To inny temat, co do Twojego biegania, bo z kondycją u mnie słabo. Trenowałem kiedyś na siłowni może z 5 miesięcy, potem MMA 4 miesiące = słomiany zapał. Jak biegać? Czy masz specjalne obuwie do biegania czy biegasz po trawniku?
Pon. klata, biceps Wt. Plecy, barki Czw. Klata, triceps Pią. Plecy, barki Sob lub Niedz. przedramie, nogi, kaptury bardziej tak to bedzie przez te 4 miesiace mialem plan na mase ale juz go nie pamietam bo to bylo w tamta zime ;) tak na klatke wyciskam okolo 65 na bicka z 11-13 kg na jedną reke, wycisnol bym wiecej ale mi o serie chodzi ;)
Trenujesz 4 miesiące jeśli dobrze zrozumiałem, a już myślisz o startach w K-1? Weź się za naukę lepiej bo matura tuż tuż. Poza tym 16% BF to nic nadzwyczajnego.
No stary ja tu czegos nie rozumiem. Przyje.bales przez pol roku 6 cm w bicu i jeszcze narzekasz?!? Chyba normalne ze biorac krete postepy sa lepsze. Teraz odstawiles i wszelkie przyrosty sa bardziej powolne. Z reszta jak dla mnie nawet 2 kilo w 4 miesiace jak piszesz daje 6 kilo czystej masy miesniowej rocznie (i to wszystko na sucho). Tak wiec [...]
Hej. nie ma ściśle określonych ram czasowych bo wsszystko zalezy jak dana redukcja jest prowadzona , jedna stan DEFICYTU to nie jest stan normalny dla naszego organimzu i w pewnym momencie zaczyna nam zwyczajnie szkodzić więc co jakiś okres czasu pasuje robić przerwe na regeneracje ( 3-4 miesiaće ) jednak jeśli ktoś ma zero kcal np 2500 a [...]
Odblokuj się konkretnie. Zarzuć clomid + hcg. Kup sobie jakies pumpy typu no explode, napalm. I po treningówke (cytocell, universal storm). Dorzuć białko, węgle, witaminy itd. Pojedź z 4 miesiące na odżywkach + zmodyfikuj trening. Będzie dobrze. :> Zmieniony przez - Kat w dniu 2011-11-11 21:07:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 78,8kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 88 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia fbw 3xtyg jazda rowerem 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
zezowaty tylko dla tego ze w 8 tygodni nic nie zrobisz na samej mecie i mowie to z doswiadczenia nie tylko swojego wejdz na youtube i posluchaj co mowia ludzie z branzy co wygladaja bardzo dobrze np Minikox tylko dluga bomba ma sens przynajmniej 4 miesiace a tyle na mecie nie mozesz byc bo bys mial watrobe do wymmiany dlatego na 1 2 3 czy 5 [...]
[...] przyspiesza metabolizm, wspomaga w spalaniu ... chyba lepiej jak go zjem w poludnie niz wieczorem? ta tak owszem są lepsze zrodla bialka ale wiesz co.. ja na masie bylem 4 miesiące i przerobilem już lososia, dorsza, dalej kurczaka mecze z warzywami teraz i po prostu chcialbym wieczorem coś innego zjeść.. oprocz tego pije na noc bialko przed [...]
[...] i skokowego. Chwila truchtu. Zainwestuj w rower. Po za tym masz dzial dla kobiet, tam uzyskasz z pewnością o wiele lepszych wypowiedzi ;) Ad.1 Stosowałam już DD przez 4 miesiące i byłam bardzo zadowolona z efektów, dużo schudłam i czułam się o wieeeele lepiej. Tylko, że z ciała zaczął mi się robić flak, rozciągnięta skóra. Ad.2 Ze względu [...]
[...] przepadam za mięsem Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 4 miesiące temu Preferowane formy aktywności fizycznej : nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam
[...] w klubach wszędzie ze jak ominiesz jakis to nic wielkiego nie stracisz, w sensie niema jakiegos planu rocznego ze jak wpadniesz na treningu w maju to ominie cię pierwsze 4 miesiące podstaw. Wszystko przyjdzie z czasem. Warto doszkalać sie na bieżąco samemu albo kupic ze 2-3 treningi personalne sam na sam z trenerem np w sobote ! A w te dni co [...]
[...] hantli, ale szczerze - i tak większość pracy przejmuje najszerszy IMO, ale nie chcę się kłócić. Wysiłek jest niewielki. Czyli standardowo proponowałbyś podzielić np. 3-4 miesiące na cykle i budować po kolei każdy element tak? No to to już wiem.. Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-08-27 12:49:22 Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-08-27 12:49:49
"ostatnie 4 miesiące nie robiłem treningów ze względu na ból w odcinku lędźwiowym, spowodowany złą techniką wykonywanych ćwiczeń." a jakim planem trenowałeś przed kontuzją ?
Brak postępów
