4 miesiące

[...] /SFD/2017/9/4/1269d6ab176c479c9d5a9da303c76782.jpg Tatuncio robisz masę czy redukcję??? chciałbym masę, na razie mam jak wyżej przedstawiłem 3,5 tys. kcal, miałem teraz 2 miesiące mniej, chyba poniżej 3 tys, bo ciężko mi było zjeść, mega nerwówa w robocie bo niedługo oddanie budowanej drogi ekspresowej S5, przez firmę w której jestem [...]

[...] będzie dieta, poparta odpowiednim wysiłkiem fizycznym bez zbędnego katowania się i cierpliwością da efekty.:) 2 tyg to często za mało:) Utrzymaj dobrze ułożoną dietę przez 2 miesiące i dopiero patrz na rezultaty. Wiem ze chciałbyś mieć efekty jak z kolorowych czasopism ale to tak nie działa. Tym bardziej że zawsze byłeś otyły musisz przyzwyczaić [...]

ok sorki ze taki zamotany jestem hehe :) a wiec tak : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA nie mam jem wszystko i tego sie musze trzymac BIALKO: nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 cykle opieraly sie one wylacznie na [...]

[...] 3. pas zielony - 14 miesięcy po poprzednim 4. pas niebieski - 18 miesięcy po poprzednim 5. pas brązowy - 20 miesięcy po poprzednim 6. pas czarny - dan 1 .......do dan 5 - 24 miesiące po poprzednim( i tak co 2 lata 7. pas biało-czerwony dan 6-7 8. pas czerwony dan 8 Ale z tego co czytam na stonie to ma być 10 danów i Haim Gidon ma tego właśnie [...]

[...] modyfikacji. Odgrzebałem jeden ze starych planów https://drive.google.com/file/d/12lGINJY5Uh3NitHL6q7fopuzlRs_UzPH/view?usp=drivesdk jest to trening podzielony na dwa miesiące, na dwa plany treningowe, trening 4 dni w tygodniu, na górną i osobno na dolną część ciała, łącznie na pierwszy i drugi miesiąc jest chyba ze 30 ćwiczeń. Ale teraz [...]

No mysle ze przyda mi sie jakis hormon wzrostu:D:D No i białeczko napewno w tym miesiacu sie zaopatrze. Jutro mój ulubiony trening. Trening pleców. Dwa miesiace temu moje plecy byly bardzo słabe nie umiełem sie podciagnac chodzby raz nad chwytem dzis jestem w stanie juz ok 4 razy. Może to nie jakis wyczyn ale i tak serie robie z pomoca krzesla.

[...] od synka + czereśnie i truskawki Dostaliśmy pozytywną decyzję kredytową więc w przeciągu 2-3 tygodni powinny być klucze od mieszkania. Super wieści, ale wczoraj sobie zdałam sprawę, że przez dwa miesiące z siłownią będzie ciężko bo mąż będzie pewnie robił non stop w mieszkaniu. Muszę sobie trening w domu wymyślić i zastanowić się czy coś kupić.

[...] Pamiętam, że jeszcze na sali poprodowej mówiłam mężowi, że drugi raz będę się bała spróbować naturalnie. Jednak o boku na prawdę szybko się zapomina i chyba jakieś 3 miesiące po porodzie zmieniałam zadanie.  Chciałam opisać ten poród również dlatego żeby pokazać , że ciężko poród zakończony CC też może być Pięknym wspomnieniem, bo teraz [...]

[...] serie 8 pow   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 18   Waga: 65   Wzrost: 182   Cel treningowy: Masa   Staż treningowy na słowni: 2 miesiące   Uprawiane inne sporty: brak   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia   Dieta: jest [...]

[...] 120x5 130x3 Wiosłowanie podchwytem: 60x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 Komentarze: - wyciskanie płasko - nie liczyłem, że po tak długiej przerwie od wyciskania płasko (ponad 2 miesiące) pójdzie stówka na pierwszym treningu. Miłe zaskoczenie. Ale pompy nie było. - hack-przysiad - pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie. Weszło spoko, nie [...]

1. Trenuje 4 tygodnie na siłowni 4 razy w tygodniu. Wtorek,sroda,piatek,sobota. 2. Caly czas trenuje dokladnie wedlug twojego planu treningu cyklicznego grupa I. Wlasnie dzis skonczylem czwarty tydzien. Niestety nie moge robic 30sekundowych przerw miedzy seriami poniewaz nie zawsze sprzet jest wolny. Wiec moje treningi zwykle trwaja dluzej. Przy [...]

nie mogłam, bo jak już odebrałam dzisiaj to za niewstawienie się usuwają mnie na 3 miesiące i znika mi ubezpieczenie xD nawet jeżeli to urzędniczka się spóźniła 4 dni z poinformowaniem (we wtorek miałam dostać informację) mnie o przeprowadzaniu rekrutacji, a byłam tam w środę, a sama rekrutacja trwała środa-czwartek ! teoretycznie można mieć 10 [...]

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

PROGRAM NA NASTĘPNE TRZY MIESIĄCE ******************************** Jego celem jest przede wszystkim kształtowanie siły i mocy, czyli siły absolutnej i siły dynamicznej metodami progresji obciążenia i bodybuildingu. Program ten realizowany jest wg.systemu SPILT PONIEDZIAŁEK(klatka, barki i tricepsy) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu-7(10,10,6,4,3,3,2) [...]

Witam! Ja pozwolę sobie podtrzymać rozmowę w sposób możliwie neutralny. Aktualnie będąc po cyklu na mono odczekuję grzecznie 2 miesiące (jeszcze 4 tyg ) Planuję zakupić Xpanda, a ponieważ wydaje mi się, że warto brać kretkę również zaraz po treningu drugi rodzaj stacka lub zwykłe mono. Czytając wasze wypowiedzi, zauważyłem, że ten argument nie [...]

mam pyt. np do Ciebie Bzyku i do wszystkich znawców.mam 19 lat 190-100kg.i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i bardziej do [...]

khark dokładnie, możecie na mnie liczyć, na pewno za 2 miesiące tutaj się wypowiem, za następne 2 czyli za 4 od teraz również zdam relację. Nawet jak przytyję 60kg :) Tak czy owak, albo będę promować rewolucyjną dietę, albo będę nawracał takich jak ja, co myśleli, że mogą ukraść księżyc :) Dziękuję za tyle rad. Jednak nie otrzymałem odp, dlaczego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i ogólna rozbudowa + poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z hakiem będą. Uprawiane inne sporty : Czasem pogram w nogę, siatkę itp. Dostęp do sprzętu : Ławeczka ze skosem, Sztangielki i Sztanga. Dieta : Bez konkretnej diety - wiem natomiast jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku wcześniej, przerwa pół roku, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16-17 Waga : 77, 2 tygodnie temu byla 82 ;) skacze tak mi, za 2 tygodine bedzie najprawdopodobniej 82 albo wiecej ;) Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : ogolnorozwojowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]