4 miesiące

Oto moje male bicepsiki 4 miesiace temu :> Miro

Sorka o ankiecie zapomniałem:( jak mowiłem zaczełem wszystko od nowa wiec waze 95 kg przy wzroscie 182cm a na łapie niewiele 43cm.Po kontuzji cwicze juz 4 miesiace.Jesli chodzi o diete to mam roznorodno.Niemoge pozwolic na diete wysoko białkowa bo moj organizm jest mało podatny na białko wiec wiadomo ze wiecej wegli jem ale jak mam odpowiedni [...]

Hmm.. chlopaki ok moim zdaniem wyglada naprawde kiepsko.. jak na 2 lata cwiczen ja trenuje 4 miesiace systematycznie i wygladam lepiej. Wydaje mi sie ze wy wszyscy mowicie spoko, za***iscie itp.. bo wycisnal ponad 100 a co do 41 w lapce nie wierze ! (sorka za opini ale takie jest moje zdanie)ale tak z dobrej strony zacznij sie rzezbic stary nie [...]

Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Z 32 cm na 36,5 w prawie 4 miesiące.

Dzięki za tamte arty...Czytałem prawie wszystkie procz tego o przysiadach ale ja niestety cwicze sam na mojej domowej silce wiec nie ma mowy o instruktorze czy kims kto pomoglby mi w sprawie techniki na zywo.Jesli chodzi o moj wiek jest to 14 lat (wiem ze mlodo i wiekszosc osob powie mi ze nie powinienem cwiczyc ale jest to moj wybor).Staz to 4 [...]

I zapomniałem dodać że teoche mam problem z trądzikiem przez pierwsze 4 miesiące nie było praktycznie w ogóle później zacząłem dawkować arim i się zaczęło plecy klata barki.

Już zamówiłem Cm3 z treca a BA z SFD. Nastepnym razem oba z SFD pójdą ;) Planuje brać te odżywki razem przez 3-4 miesiące. To dobry pomysł

Ja się skusiłem na FBW dwa tygodnie temu. Wczesniej ćwiczyłem 2miesiące ACT a potem 4 miesiące splita. 2 tygodnie temu przeszedłem na FBW i póki co zaobserwowałem u siebie: znaczny przyrost siły (moge już dźwigać 10kg więcej), nieznaczny przyrost apetytu, i póki co bardzo "niewielki" przyrost masy (pół kilo więcej w ciągu tych dwóch [...]

Tez wazę wszystko jak kabo. Nie ma znaczenia czy redu czy masa. Wpadnie pizza lub drożdżówka to tez leci do bilansu. A co do cykli to ja robie naprzemiennie 2-4 miesiące redu/ siła/ masa. Trzeba tylko pilnować żeby masa na święta przypadała;-)

Miałeś prawie 4 miesiące przerwy więc trening trening po takiej przerwie powinien być jak dla początkującego tylko nie przez pół roku ale w zależności od tego jak długo wcześniej trenowałeś od 2-6tyg.Po tym okresie możesz przejść do normalnego swojego treningu.

ALe ogólnie 4 miesiące dopiero trenujesz to jest Twój staż ?

Kiedys wreszcie musisz osiagnac mase ciala, ktora uniemozliwi dalszy przyrost przy tej samej ilosci kcal. Pamietaj tez, ze 10kg to sie robi w ciagu roku a nie w 4 miesiace.

[...] zadnych problemów(choc do lekarza i tak w najblizszym czasie sie przejde)... raczej obstawiam , że to przemęczenie... zwłaszcza , że martwego nie cwicze za długo : 3-4 miesiące z tego wiekszośc czasu małymi cięzarami - od niedawna większe % :) przyznam , że ten trening Szymkowiaka na pocątku ostro dał w kość moim plecom - chodziłem [...]

Mhm, myślę tak 3-4 miesiące przed wakacjami..bedzie ok? Podpowiedzcie coś z tym treningiem jeszcze %-) Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-11-21 20:40:24

Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 189 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 80cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] dochodzi trening nóg to czasami mięśnie nie dają rady stąd pytanie o białko. Dotychczas jadłem 1.5 łyżki stołowej miodu po treningu plus 3 jabłka w ciągu dnia, ale przez to nawróciła mi candida. Wcześniej byłem na ścisłej diecie bez cukrów przez 4 miesiące. Najwyraźniej za mało. Ale pieczywo wezmę sobie do serca, dzięki. Piec jednak nie będę:)

juz o tym pisalem, przeczytaj poprzednie posty :). anyway, pas stosuje od prawie 3 tygodni. co do efektow, to dyskusyjne, poniewaz cwicze aerobowo 5-6 razy tygodniowo po 60 min, trening silowy 3x tyg, trzymam diete i dorzucilem thermal pro, wiec efekty musza byc i sa, natomiast nie moge wyszczegolnic ile zawdzieczam temu owijaniu :). jak juz [...]

Planuje cykl 4 miesiące. Dawki takie jak kolega wyżej pisał ?

Aha i jeszcze jedno czy jest szansa na strate troche tłuszczu na tej diecie do wakacji :D ? Jest co gubić a zależy mi na tym do wakacji 4 miesiące więc myśle że z wyglądu bedą dobre efekty jak i w wadze tak z 85 do 78;p co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Neetix w dniu 2013-03-17 22:46:30