4 miesiące

j/w poza tym 4 miesiace treningu to jeszcze za wczesnie na priorytety w zwiazku z nadgonieniem ktores z grup miesniowych, przyjdzie na to pora jeszcze:-))

Witam! Mysle, ze za duzo cwiczen. Jak na 4 miesiace to nie tak duzo. najlepiej 3 razy w tygodniu. Dobrze laczysz: pon klatka + triceps brzuch sroda plecy + biceps piatek barki + nogi brzuch Jesli zaczynales ACT to dobrze. jesli nie to zrob sobie 2 m-ce regeneracji wlasnie tym treningiem. ja teraz go koncze i zaczynam na mase (dzieki poradom [...]

[...] pleców to sciaganie linki w poziomie jest dobrym cwiczeniem,ale jakies wiosłowanie i tak powinienes miec na barki 3 cw po jednym na kazdy akton ci starczy jak masz staż 4 miesiące zza karku może byc ,ale unoszenie w opadzie zostaw chyba ,ze masz taka maszyne która to dokładnie imituje podciąganie do szyi to sobie zostaw na kolejne plany ,gdy [...]

Aha, dobra dzięki ;] Nie jestem profesjonalistą, ćwiczyłem jakoś 4 miesiące więc dużo nie wiem na ten temat, a HST jest trochę skomplikowany... :D Dzięki wielkie za pomoc. ;] Idzie dla Ciebie sog za pomoc.

asdf0r to barwna ikona tego forum. Zaczął trenować w wieku 14 lat (?), koksić niewiele później. Teraz ma 18 lat i obecnie nie trenuje od wakacji zeszłych, 4 miesiace ćpał i z 46cm w łapie zostało mu 38cm i cos koło 10kg straty wagi. Priorytety w życiu mu się zmieniły i mówi że czas który poświęcił na siłownie i flote na koks teraz uważa za [...]

Hej! Ja w lapie 35 cm, chodze na silke 4 miesiace, jak narazie na klate 70 kg! Bedzie lepiej, dopiero zaczynam! Pozdro

Gandi no tak,ale jak już z rush comes uzgodniłem tylko ja znałem poprawną technikę ciągów i siadów nim zacząłem myślec o chodzeniu na siłownie. Twoje założenie opiera się na stwierdzeniu że jak już ktoś zna technike...tymczasem ja(i Łukasz) zakładamy że początkujący idący na siłownie na pierwsze treningi tej techniki nie ma. Ba,nawet [...]

QUEBLO "Piorunos dla każdego co innego. jedni rosną na 5x5 inni na splitach" - nie rozumiem do czego sie odnosi to stwierdzenie - ja nigdzie nie twierdzilem ze 5x5 jest najlepszy na rosniecie bo 5x5 to jest glownie z zalozenia trening silowy a nie typowo kulturystyczny.Nie kazdemu zalezy na pompowaniu miesni nie wiadomo jak.Mi np. [...]

[...] 75 zł http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html 59 zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html 43 zł Razem: 177zł Kreatyne masz 1200g, więc wystarczy ci na 4 miesiące aż(10g dziennie w dawce podzielonej na 2) Bcaa wystarczy na miesiąc MZB też

kreatyny 500g spokojnie starczy, nie ma sensu cale 4 miesiace ladowac 10g

Staż treningowy na słowni : bez przerwy 4 miesiące 1.Podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Dorzucać jakieś ćwiczenia na triceps i biceps czy jest to zbędne Waszym zdaniem" zbedne małe partie miesniowe pracuja przy cwiczeniach wielostawowych sa one pobudzane duzymi ciezarami wiec [...]

na triceps nie za malo cwiczen ? a co do ukladania planu staram sie zmieniac co 3 - 4 miesiace i wzucac tutaj do sprawdzenia...

Staż 4 miesiące . Ankiete wypełnilem. Chyba nie zauważyleś;p

[...] to jak wspomniałeś worki piasku wiją się przed nami, a po drugie szybko można zafundować sobie całkiem w gratisie przy takich głodówkach całkiem spore problemy metaboliczne i różnego rodzaju schorzenia...także nie ma co stękać, że redukcja trwa np,. rok, czy półtorej, gdy mamy o 100% lepszą sylwetkę od tego, który zrobił to w 4 miesiące...;-)

Siemka ja aktualnie jestem na redukcji, i powiem szczerze że dłużej niż 3-4 miesiące nie jestem na bilansie ujemnym, zaczynam być nerwowy a po treningu ledwo żyje, najlepiej bym odrazu szedł spać, tak u mnie widać kiedy wejść na bilans dodatni, ale max 2 tyg jestem na 0 i można dalej redukować.

4 miesiące. Od około miesiąca ćwiczyła z pomocą różnych planów typu Chodakowska itp. ale postanowiłem jej to jakoś uporządkować i dodać ćwiczenia z obciążeniami.

4 miesiące to wcześnie na trening siłowy - w mojej opinii. Kwestia jeszcze, czy poród sn, czy cc. Czy nie ma diastasis recti - bo jeśli rozstęp jest, to nim trzeba się w pierwszej kolejności zająć i ewentualny trening musi ten problem uwzględniać. I kolejna sprawa - jeśli karmi piersią, to nie jest czas na diety z liczeniem kcal. Organizm po ciązy [...]

Po cc nie dochodzi się do siebie w 4 miesiące.. Moje zdanie... Tu się kiedyś mówiło, że ciąża trwa 9 misiecy przed i 9 miesięcy po porodzie. Kobieta musi mieć czas, żeby dojść do siebie.. No chyba, ze jest celebrytką, majacą sztab specjalistów do pomocy. I fotoszopa;-) Tu o diastasis [...]

Staż: 4 miesiące 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary (nie max tylko obciążenie robocze ) w przysiad , martwy, wyciskanie?? plan to całość a nie tylko serie i powtorzenia albo wszystko razem współgra albo jest do D....

niestety brak formy ale praca fizyczna i brak dostepu do silowni przez 4 miesiace zrobily swoje ale, nie ma co narzekac za 6miesiecy liczac od 1Lipca planuje byc w zyciowej formie, jeszcze raz zwracam uwage na slabe oswietlenie. nicepsy przodem : luty 2010/obecnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a4766ff8c334a76bf7eaec80d69abc9.jpg [...]