4 miesiące

[...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące teść z decka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie jestem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące teść z decka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie jestem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wrzucam zdjęcia z dzisiaj, jeszcze może uda mi się coś uciąć, ale wiadomo że będzie szło coraz opornie. Z drugiej strony też tu na forum, mówiono mi że jak i tak jak ktoś chce masować to nie ma sensu się redukować na wiór. 3 miesiace redukowania i od kwietnia chce wejść na dodatnia dietę niskoweglowodanową, w planach mam poprostu być na plusie i [...]

Zasadniczo chcę wyeliminować trądzik, ale przy tym nie mieć strat na siłowni. Czyli teraz zbiorę wszystko do kupy: Dawkę białka dam 1.5 i skupię się na warzywach + owocach przy diecie przez pierwsze dwa miesiące. Później dam diecie tuning i walnę gdzieś 2.2 - 2.4 białka mam nadzieję że te pierwsze 2 miechy nie napaskudzą w mojej sylwetce..

O kurcze masz staż na siłowni 14 miesiące, a dalej sobie nawet partii rozpisać nie umiesz, przy twoim stażu ćwicz 3 razy w tygodniu, nie 5, mógłbyś ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale nóg nie ćwiczysz, to odpada jeden dzień i pozostaje 3 razy w tygodniu, najlepiej: pon - klatka biceps śro - barki triceps pią - plecy

[...] od sierpnia 2017roku do teraz 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , 1) Koniec stycznia 2018 do końca marca 2018,2 miesiące ,1 miesiąc Cypiobol 400mg/tyg , 2 miesiąc enant 400mg/tyg , deka 200mg/tyg 2) początek mają 2018 Clenbuterol 2xtab dziennie przez 2dni,dzień przerwy , tak przez [...]

qwertyasd123 a nie lepiej się zapisać na ZAPASY zbudować tężyznę ciała popartą umiejętnościami ? Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące żadnych A6W to badziew na potrzeby masy . bierzesz najprostszy program treningowy i jedziesz . 4- 6 ćwiczeń podstawowych i tyle . 1. systematyka treningu ( inaczej szkoda czasu ) 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru [...]

[...] lat temu trafiłem pod usg z silnymi bólami brzucha , okazało się że moja śledziona zrobiła się 2x większa niż przewiduje norma, łykałem wtedy olimp krealkalyn 2500 przez 3 miesiące 6 capsów dziennie 3po3 czyli 15g, raczej za dużo, ale wtedy gupi zajarany silownia dzieciak 130naklate nawet nie wiedziałem ile tego brać, pisali na forach zeby brac [...]

[...] już całej sylwetki :) Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa miesiące, dlatego czasem jeden dzień sobie odpuszczam i wtedy robię dwie partie na jednym treningu, albo czasami w ogóle rezygnuję (np. z treningu łapek. Nóg i pleców raczej [...]

[...] : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : dopiero za około 3 miesiące Stosowane wcześniej diety : brak 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 88 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1983,06 kcal 2. Kalorię [...]

[...] efekt jeśli chodzi o sam metabolizm), zaś aeroby służą bezpośredniemu spalaniu tłuszczu i na początku wystarczy je robić 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj, że z czasem będziesz musiał zwiększać obciążenia, więc jeśli zaczniesz od 7 x w tygodniu po 60 minut, to ile będziesz miał za dwa miesiące ? Na pytania dot. diety odpowiedziałem w Odżywianiu.

[...] około 800-900 aż doszedłbym do 15%bf i wtedy powoli. Chodzi o to- jeżeli przy takim wysokim bf narazie do jakiś 15% nie ma się co bać o mięso to po co schodzić 4% w 2 miesiące jak możnaby zrobić to w miesiąc jeżeli nie spadłyby mięśnie i później kontynuować tak jak robiłem do tej pory czyli powolną redukcję -500kcal albo i mniej. Dieta [...]

nalezysz do sekcji skoczkoow narciarskich, skoro przy 180 cm marzy sie tobie 60 kg wagi? 1. 15 kg w 2 miesiace to stanowczo zbyt doozo! tym bardziej na dziecko w fazie dojrzewania; zdrowy ubytek wagi to 4-5 kg /choc sa nieznaczne rooznice/ 2. najodpowiedniejszy trening to aeroby -> bieganie, marsze, jazda na rowerze i wszelka inna aktywnosc [...]

Promocje na początek roku 2014 DLA ROZPOCZYNAJĄCYCH NAUKĘ Zajęcia w Warszawie w styczniu, lutym i marcu w ramach 1 opłaty miesięcznej - 100 zł za ponad 2 miesiące Można rozpocząć udział w zajęciach już w drugiej połowie stycznia! Możliwość brania udziału w zajęciach nawet do 6 razy w tygodniu! Warunek promocji: Opłatę należy wnieść [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: za dwa miesiące będą 4 lata 6. DIETA: łącznie: -białko: 316 g -węglowodany: 358 -tłuszcz: 119 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na masę , split na cztery dni 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] w dnt bieganie czy rowerek po treningu i styknie. Dieta- dużo ważniejsze, żebyś ogarnął kaloryczność dobrą i wyrzucił śmieci z diety; rozkład b/t/w jest sprawą drugorzędną. Jak chcesz wprowadzać stały zmiany, to robisz to stopniowo i pracujesz nad tym przez miesiące/lata, a nie z przyjściem nowego roku oczekujesz cudów i zmiany z dnia na dzień.

wiek 27 waga97 wzrost 180 cm staz 4 lata cel budowa czystej masy miesniowej ,wczesniej stosowalem roznego rodzaju odzywki ( białko ,mono ,stek kreatynowy bcaa ,kreatyny juz nie biore 3 miesiace,dieta-jem 4 posilki dziennie dlatego chce zakupic bialko .mam ok. 350-400 zl

Cholera konkurs o 3 miesiące za późno bo dokładnie wtedy "złożyła" się moja pierwsza ławka made in china z hipermarketu za 149zł . Jaki to był badziew uwierzy tylko ten co ze mną na niej ćwiczył Kupiłem ją 5 lat temu jak miałem 18 lat (jak ona przeżyła prawie 5 lat? ) Pamiętam, że na pierwszy ogień w kąt poszły śmieci do wykonywania [...]

odpisze ci w twoim stylu doceniam ze dzielisz sie swoim doswiadczeniem w wyciskaniu czy odwodnieniu , ale wydaje mi sie ze nie cwiczyles inaczej niz radzisz, i nie masz punktu odniesienia... i bierz pod uwage ze nie kazdy moze tyle co Ty ale tylko mi sie tak wydaje ... no wlasnie wydaje ci sie przrabialem wszystkie techniki od mega ciezkich serii [...]

1.WIEK:20 2.WAGA: 100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA:niewiem UDO:65 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata przemyslanych cwiczen 6.DIETA BIALKO:2,5 g WEGLOWDANY:z tym to ruznie ale staram sie utrzymywac na poziomie 4-5 g TLUSZCZ:tylko z gainrerów i oleju mct 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.200 Metki 2.Deka + Omka + 100 Metki [...]