MASA - co i jak ??!

Wlasciwie to pytanie dotyczy dwoch dzialow, ale postanowilem umiescic je tutaj.
Jak zrobic mase ?? Niby pytanie bardzo proste - ale nie do konca. Jestem Laikiem od 4 miesiecy zgodnie z waszymi radami stosowalem diete i aeroby aby spalic sadelko. Udalo mi sie to doskonale ( nie wiem czy nawet nie za bardzo ) ). Teraz chcialbym nabrac masy ( glownie brzuch i klatka ), ale nie sadelka !!! Masy ktora pozniej bede rzezbil. Panowie, Jak cwiczyc - technika ?? Co jesc - chodzi mi o odzywki wspomagajace, diete postaram sam sobie ulozyc kozystajac z archiwum - konkretnie - co polecacie firma/nazwa ( w zasiegu mam HiTeca, Multipower, Olimp, Wader. I jeszcze raz, najbardziej boje sie aby nie wrocilo mi sadelko, dlatego prosze pomozcie. Z gory dziekuje.

"CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"

Na mase bierz odżywki typu "MASS" jak sama nazwa wskazuje są na mase np:Mega Mass, Super Mass obie są świetne możesz też sprubować Kreatyny będzie szybciej ale po cyklu i tak
spadnie ci koło 75% masy z kreatyny na kreatynie można przybrać na masie od 4 do 6kg ale to przy zbilansowanej diecie polecam też odżywki białkowe jak ćwiczysz 4 miesiące
najlepszy trening na mase będzie taki:

Pon:Wszystkie mięśnie górne bez mięśni brzucha
Wt:Nogi i mięśnie brzucha
śr:odpoczynek
czw: to co w poniedziałek
Pt:to co we wtorek
sob i niedz:odpoczynek

Jest to system treningowy dwudnowy wymyślony przez Joe Weidera trenera największych sław kulturystyki

ćwicz to przez ok 10 miesięcy a potem przejdź na trening profesjonalny z tymi odżywkami ten trening da ci pożądaną mase sukces gwarantowany

Pozdrawiam
Chris

Chris nie zgadzam się z Tobą :
1. g**** prawda, że po kreatynie spada ci 75% przyrostu.
2. Najlepsza na masę jest prawidłowa dieta, zważając na
staż treningowy Garrego, na suplementacje przyjdzie
pora.
3. Fakt, że Weider jest autorytetem, ale zaproponowany
trening nie jest na miejscu, zważając na staż
4. "ćwicz to przez ok 10 miesięcy a potem przejdź na
trening profesjonalny" sratatata! jak może trenować
przez 10 miechów według jednego planu ? Nie rozumiem też
czym się kierowałeś pisząc o treningu profesjonalnym, i
jak on miałby wyglądać ? Trenuje ok 3 lat i sam nie
uważam, że jestem gotowy na profesjonalny trening, nie
jestem profesjonalistą, a tym bardziej osoba o rocznym
stażu treningowym.
5. Nie pisz tego, aby krytykować, ale takie jest moje
zdanie, bez urazy Chris, nie zgadzam się z tym co
napisałeś.
----
Do Garrego:
Co do treningu, pamiętaj nie liczy się ilość a jakość,
moja propozycja:
- poniedzialek : klatka, biceps
- wtorek : nogi, brzuch
- środa : wolne
- czwartek : barki, triceps
- piątek : plecy (grzbiet)
- sobota : wolne
- niedziela : wolne
Większe partie (klatka, nogi(uda), barki, grzbiet)
trenuj łącznie po 8-10 serii, mniejsze po najwyżej 6-8
serii. Pamiętaj że najlepszym suplementem dla Ciebie
jest dobra dieta.

ps. Na temat MASY! są setki postów w archiwum, troszkę
wysiłku, poszukaj a znajdziesz.

"Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

Dzieki za pomoc.
Do bad_boy'a :
Ja skonczylem informatyke w Krakowiue na AGH, najlepszy z kierunkow na swiecie moje hobby i moj chleb !!!!
Powodzenia na uczelni. THX

"CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"

Czy może mi ktoś powiedzieć gdzie są barki i grzbiet yhy ;P ????????