4 miesiące

Ja tam jestem już tyle czasu na redukcji (tylko 2 miesiące pod okiem Piotrka) i nie jestem głodny. Wręcz przeciwnie. Przed chwilą w siebie serek wiejski wciskałem, bo bym miał za mało kcal i białka xd A redukcja powoli idzie, jeszcze duuuuuużo do wycinania xd No to chyba powinieneś się cieszyć :D Dużo,a zobaczysz jak szybko minie :D Ja zrobię za [...]

[...] wyciągu górnego 4 serie kilka serii na brzuch trening udany i dużo mniej obfity w serie i ćwiczenia niż zwykle i foto pleców http://img3.imageshack.us/i/plecyl.jpg/ to chyba na tyle na tą chwile aa i jeszcze dodam że myśle zeby wl sztangą odstawić na jakieś 2 miesiące i robić tylko hantlami Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-22 06:53:56

[...] wykorzystują ją do produkcji kwasu mlekowego. Ogólnie dieta CKD może być fantastycznym pomysłem na życie, i przede wszystkim jest niezwykle skuteczna. Badania robie co 3 miesiące, mam wyniki idealne po za cholesterolem, mam dość wysoki cholesterol, ale nie na tyle wysoki żeby sie aż tak przejmowac. ładowania wrzuce jutro, bo padam dzis na [...]

Mój staż to 3 miesiące, więc dałem ten martwy ciąg (przy pierwszym programie już go wykonywałem ale bardzo ostrożnie, więc nie powinno być problemu). Dzięki Ci za pomoc, zastosowałem Twoje wskazówki. Jeśli chodzi jeszcze o barki to dodałem unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu. Pytasz czy przy klacie chodzi o wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] Nie mam stwierdzonego PCOS, jak na razie jajniki są czyste. Przepisano mi tabletki anty, niby z najmniejszą ilością hormonów na rynku... {{:-( Brałam je przez 4 ostatnie miesiące, od ponad miesiąca jestem 'czysta'. Okres pojawił się z półtora tygodniowym opóźnieniem, no i nazwanie go okresem to raczej przesada @@-) Nie wiem, czy powinno to [...]

[...] korzysta. Są dwie takie, do których ciężar się mocuje samodzielnie (być może one się nawet fachowo jakoś nazywają) i sporo "krążków" do takiego przymocowania. Myślę, że na 3 miesiące będzie jak znalazł. Sztanga jest też, ale tu już może być z tym ciężarem problem. Są dwa takie bycze krążki (dla zaawansowanych pewnie całkiem małe, dla mnie spore) [...]

[...] to i większa objętość. 6. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 20 kg x 6 80 kg x 10 100 kg x 10 120 kg x 15 Plus jedno powt. Coś tam było o rekordach. Na łydkę, to ja robię w ogóle więcej niż wcześniej. No i dobrze. 7. brzuch 8. skakanka Ogólnie mogę stwierdzić jedno: lepiej mi się wygląda niż dwa miesiące temu. Przynajmniej optycznie, bez pomiarów.

[...] przyda się na stawy, Wymagane informacje do zgłoszenia: 1.Zarys planu treningowego: Od razu na wstępie powiem, że aktualny trening mam oparty pod siebie, przez ostatnie 2 miesiące pracowałem nad gęstością i poprawieniem mięśni m.in. za pomocą izolacji, maszyny. Od poniedziałku (tak bieżącego) nieco zmienię plan, dołożę kilka ćwiczeń, [...]

przeczytajcie wyraźnie mojego pierwszego posta (PS. łacznie juz to brałem 3 miesiace) brałem go 2 miesiace, przerwa 4 miechy miesiac, przerwa 2 miesiace i teraz znowu biore... ;) co byscie jeszcze polecili, żeby dorzucic do clenburexin, aby spotegowac efekt?

Wiek : 14 Waga : 66 kg Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące ( ale niestety były długie przerwy ) Obwód pasa : 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm Obwód łydki : 37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka - 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]

dzis dieta: 1334kcal, 97B/88T/45WW - liczone w innym dzienniku niz potreningu, licze absolutnie wszystko lacznie nawet z espresso ktora okazuje sie ma sporo magnezu, a kurkuma manganu :-) pelnowartosciowego bialka bylo 85gr, reszta do 97gr wyszla z warzyw. zero nabialu, orzechow (oprocz kokosa) i bezglutenowo trening: 1. opuszczanie chwytem [...]

