4 miesiące

[...] do klatki. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem. 3. Podciąganie sztangielki w opadzie. Efekty widać,wszystko jest OK :) Natomiast prosiłbym o ćwiczenia na dolne partie najszerszych grzbietu, bo chciałbym za 4 miesiące zacząć je ćwiczyć. Nie wiem czy robić jedno ćwiczenie czy trzy ćwiczenia czy zastąpić któreś z wyżej wymienionych ??

[...] jakosciowo i smakowo źródło białka, a nie kurczaczki po 15 zł/kg albo sery po 12 zł ;( I nie piszczcie mi o tunczykach rozdrobionych za złotówke z tesco bo człowiek nie świnia i ma swoje granice w jedzeniu tego gówna. Ja po jedzeniu tego shitu non stop przez 4 miesiące mam teraz po wlozeniu chociarz 1 widelca z tym czyms do ust odruchy wymiotne

Siema.Mam pytanie.4 miesiace wstecz dostalem po niuchu i ma z***isc... krzywy.W poniedzialek mam miec zabieg.Zabieg ma byc przeprowadzony w znieczuleniu ogolnym.Chcialem sie dowiedziec czy to boli i czy po tym zabiegu bede mial napewno prosty.Jeszcze chcialem sie dowiedziec czy po zabigu beda jakies siniaki oraz spuchniecia? Za odp z gory Bog [...]

12x65kg przysiady robie od miesiąca cały staż to 4 miesiące

jadłem kiedyś przeterminowaną o 8 miechów,zjeść się dało ale skutków jakoś nie widziałem.Optymalny okres przedawkowania to 3-4 miesiące,a już 2 lata to hardcore.Dodatkowo jeżeli to było mono to lepiej kupić nowe,tanie teraz jest

[...] Miska to tak średnio jakościowo u Ciebie wygląda. Dzisiaj mnie brzuch nie boli. Zdarza się, że w nocy budze się z okropnym bólem, albo gdzieś nad ranem. Ostatnio jakieś 4 miesiące temu tak miałam. Tarczycę miałam badaną. Pod kątem pasożytów chyba coś było. Musze sprawdzić. No powiedzmy, ze nie czuję sytości. To skomplikowane jest jak tak [...]

Zdjęcia pprobie jutro i dodam bo nie ma kto zrobic hmm rok temu ważyłem 120 kilo zbiłem do 100, później miałem 4 miesiące przerwy od treningu diety jadłem same ścierwo typu mac, KFC i w te 4 mies w obwodzie tali doszło 15 cm

jak mowie jak dwa to polecam po pol roku :D jak trzy to po 4 miesiace :D ale to moja opinia :D

[...] zdrowia itd. Przy czym u Ciebie widać, że metoda, którą przyjąłeś dobrze się sprawdziła bo widać, że chudniesz bardzo ładnie, a dodatkowo progresujesz z ciężarem. Ponad 4 miesiące na jednym planie treningowy to faktycznie dość długo, ale jeśli cały czas widzisz efekty to tego się trzymaj. Białko przyjmuj w zależności od braków w diecie, a nie [...]

[...] i totalne uzależnienie od siłowni żeby one nie nastąpiły, lubię trenować ale prowadzę takie życie że czasami mam takie wyjazdy delegacje itp że nie ćwiczę jakieś 3, 4 miesiące w ciągu roku, a po opowieściach kolegów z siłowni którzy brali, to wszystko spada, więc nie chciałbym zbudować postury Herkulesa, żeby potem w ciągu kwartału [...]

cel mam taki ze by trochę wrzucić na masie i zrobić później redukcję ogólnie w 1,5 roku temu warzyłem 61 kg więc jakoś tam to działa chodziłem na siłownie jakieś 4 miesiące od marca do listopada przerwa i teraz znowu chodzę juz drugi tydzień jednak i to nie jest tak do końća ze sie po prostu ulałem bo skoro dziś jestem wstanie [...]

4 miesiace fbw chwila 5x5 rok przerwy teraz 4 5 miesiecy fbw 5x5 i zaczynam fbw 4x10 jak dokladac ciezar? Bo chce co 2 tyg dodawac ale niewiem ile moga byc to mikro dokladki ok 1.5kg? Czy 3kg celwm bylo nabranie troche sily teraz sylwetka

Z tego co tam wyczytalem to nie mam prawie zadnej z tych objawow. a od skonczonego cyklu minelo juz 4 miesiace. a czuje sie dobrze. Czy mozliwe jest ze moj organizm sie nie rozlegurowal.

Koles ze studia tatuazu powiedzial to samo dopiero po kuracji bedzie mogl zrobic mi tatuaz takze poczekam sobie do konca kuracji i ze 4 miesiace po izo zeobie tatto

[...] jest selekcji się nie spodziewaj :D ale realia są takie że biegał będziesz w różnych warunkach:D Odnośnie histeryzowania to owszem byli tacy co mieli nogi połamane i przeszli, byli tacy co pompek robić nie umieli a wytrzymali 4 miesiące, byli i tacy co im się biegać nie chciało a przeszli, są i takie k***y co d**y nie dają ale po co to wtedy?

Tzn ćwiczę już jakieś 4 miesiące. Robię jakieś aero na stepie i pompki tylko przez to kolano niestety aero odpada... Fizycznie czuje się już ok i jak robiłem jakieś intrwały już (tabata) to radzilem sobie nieźle. Nie zajrzy mi na masie ani sile a na zdrowiu i podrzeźbieniu mięśni a jeżeli mięśni mi też przybedzie to nie będę narzekal tylko boje [...]

Jak masz 4 miesiące stażu i miałeś przed tym jakieś przygody z treningiem całego ciała to jakąś rozgrzewkę masz za sobą i jakieś przygotowanie do dalszych treningów więc spokojnie możesz zrobić sobie trening rozbity na 4 dni treningowe z podziałem na push/ pull czy góra/dół. To takie sprawdzone sensowne rozwiązania i można na nich polecieć. Jak [...]

[...] nie potrzebujemy tych najsilniejszych bodźców, bo nawet małe zmiany potrafią przynosić efekty. W myśl tego co napisałam wyżej, jeśli swoją redukcję planujesz na 3-4 miesiące, to w pierwszym okresie zaczynasz od preparatów bez stymulantów, takich jak l-karnityna i zielona herbata, przy jednoczesnym zmniejszeniu spożywanych kalorii. W [...]

[...] nie jest to takie proste, jak sporej części osób się wydaje. Kształtowanie sylwetki, poprawa wytrzymałości mięśni, czy budowanie siły nie jest czymś, co można uzyskać w 4 miesiące. Do tego trzeba lat treningów i jak sam widzisz, po 3 latach efekty u Ciebie nie są idealne. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, bez wątpienia należy wprowadzić dobry [...]

Wracając jeszcze do stresu to oczywiście jest. Są okresy takie jak teraz kiedy jest sesja że jest bardziej podwyższony ale problem utrzymuje się już z 4 miesiące. Może wypadałoby zrobić badania krwi ?