Witam. Mój trening miesni klatki piersiowej wyglada nastepujaco: wyciskanie na plaskiej 12,10 wyciskanie na skosie glowa w gore 12,10 wyciskanie na skosie glowa w dol 12,10,8 rozpietki na plaskiej 12 10 10 Chciałbym skierowac do was pytanie czy mozna robic 3 skosy w ciagu jednego treningu. Zalezy mi na maksymalnym rozciagnieciu klatki w [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie tematu, czy warto przygotowywać się do następnego sezonu czy może odpocząć i zregenerować siły po tym wysiłku. Kiedy(tzn w które miesiące wakacje czy może początek roku) się ćwiczy wytrzymałość,siłę, szybkość ? Rozumiem, że treningi na technikę typu kapki itp mogą się odbywać nawet codziennie bo nie obejmują aż tyle [...]
Witam wszystkich. Zbliżają się wakację na które wyjeżdżam za granicę, 2 miesiące treningu za granicą trzeba wykorzystac jak najlepiej. Uważam, że czas sięgnąc po suplementy. Dieta oczywiśie jest ! Ale ciężko mi strasznie przytyć bo jestem zatwardziałym ekto ze 190 cm wzrostu :) Myślę, że może jakiś gainer/białko i aminokwasy na początek ? A Wy co [...]
Witam Mam 21 lat, 178cm wzrostu i waga 85kg (niestety dużo - ale zamierzam to jak najszybciej spalić). Przed wakacjami ćwiczyłem przez 4 miesiące bez żadnych odżywek. Teraz chciałbym coś wybrać dla siebie, moglibyście mi w tym pomóc żeby pomogły mi w zrzuceniu paru kg i pomogły w budowie masy mięśniowej? Ćwiczę na domowej siłowni 3 razy w [...]
[...] -robie 40 pompek na raz (trenuje od 3 tyg) - biegam 5km dziennie - rower wiosna lato hobby chciałbym sie zapytac co jeść żeby nabrać masy gdzieś do 65-68 kg w około 2-3 miesiące nie chce żeby mój posiłek składał się z Śniadanie ryż woda i pół kilo białka! czy przy takiej masie można wyrzeźbic mięśnie klatki piersiowej?? co robic żeby trening [...]
jak rzucić palenie bez negatywnych skutków dla zdrowia? Palę od 24 roku życia. Co roku rzucałem palenie na 2 -3 miesiące. Miałem przerwę 5 lat. Mając 65 lat rzuciłem palenie. Zaczęły się coraz częstsze incydenty trzepotania i migotania przedsionków.Po powrocie po 3 latach do palenia minęły.Obecnie mam 70 lat. Palę półtora roku i nic. Wiem że [...]
[...] i wieczorem porcja cell pump, po treningu mono; w nietreningowe rano i wieczorem cell pump. Do tego oczywiście odpowiednia dieta uzupełniana gainerem i białeczkiem. I jeszcze jedna sprawka, czy myślicie że spożywanie vanadylu któremy 2 miesiące temu skończył się termin to bardzo zły pomysł? Z góry dziękuję i życzę wszystkiego dobrego na święta
Witam. wiek:18 lat waga:83kg wzrost:180cm staż treningowy 7 miesięcy na diecie jadę 3 miesiące (w weekendy różnie z tą dietą bywa Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki ale nie wiem od czego zacząć ( portfel mam przygotowany ewentualnie na jakieś droższe odżywki oczywiście w miarę zdrowego rozsądku) Prosiłbym o poradę
Mam 185 cm wzrostu, waże około 70kg, ćwicze 4 miesiące 3 razy w tygodniu. Chce kupic pierwsza odzywka i mysle nad Mass XXL firmy TREC, opakowanie 3kg. Co o niej myślicie, moze jakas inna? Jak najlepiej dawkowac gainera? PS. Nie piszcie ze szkoda kasy itp.
A więc jak w temacie widac mam problem z mięsniem a dokladnie dwuglowym uda lewym. problem polega na tym iż jakies pół roku temu naderwalem mieśień. następnei 2 miesiące pożniej znów mi coś trykło. Zrobilem przerwe i znów to samo. Mialem znow przerwe i teraz jest w miare dobrze. Moge robic sprnty, normalnie trenuje lecz przy tych sprintach [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum i zwracam się z prośbą do "starszych" użytkowników o pomoc.A więc całkiem nie dawno bo jakieś dwa miesiące temu zacząłem swoją "przygodę" z MMA,co prawda schudłem już pare kg,bo treningi są wyczerpujące ale chciałbym dorzucić do tego odpowiednią dietę żeby móc także wyrzeźbić swoje ciało,bo nie [...]
