4 miesiące

[...] pukalo sie po głowie, bo wszędzie chodziłem z pojemnikami z żarciem - przyszedł mój czas to otwierałem i jadłem, czy to u cioci czy u kolegi. Suplementacja firmowa wpi scitec,gainer mutant mass, kreatyna i carbo z olimpu. 4 miesiące na tym zestawie i zero efektów praktycznie. Nogi tylko widać i lekko kaloryfer, ale to jak dobrze światło pada xD

[...] saa pierwsze mono planuje na przyszły wrzesień gdzie znowu siłe będę robił Cerberus , napsiałem że wiem jak jest , i wiem co mam ze sobą robić , dlatego dałem sobie 3,5-4 miesiące na redukcje a nie 8 tygodni. światło ? na większości fot takie jest przykro mi jak mówiłem na żywo podobno wygląda to lepiej. słwoa fotografa dzięki za sogi , [...]

fenk ju :* no plan jest taki 4 miesiące cutter jak po 2 meichach bedzie w miare ładnie to 6 tygodni gęstościówki + aero na zakończenie Dragon nie ma szans żebym sie op*****lał Blixniak przyjąłem razem z pct mono dać tak ? narazie nie jadłęm mono i od tego zaczne i tyle jeszcze raz dzieki , mam więcej motywacji dzięki temu

kup to co napisalem i poczekaj jeszcze z 3-4 miesiace Czyli przez ten czas mogę bez obaw stosować kreatynę według zaleceń: "Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem. Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5g (4-5 kaps.) - w dni treningowe [...]

Dzięki Guru za odpowiedź w drugim takim samym temacie i reszcie. A co do pracy to będzie się to ciągło jeszcze jakieś 3 lub 4 miesiące ze nie będę za wiele spał. Oczywiście jest to jak napisałem taki okres 3 czy 4 dni. Potem wracam do domu i się powiedzmy wysypiam tzn jako tako nadrabiam te nieprzespane godziny, oczywiście nie na siłe. A miszcza [...]

mnie się tam nie spieszy może być i nawet w 4 miesiące albo 6 ważne żebym kiedykolwiek sie nauczył i nie złapał kontuzji. Co prawda rozciągam się codziennie i jeszcze na dodatek trenuje taekwondo, to jeszcze nie potrafie wykonać szpagatu ale i tak zrobiłem niezły postęp w rozciąganiu.

Nisko jesteś już z kaloriami, jednak jeśli chodzi o plan to masz już 4 miesiące stażu więc można by było podzielić plan treningowy, na A i B. Bo faktycznie w ramach jednego treningu masz sporo tych ćwiczeń i zajmuje Ci ten treningu za długo. A tak podzielisz go na A i B, trening będzie szybszy i bardziej urozmaicony bo w tych dwóch zestawach [...]

takie male porownanie na koniec roku nawet spodnie i bluzka podobne szalu moze nie ma, ale jak na ok 3-4 miesiace treningu nie jest zle..pzdr Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-12-21 15:19:39 Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-12-21 15:20:51

:) idealnie :) Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 76-77 Wzrost : 176 Cel treningowy : polepszanie kondycji, tracenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wieczorne bieganie, 6-9 km, 35-50 min, ze 3-4 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie przekraczam [...]

koment nie do tego linku heh :) do tajlandii jedz jak najbardziej...jest pieknie ale nie nastawiaj sie od razu na ostre treningii. ja osobiscie zrezygnowalem dawno z treningow ale moi znajomi lataj tam regularnie....tylko , ze ich cykl trwa pol roku. aklimatyzacja 2-3 tygodnie, 4 miesiace rzezni plus walki na galach i ostatni miesiac spowolnienie [...]

Bo ja za 4 miesiące mam pracę złożyć, więc sobie piszę A od czasu do czasu jakaś powiadomka stąd wyskoczy, no to lecę spełnić prośby potrzebujących Ale chyba zacznę się ograniczać, bo Adzik podobno spożycie jajec zwiększył i dodatkowy piątak by mu się przydał

Czyli mam isc do Lekarza lub Dietetyka ? może byc lekarz rodzinny ? zależy mi na schudnięci .. nie chce tego zrobic w 3-4 miesiące .. bo wiem ze szybko wróci ... musze sie przyzwyczaic do zdrowego żywienia ... ale naprawde trudno mi znalesc diete pasująca do mnie ...

Venc1Lq - tak od ostatniego treningu na siłowni 4 miesiące przerwy rion10 - no a co z tym mc na prostych zamiast tego uginania nóg w planie B, bo nie umiem się zdecydować co będzie lepsze? Zmieniony przez - piotrek_92 w dniu 2008-07-29 23:09:47

Wiek 18 Staż wczesniej cwiczylem obiegowki jakos tak z 3-4 miesiace ale bez diety ani supli,teraz 4 miechy powaznego treningu. Cel masa oczywiscie

[...] Dużo serii, solidne ciężary, wsłuchiwanie się w siebie. Jak nie idzie na ,,spec programach" radzę wrócić do solidnie okrojonych podstaw. Ułożyć program na dobre 3-4 miesiące( kilka cykli), powtórzenia i jazda. Na dobrą sprawę każdy obszar lub nawet kilka da się załatwić JEDNYM ĆWICZENIEM( odsyłam do artu Wodyna). Warto pomyśleć o [...]

W ogóle to mogłabym już w sumie chyba dołączyć rower albo rolki, ale bez szaleństw i nie 3 godziny, a zacząć od powiedzmy 20 minut dziennie, to też pomorze, prawda? Ogólnie czytam ten dziennik sarna666 i się przeraziłam, jak będę jeść mniej niż potrzebuję to stracę kg, ale tłuszcz mi zostanie, tak? Nie zależy mi jakoś super na tkance mięśniowej, [...]

zabstyl ma rację, poza tym we wcześniejszej walce też leżał na *upie, więc to nie jest przypadek. Kondycją u niego też nie najlepiej, duża masa mięśniowa odbiera sporo tlenu. Niech walczy normalnie co 3,4 miesiące i się rozwija. Dywizja Rondy jest słaba, dlatego Rondzie uchodziło na sucho jej amatorska stójka.

Może ktoś polecić jakiś środek który by pomógł realnie spalać tłuszcz nie potrzebuje efektu "instant' potrzebuje zrzucić 6-7 kilo w 4 miesiące na razie zacząłem katować się na orbitreku & rowerze i powoli układam dietę ale jakiś lekki back up pod postacią spalacza nie byłby zły !

no dokładnie tak jak mówisz ;) ja właśnie popełniałem ten błąd przez 4 miesiące i po siłce biegałem ok 60min ;/ a siłka nieraz ponad godzinę trwała, teraz wiem już wystarczająco o cardio i hiicie i wiem kiedy i ile robibić. tochę żal mi tego czasu bo bo już bym byl po redukcji, ale teraz działam jak nalezy :D

[...] cyklu i tak spadnie ci koło 75% masy z kreatyny na kreatynie można przybrać na masie od 4 do 6kg ale to przy zbilansowanej diecie polecam też odżywki białkowe jak ćwiczysz 4 miesiące najlepszy trening na mase będzie taki: Pon:Wszystkie mięśnie górne bez mięśni brzucha Wt:Nogi i mięśnie brzucha śr:odpoczynek czw: to co w poniedziałek Pt:to co we [...]