4 miesiące

slabo jadlem przez ostatnie 2 tyg... ale malo ruchu bylo teraz z kasa dosc dobrze to sie micha znow zacznie no i ponad 4 kg gainerka na uzupelnienie mam - powinno byc dobrze za 2-3 miesiace Dzieki Dawid, ale jeszcze duuuzo pracy przede mna i miliony kalorii do pochloniecia

[...] produkty z zawartością białka :D Ponadto oczywiście pożywny obiad, ziemniaki + mieso, paróweczki z serem, sałatka. Jem naprawdę dużo, i odkąd wprowadziłem te produkty nabiałowe, przez 3 miesiące przytyłem 4 kg (z 69 do 73). 4 dni temu imprezowałem, jadłem mniej, i moja waga zbiła się z 73 do 71. Po prostu za szybki metabolizm :D Dzięki za rady.

od 4 kcal to się masa dopiero zaczyna :D no chyba że ważysz 60 kg Ja ważę 86 i zaczynam masować. Było dn 2800, teraz jest 3000. Nie strasz mnie, że będę 2 miesiące na mase wchodził %-) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-02 23:06:48

[...] polecam Ci spróbować oczyszczania na początku z pomocą Citroseptu. Ta metoda jest silniejsza niż Mikstura Oczyszczająca i czujesz, że działa(gorączka/ból brzucha/...). 3 miesiące oczyszczania Citroseptem, a potem profilaktycznie MO. Ewentualnie miesiąc Citroseptem a potem MO. Józef Słonecki również poleca Citrosept, ale dopiero po 3-4 [...]

wcześniej przez 3 miesiące miałem plan 1.klatka+biceps+brzuch 2.plecy+triceps+brzuch 3.barki+przedramiona+brzuch 4.nogi+brzuch teraz mam 1.klatka+triceps+brzuch 2.plecy+biceps+brzuch 3.nogi+brzuch 4.barki+przedramiona+brzuch Zmieniony przez - Pomykacz w dniu 2012-12-08 11:05:35

Oczywiście ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: brak diety, staram sie jesc duzo bialka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siło-maso-rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na wysokie ciśnienie, po odstawce i jeździe na samym enanie jest okej. Enan e5d Pomoże mi ktoś z tym HCG, posiadam 2x5 tyś HCG ovigila, cykl bedzie trwał jeszcze minimum 3 miesiące, być możę przeciągnie się do pół roku. Wachania nastroju się unormowały. Po wejściu na enana czuje lekki dyskomfort na jajach. A więc jak wbić HCG w trakcie cyklu [...]

[...] taki skok zdarza się bo znam przypadek skoku o 20sek ale z treningiem przygotowawczym... ja sam skoczyłem w 4 tygodnie o 15sek ale miałem trening przygotowawczy 3 miesiące a potem mocno w dupe z ta rozpiska co ci dałem... potem zastój i skoki co jakiś czas... teraz powinienem zamknąć się w 3.00 :) Tak więc z tym obciążeniem uważaj [...]

Na poczatek to ja proponowalbym zrobic 2-3 miesiace treningu ACT. Bedzie to doskonaly start do wykonywania treningu masowego, dzielonego, ale ze mam chwile czasu to moge poprawic. Tu link do ACT, pomysl nad tym! - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening PO KOLEI POZWOL, ZE BEDE PISAL [...]

[...] sie pogubiłem nie mam zielonego pojęcia co będzie najlepszą opcją. Najważniejsze fakty: 1. Za miesiąc operacja, więc od kwietnia do czerwca praktycznie 0 treningu + kolejne miesiące trening na niskich obrotach. 2. Najbliższe ważne zawody dopiero za równo rok. Tak więc mostek 4/5 miesięcy. Mam 28lat i zastanawiam się kiedy będzie odpowiedni [...]