Niestety prawie trzy miesiące naszej pracy poszły na marne. LBN Fit Festiwal nie odbędzie się 4-go października ale nie składamy broni. a puki co trzeba trenować. Zaczynam 4 tygodniową redukcję. http://www.youtube.com/watch?v=hl7E865rJMs http://www.youtube.com/watch?v=CYJK8L6UPek W sobotę z Anią wybieramy się na piknik charytatywny [...]

[...] dawce co biorę działają podobnie SSRI + wiele innych zalet 3. Dużo biorę suplementów i lepiej zapobiegać niż leczyć. 4. No wiadomo że tak, to jest głodowanie :D ale nie ma to znaczenia, bo liczy się forma 5. kwas dehydroabietyczny, ale wątpię że działa 6. robię badania regularnie co 2 miesiące 7. Ćwiczę od początku makrocyklu, czyli od czerwca

co do diety to poczytaj forum, wyciagnij wnioski, napisz sam diete i daj do oceny. co do cwiczen to zakladam, ze jest jakis instruktor na silce, zeby mogl Ci pomoc. przykladowo dla 3 razy w tygodniu: 1 dzien klata i triceps (4 serie, powtorzen 12/10/8/6) -rozpiętki na skośnej -wyciskanie na skosnej -hamer -rozpietki na poziomej -wyciskanie [...]

[...] i jak dla ciebie to mało to możesz dać sobie rozpiętki na płaskiej. Tylko nie licz że po miesiącu ci klata urośnie nie wiadomo jak. Rób taki trening przez przykładowo 2 miesiące. Tydzień przerwy. Te same ćwiczenia ale od końca (albo zmienić kolejność) kolejne 2 miesiące. Znowu tydzień przerwy. I jak nadal żadnych efektów nie będzie to [...]

[...] wytrzymałościówka, ale nie dałam rady. pomierzyłam też fałdki: tric: 20mm brzuch: 11mm udo: 25mm BF ~ 23% Widzę dużą zmianę, bo kupiłam ten fałdomierz... hmmm... jakieś 2 miesiące temu i wtedy miałam nogi tak słabo ukrwione, że nie mogłam w ogóle złapać za fałdę. Dziś nie mam z tym w ogóle problemu. Miska na dziś: [...]

[...] Z tymi syfami to chyba pójdę do lekarza, po jakis cudowny środek. Z pozytywnych rzeczy, to zauważyłam, że plecy mam mniej otłuszczone - nawet teraz jak jestem zapuchnięta, to wygląda to dużo lepiej niż te 2 miesiące temu. No i na takich kaloriach bez treningu jestem w stanie przeżyć :-) Nie chodzę dzisiaj głodna :-) Jakie to fajne uczucie :-)

Trening Rozbieganie 15 km Podsumowanie kwietnia 490 km Ostatnie dwa miesiace marzec-kwiecien prawie tysiac km. Bez zadnych odzywek, suplementow. /SFD/2020/4/30/222301606a2144a4a1db382b12ec227c.jpg /SFD/2020/4/30/516a31945c51411c966ba7cef1d2de11.jpg

Tak więc jakieś dwa miesiące na początku brałem co popadnie stwierdziłem że to głupota potem FBW przez ok miesiąc.I zacząłem split bo uważam że jest to lepszy rodzaj treningu. Tak dla zrozumienia napisze jeszcze raz plan z waszymi poprawkami żeby ostatecznie potwierdzić że nie ma zbędnych bądź złych ćwiczeń :) Poniedziałek: Plecy + Biceps Plecy: [...]

28.09 1RM front squat 100kg Annie 50-40-30-20-10 du sit up czas 5:31 pobiłem swój czas o 90 sekund, ostatnio robiłem ten trening ok. 3 miesiące temu. wszystkie du weszły unbroken, a sit upy starałem się robić jak najszybciej :) 29.09 AMRAP 10 min 2 muscle up 4 hspu 8 swing kb 32 kg zrobiłem 6 rund i 4 hspu