania kilka fotek bo mam zamiar teraz cwiczyc HST no i pozniej sprawdzic czy cos to dalo mam 176 cm wzrostu waze zaledwie 65 kg ale mysle ze to sie szybko zmieni w bicu mam teraz 32cm w klacie niewiem ile mam bo niewiem jak sie [...]
[...] chciałbym sie zabrac za trening na mase. Ułozyłem sobie plan treningowy i bardzo proszę o ocene tego planu. Jak cos to 3 tygodnie temu cwiczyłem juz na mase trwało to kk 2 miesiące ale nie przynosiło efektu. Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI (u mnie ok 20kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(na dwóch połączonych pufach ;D) 12 serji po 12 powtórzeń ( [...]
[...] mam 24 lata jestem 4 miesiace po odbloku po cyklu Deca+sustanon 3.5 miesiąca 500 deki I 600 susta tygodniowo 250/300 Co 3 dni Po 3 miesiącach 2x5000 hcg Później przez 2 miesiące 600 sam sustanon tygodniowo I ostatni miesiąc 300 sustanon tygodniowo. Pct 10 strzałów hcg po 1000 co 3 dni po tygodniu od ostatniego susta 30 tabsow clomifen po [...]
[...] to schudniemy zamiast przytyć ;) Nie mam pojęcia czy informacje zawarte w tym tekście są wartościowe i czy stosowanie się do nich zaowocuje jakimś efektem. Ćwiczyłem przez 4 miesiące planem treningowym z tej strony : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157 Owszem efekty były, ale niezadowalające - oczywiście ćwiczyłem na [...]
[...] serwowanie sobie treningów z zbyt dużymi ciężarami kosztem techniki. Obecnie ćwiczę nieprzerwanie od początku listopada 2012 (więc 7-8 miesięcy). Wcześniej ćwiczyłem np 4 miesiące - 2 miesiące nie ćwiczyłem itp. Data ur. 25-06-93 Data rozpoczęcia treningów 2011r Data rozpoczęcia regularnych treningów 01,11,2012 Nieprzerwany staż treningowy : [...]
Cześć. Potrzebuję pomocy. Ćwiczę ponad 4 miesiące i ćwiczenia sam sobie dobrałem, ale jest ich za mało. Czy ktoś pomógłby mi i dobrał plan treningowy na masę + siła (i rzeźbę jak się da)? Szukałem po internecie, ale chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Posiadam ławkę, hantle, drążek, prasę do nóg (już prawie skończona) no i rurkę służącą za gryf [...]
Witam wszystkich. Juz od jakiegos czasu przegladam to forum i mysle ze czas w koncu sie odezwac, bo zdazylem zauwazyc ze to co robie jest niezbyt inteligentne. Wiec moze tytulem wstepu troche historii moich treningow: Moje treningi i zycie cale to przede wszystkim pilka nozna. Teraz juz wiem ze wiekszych sukcesow nie osiagne, ale postanowilem ze [...]
[...] miesięcznie badania aby kontrolować stan swojego organizmu oraz skorelować to jakoś z samopoczuciem. Posiadam Enana 300 USP. Proviron Salbutamol Oxa Cykl rozpaczałem 3 miesiące temu. Pierwsze 1,5 miesiąca leciała Sali plus Oksa, reszta dawkowania to: Enan 150 mg co 4 dzień 2 x 25 mg Provironu codziennie (1 x rano, 1 x wieczór). Cykl [...]
[...] dalej pociągnąć i spróbować zrzucić jeszcze trochę tłuszczu. Wchodzę na masę w czerwcu - bardzo ostrożnie, dodając kilkadziesiąt g węgli tygodniowo. Waga ani drgnie. Przez 2 miesiące nie przybywa praktycznie nic, a ja ciągle zwiększam węgle (do nawet 450 g), coraz mniejszą wagę przykładam do ich jakości (myśląc, że może jednak jestem ekto)... [...]
Ektomorfik z wolnym meta. na masie :)
[...] brzucha schodzi ostatnie to bym był strasznie chudy,a brzuch by został i powoli schodził,więc radzili mi,abym zrobił troszkę masy i wtedy gubił tłuszcz.Mój staż to z 2-3-4 miesiące,nie liczyłem.Siłownie mam w domu,aczkolwiek mam praktycznie wszystko co trzeba,hantelki,gryfy proste i łamane,posiadam atlas,więc mogę tam śmiało ćwiczyć.Co do [...]
[...] orbitek/siłowy zależy jak zalecicie. (chodzi mi o taki lajtowy 10minut ćwiczeń na brzuch) 3. I co ile zalecacie robić przerwy 7-10 dni od ćwiczeń dotychczas robiłem co 3 miesiące ale przez przetrenowany biceps wyszło co 2 miesiące. 4. Tak jak pisałem wyżej ćwiczę od roku w międzyczasie schudłem 18kg i teraz ważę te 83kg i co lepiej trzymać tą [...]
[...] jako dla trójboisty, ale jestem na niej chyba już od miesiąca a siła rośnie. Sobotni trening robię... na czczo i ćwiczy się bardzo dobrze. Robię coś w rodzaju "recompa". 1-2 miesiące masy, 1-2 miesiące redukcji. Masa przybywa, tłuszczu coraz mniej, waga stoi. Suplementacja Brak ;-) Cele do wiosny/lata 2012 Siad: 200 Ławka: 145-150 Ciąg: 225-230 [...]
Witam, jako że OFF zbliża się wielkimi krokami postanowiłem już sie zabrać za planowanie redukcji i zbieranie środków... Redukcja ma trwać 3 miesiące, żeby na następny cykl wejść z jak najniższym BF Wbijanie koksu przy Bf rzędu 16-18% nie ma sensu... wole postawić na suche mięso i tego się trzymać... W chwili obecnej mój pas waha się między [...]
Witam. Moim wstępnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdobycie parunastu kilogramów. Ćwiczyłem u kolegi na siłowni około 3 miesiące. Jednak treningi były zdezorganizowane a i diety nie było żadnej. Więc klapa totalna :P Teraz skompletowałem sprzęt w swoim garażu i chce wziąść się za to w 100% na poważnie. Nie jestem leniem. Dieta jest w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