[...] niespełna 20 lat, mam 182 cm wzrostu i ważę 85 kg. Trenuje aktualnie na sucho dwa razy w tygodniu. Potrzebuję pomocy co kupić aby przybrać jeszcze troszeczkę dodam, że z 4 miesiące temu brałem kreatynę olimpu w kaps. i gainera "HI TEC WHEY MASS BUILDER " chciałbym się dowiedzieć co zakupić w celu podwyższenia masy. Dietka w dni treningowe [...]
Waga: 67,5kg Wzrost: 182 cm Wiek: 14 lat Staż: 1 rok Trening: raz w tygodniu Witam, od kilku miesięcy jestem na redukcji i nwm jak ją zakończyć. Przez ostatnie miesiące jadłem ok. 1800kcal. Schudłem z 74kg do 67,5kg. Wiele kalkulatorów mówi, że powinnienem jeść ok. 2000-2200kcal, a mój kolega mówi, że powinnienem jeść 2600 kcal, żeby zatrzymać [...]
Witam. Chciałbym zasięgnąć rady a własciwie pomocy. 2 miesiące temu miałem zaczynać swoj pierwszy cykl. Zrobiłem jednego strzała testosteronu z omką. jednak po tym bardzo tego żałowałem i na tym sie skończyło. nie robiłem odbloku. Chciałbym Was zapytac czy źle zrobiłem nie robiąc odblokowania, czy moze powinienem jednak zrobić po tych 2 [...]
witam, mam pytanie, co mozecie polecic dla znajomego: waga: 88 kg, wzrost 181 cm, wiek 20 lat. staż: 4 miesiące Kreatyna Trec 200 mesh - stosowana przez ostatnie 5 tygodni. Teraz ma przerwe od kreatyny, lecz juz mysli o Stacku Kretynowym po tej przerwie. Co mozecie polecić ze Stacków ? Który najlepszy ? pozdrawiam!
[...] chce spróbować fbw 15 10 5.Plan sam układałem i mam pare pytań. Coś o mnie: lat 17 waga waha sie od 58,5 do 59,5 wzrost 168cm staż:po przerwie wznowiłem treningi i 3 miesiące na liczniku oto plan: 1.siady 3 serie 2.rwanie 3 serie 3.pompki na poręczach z pochylonym tułowiem 3 serie 4.uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2 serie chce [...]
Mam ławeczkę do sprzedania . Ma prawie 4 miesiące i nie jest zdewastowana. Jest zupełnie dobra tylko postanowiłem kupić większą. Kupiona za jakieś 300 zeta a ja gotowy jestem oddać za 150. Jestem z wawki więc co do odbioru to wolę osobisty bo taszczyć taką paczkę bedzie mało sexownie :) Na fotce widać sztangę i sztangielki + obciążenie- [...]
Witam! Trenuje na siłowni niecałe 3 miesiące i mam pytanie. Pierwsze półtora miesiąca ćwiczyłem ogólnie wszystkiego po troche żeby wyrobić początkowe mięśnie a potem zacząłem trenować na rzeźbe ale teraz zastanawiam sie czy nie lepiej zacząć od masy bo wkońcu musze mieć co rzeźbić? Moim głównym celem chodzenia na siłownie jest poprawa wyglądu ( [...]
witam . zna ktoś prawdziwy okres wykrywalności w obecnych badaniach antydopingowych testosteronu enantanu w moczu? (zamierzam brac testosteron prolongatum) odrazu zaznaczam ze nie interesuja mnie dane z internetu do których zawsze odsylacie pytajacych. w tych tabelkach w internecie jest podane 3 miesiace. dochodzily mnie sluchy ze okres [...]
Mialem krotka przerwe w 2 cyklach i nie odblokowałem sie po nich, i zrobiłem badania nasienia i wyniki jest taki: Objetosci itp w normie Liczba plemników : 1,5mln/ml Ruchliwość : ruch progresywny szybki : 0% ruch progresywny wolny : 0% Morfologia: prawidłowych : 0% moze to byc spodowane cyklami bez odbloku , bylem u lekarza i kazal odczekac 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
