SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Drugi długi cykl, nowicjusz

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 205

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Waga

99

Wzrost

185

Obwód ramienia

37

Obwód klatki

115

Obwód uda

66

Obwód talii

96

Staż na siłowni

4lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

146 g białka 287 g węglowodanów 111 g tłuszczu

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisane w poscie

Opisz swój plan treningowy

Aktualnie po kontuzji plan treningowy na redukcję ze strony Arkadiusz Szyderski

Cel cyklu

120kg przy 8bf

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

3mies

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Ok 15

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Zalewa mnie jak chuj

Stan zdrowia

Wszystko ok

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

2128

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

138 klatka 210 martwy 200 przysiad
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 35
Część. Potrzebuje sensownej porady, poprzedni cykl skończyłem dwa miesiące temu z powodu kontuzji ( praca ). Brałem wtedy na początku RIP 250 1ml co 2 dni ( 20 strzałów ) pozniej wszedłem na teska mix i tren na 12 tyg 1 ml co 2 dni. A na końcu 4 tyg teska i wino 1 ml co 2 dni. Wiem co sobie myślicie, kiedyś byłem cpumkiem i została jazda że jak już to musi być mega bomba, i owszem tak było, 4 miesiące 23 kilo do przodu z 83 na 107. Później kontuzja, nie mogłem ćwiczyć więc odblok hcg plus clomid i po miesiącu wszystko wróciło do normy przez trzy miesiące spadłem 10kg ale nie trzymałem miski, opadły mi morale.. podałem się .. teraz już wszystko naprawiłem i wracam.

Proszę o rozpisanie cyklu ma środkach teść, deka, tren, wino i clenbuterol.

Cel:120kg przy 8bf z tym że na początku stycznia muszę być wycięty do zarysu mięśni a najlepiej aby mnie wgl nie przylalo.
Myślałem o grudniowym minicut-cie.
Ostateczna wycinka kwiecień - czerwiec.

Teraz leci od dwóch tygodni teska mix 200mg e3d na rozruch.

Wymiary w ankiecie są 3 dni po ostatnim treningu na rozluznionychiesniach






Zmieniony przez - Poj**312409 w dniu 2019-09-08 10:01:38

Dziękuję za pomoc
Sportowe pozdro314

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13880 Napisanych postów 63741 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 544785
Piszesz, że zalewa Cię ale masz 8% bf przy takiej wadze i nie trzymaniu diety. Wrzuć fotke sylwetki do wglądu.
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 43 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12030
To już 1 kwietnia ??

Jeśli mam być szczery to po fotach nie powiedziałbym że masz kontakt z siłownią a Ty już się za tren łapiesz..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 35
8%bf to cel,foty po 3 miesiącach leżania. Dodaje już foto z teraz i gdy trenowałem.

Dziękuję za pomoc
Sportowe pozdro314

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 35
[quote=Poj**312409]8%bf to cel,foty po 3 miesiącach leżania. Dodaje już foto z teraz i gdy trenowałem.





Dziękuję za pomoc
Sportowe pozdro314

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 6042 Napisanych postów 74629 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626174
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 4168 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16814
Ważysz 99 kg i chcesz dobić do 120 przy 8% BF? Czyli na jednym cyklu chcesz zrobić pi razy drzwi 20kg mięsa i to najlepiej żeby cię nie podlało bo w styczniu "musisz" być wycięty.... Ty celuj w 102kg a nie 120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 35
Kur... Tak napisalem, wiadomo że nie narzucę tyle miesa... Suchego tym bardziej

Dziękuję za pomoc
Sportowe pozdro314

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 7 dni Przeczytanych tematów 35
Waga nie jest tak istotna, ważniejsze aby teraz zrobić mocna szybka redukcję z jak najmniejszym kąta. A później parę kilo minicut-cie i później ogień i wycinka przed wakacjami

Dziękuję za pomoc
Sportowe pozdro314

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Testosteron a sparing w boksie

aerofull