4 miesiące

[...] więcej wycisnąć niż 8 razy)... ect. JA uważam że taka zmiana w treningu wystarcza, ale jest mnóstwo osób na tym forum dla których zmienianie całkowicie treningu co 4 miesiące jest świętością. Ja niekoniecznie się z tym zgadzam. Więc radzę po prostu jechać z tym programem tak długo jak to tylko możliwe, a jak najdzie Cię ochota na zmiany [...]

test ma trwac 4 miesiace, a supli bedzie max na 2. Zatem jak ma to wygladac?

no tak jakos wyszło;-) ale dzien treningowy wiec spoko dziś dla odmiany DNT i wyszło takie coś Suma dobowa: 2608 kcal 235 g białka 69 g tłuszczu 265 g węglowodanów ogólnie póki co staram sie tych 3000kalorii nie przekraczac, ale mysle ze od połowy wrzesnia będzie juz masa, bo teraz to taki okres przejściowy. ~~~~~~~~~~ I jeszcze mały [...]

[...] się przeterminowały nawet. Już hurtem nie kupuje. Domyślam się że nie były jakieś zepsute, ale jednak.. Wywaliłem. te są z datą ważności do 2020 . Ja mam taki zapas na 3-4 miesiące ;) także żaden hurt ;) a opłacalność jest. Poza tym tam też bakalie są do musli i same płatki owsiane w kilogramowych paczkach. Dla porównania daktyle kilogram [...]

wiem o co chodzi. ćwiczenia 50% ciezaru , po ok 4 serie na partie i od 10-30 powtórzeń itd.jeśli chodzi o staż to kilka lat tylko z dłuższymi przerwami.ostatnio ćwiczyłem ok 4 miesiecy , teraz mam miesieczną przerwe i zamierzam znów poćwiczyc jakies 4 miesiace. waga 90 kg wzrost 190 cm.zakupiłem również odżywki < białko pure whey, amino anabol [...]

jasne w 4 miesiące przytyłeś 11kg z czego wróżysz?? z fusów??,a różnica pomiędzy twoimi fotami z 27 sierpnia a tymi wczesniej żadna,powiedziałbym nawet,że na fotach wczesniej wyglądałeś na większego.11kg to sporo gdzie one przyszło w nogi Masz racje dieta to twoja sprawa,ale chyba nie jestes mądrzejszy od ludzi znających sie na żywieniu [...]

Po 1. nie twierdze, że na kebabie lepiej się rośnie. tylko lepiej mi smakuje ;). po 2. nie przytyłem 11kg w 4 miesiące. po 3. Pisałem, że aktualnie nie ma formy i dopiero ją zaczynam robić ? więc czego się spodziewałeś po 2 miesiącach imprezowania z alkoholem itp. i braku treningów ? a poszło wszystko w brzuch. a powiadasz, że różnicy nie ma z [...]

a co do mojej (dlugiej juz ) redukcji usunalem jasne pieczywo (ktore i tak jadlem tylko na sniadanie oraz przed i po treningu na 'razowy' lapki lepiej widoczne, najszerszy takze, ale klata jakby bardziej sie zatluscila wtf? oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) zapomnialem sie zwazyc [...]

ale klata jakby bardziej sie zatluscila wtf? -> cholera wie moze zawsze tak bylo i dopiero kiedy reszta sie poprawila zaczeles zauwazac roznice oprocz tego spadek sily z 110 kg na 100 (pracowalem na te 10 kg 4 miesiace teraz trace je w miesiac) -> wiadomo redukcja ale szybko nadrobisz woda jak nie schodzila tak nie schodzi. Z brzuchem tak [...]

No no, ładnie urosłeś przez te 4 miesiące

Oddy owszem zbyt czesto nie ma co zmieniac ale co 3-4 miesiace wydaje mi sie ze nalezy juz zmienic :) Musiało isc cos do przody nie wierze w to ze stales w martwym punkcie ;/.Udaj sie moze do jakiegos lekarza moze on Cos Ci doradzi nie ma co gdybac :) Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-03-12 16:43:23

To trening jest dobry przez np pierwszy rok cwiczenia? czyli w poniedzialek jest 15 powtorzen to pompy mocnej nie robic a juz w piatek 5 powtorzen duzo obciazenia i pompa? wypełnij ankiete dzialu. na rok raczej nie:P na pierwsze 2-4 miesiace ok;) co do pytanbia nizej to pewnie bardziej sie spompujesz przy 15pow niz przy 5. ale to tez zalezy od [...]

[...] krwawienia, przez które raz na jakiś czas dorabiam się anemii i ogólnych niedoborów... może rzeczywiście mi się jakoś hormony porozregulowywały? Kiedyś miałam epizod (4 miesiące) przyjmowania hormonów z uwagi na torbiel na jajniku, ale skończyło się tym, że dostałam zatoru płucnego i jako czynnik spustowy wskazano właśnie hormony... od tego [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden Deca/sustan 8. TRENING: 2x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy cyklu i 4 miesiące po zakończeniu 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] STERYDOWE: 3, Oxandrolon, Omnadren, Enan 8. TRENING: 1-2x w tygodniu FBW na podtrzymanie 9. CEL CYKLU: MOSTEK 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enan 4 miesiące 350mg e7d 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

http://s30.postimg.org/lpaqsy94t/image.jpg 2) 28 lat 3) 81 kg/180 cm 4) 4 miesiące 2,3 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy w tygodniu piłka nożna 5) 6) nigdy nie stosowałem żadnych suplementów 7) nigdy 8) nigdy 9) .... 10) Staram się odżywiać zdrowo. Codziennie jakieś białko np. jajecznica, kefir, serki naturalne. Dodatkowo prawie zawsze po [...]

ANKIETA Wiek :15 Waga :66 Wzrost :179 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]

oO widze konkret ;) Czułem się fajny aż zobaczyłem twoje fotki, musiales to robic? ;d Jestem rok starszy ale dopiero zaczynam swoją przygodę (4 miesiące). Kozackie masz osiągnięcia ;d Troche masy i naprawde będzie zaje.biście Przychamuj troche żebym mógł cię doścignąc! heh pozdro

Właśnie skończyłem opakowanie.Testowałem przez 4 miesiące różne bcaa i te dają radę.Tylko tab szybko połyka trzeba by smaku nie poczuc bo ten do najlepszych nie należy:P ale smak to 2 rzędowa sprawa.Dobra ochrona dla mięśni podczas redukcji.pozdro

Jak cwiczyłem z poł roku temu 4 miesiące to z tego co pamiętam starałem sie kg dokładać a powt. 12-10-8 taki standard i teraz tez bede tak robił sądzę że to dobre wyjscie:-) kurde dzis tyle drzewa musiałem przeżucić i wogóle że nie wiem jak ja dzis zrobie trening %-) Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2013-02-05 15:40:40