[...] ten trening. Na papierze wygląda śmiesznie, ale nogi mi miażdży. Ten jak na początku masy dałem sobie 9 ćwiczeń na nogi każde w 2-3s to nogi niemal stały w miejscu przez dwa miesiące, a ja po treningu byłem tylko wyebany jak po nocce w kopalni, a teraz ewidentnie im to służy. Dzisiaj jeszcze góra, muszę skomponować plan jeszcze. Rano przed [...]

[...] Lub 1 tydzień:2 tabletki metki 2 tydzień:3 tabletki metki 3 tydzień:2 tabletki metki 4 tydzień:1 tabletka metki Razem 56 tabsów Po takim cyklu przerwa najlepiej 2 miesiące efekty powinny być podobne do w/w; dieta j.w. Dwa cykle za nami. Łagodne ale zapewne skuteczne. Autor "Kaligul" twierdzi ze odblok nie jest konieczny [...]

Maria , ja się cudów nie spodziewałam i nie spodziewam , zmiany są kosmetyczne ale są,wiec mnie cieszą. Nie zniechęcam się , bo przecież mięśni nie buduje sie w 3 miesiace nawet niesamowitego treningu czy najpiękniejszej michy. Nigdy nie miałam wypasionego bica chociaż 11 lat trenowałam wyczynowo, jedynie 4-ki były ciut wieksze niż u przeciętnych [...]

[...] po przebiegnięciu pokazał 26,70 km %-)... Skorygowałem trasę na mapach. Bieg długi i męczący... po 21 km było słabo, nogi odmawiały posłuszeństwa. Tempo średnie 6:07 min/km , biegłem całkiem swobodnie większość, bez męczenia się. Na ten moment nie widzę możliwości przebiegnięcia maratonu, jeszcze 2 miesiące i 4 dni, więc muszę mocniej potrenować.

[...] + kaptur Wyciskanie sztangielek 4x12-6 Unoszenie ramion w bok 4x12 Unoszenie ramion w opadzie 4x12 Podciąganie sztangi do brody 4x12-6 Sztrugsy 4x15 Francuskie leżąc 4x12-6 Prostowanie ramion w dół na wyciągu 4x12-6 Miałem teraz przez 2 miesiące bardzo lekkie treningi dlatego teraz przez około 8 tygodni zamierzam ćwiczyć na 120 %. Pozdrawiam

[...] w leżeniu głową w dół (z obciążeniem) Unoszenie nóg w zwisie na drążku Plan rozpisałem sobie na bazie drobnych modyfikacji poprzedniego Splita którym ćwiczyłem prawie 2 miesiące Każdy z treningów zajmuje mi 90-100 minut. W tym 10 minut rozgrzewki i rozciągania oraz 10 minut rowerka po treningu. Co do treningu mam takie pytanka: Czy dla [...]

[...] chciał bym położyć na wycięcie bicepsa w okolicy barku, żeby ładnie się wszystko odznaczało, i nie wiem jeszcze jaki rodzaj aerobów do tego dać, trenuje na rzeźbę już 2 miesiące więc chyba zwykłe bieganie już nie wystarczy trzeba coś urozmaicić. we wcześniejszym treningu biegałem 3 x w tyg ostatnio po 50 min liczę na szybką ocenę z góry thx. [...]

Witaj apokalipsa w poniedzialek dobry pomysl z ta ss na barki na pewno zastosuje 1.czemu w srode na biceps taka kolejnosc zastosowac? Myslalem ze 21 na rozgrzanie, potem glowne cwiczenie i mlotkowe na dogrzanie oczywiscie moge sie mylic ale tak tez mi na tym forum doradzono zeby zrobic. 2.Na tricepsa tez czytalem ze najlepsze na koniec sa [...]

Diablos666 1.czemu w srode na biceps taka kolejnosc zastosowac? Myslalem ze 21 na rozgrzanie, potem glowne cwiczenie i mlotkowe na dogrzanie oczywiscie moge sie mylic ale tak tez mi na tym forum doradzono zeby zrobic. wykonujemy bowiem ćwiczenia najbardziej złożone na poczatku a im więcej izolowane przesuwamy je ku końcowi treningu na dana grupę [...]