[...] to chęć tak z rok na masie i potem redukcja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: nie licząc przerw 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzebne to mam Dieta: już jest [...]
Witam. Powoli zabieram się za redukcje, ale mam pewien problem z jedzeniem zdrowej żywności, otóż w skrócie: rok zdrowo sie odżywialem, codziennie szamałem jajka, platki, ryż, kasze, oliwe itp, itd. pewnego dnia ni stąd ni zowąd moje samopoczucie drastycznie uleglo pogorszeniu, drogą eliminacji doszedlem do wniosku że przyczyną są właśnie zdrowe [...]
[...] się do łózka i spał. Dieta w miarę ok, deficyt jakieś 300 kcal. Sylwetka cały czas się poprawia ale nie mam takiego kopa jak miałem na początku przygody z siłownia (jakieś 3 miesiące temu). Nie jest to stan który zaburzałby jakoś moje funkcjonowanie. Często zwykły spacer pomaga mi się obudzić, lecz jednak wolałbym lecieć na pełnych obrotach. [...]
Witam, mam 16lat, 175cm wzrostu, dieta na masę, staż 3 miesiące, motywacja jest! Wiec mam pytanie czy dam rade na tej diecie coś przybrać na masie?? Proszę o odpowiedź!! Proszę o konkretne odpowiedzi... Śniadanie (dom, zależne od szkoły) 9,00 : 1- twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiewka) 2- płatki owsiane 300ml mleka Drugie [...]
Chodzi mi o jakieś 3 mięsiące potrzebuje dobrej kuracji co z czym połaczyć chciałbym przybrać z 15 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? [...]
[...] 10 biceps -uginanie hantelkami chwyt młotkowy 12 10 triceps -wyciskanie francuskie 12 10 po każdym treningu łydki i brzuch Wróciłem teraz po długiej przerwie trenuje już 2 miesiące wcześniej robiłem trening A czyli 6 podst ćwiczeń teraz chce troche to zmienić Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2010-09-20 17:09:16 Zmieniony przez - Hess89 w dniu [...]
Witam panowie mam nastepujacy problem w skrocie napisze co i jak mialo miejsce po kolei. Wiec gdy wszedlem na cykl byl to chyba 4 w moim zyciu deka i oma po jakims czasie zaczalem miec problemy z libido i wzwodem wie zaprzestalem tego i prawdopodobnie przyczyna byla fake oma i dobra deka (robilem badania i tutaj pisalem i )przeszedlem na [...]
[...] w końcu siła dynamiczna pod boks się przydaje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: wytrzymałość, masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: obecnie 2500 ze stopniowym zwiększaniem do [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:118 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dyscyplina strong man -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem trenu i hgh tak to leciało chyba wszystko od metki po inse 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nie ma cyklu 10. [...]
[...] ćwiczenia poza siłownią na wzmocnienie kręgosłupa? - Jakie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
Witam,to juz chyba 100 temat o treningu moze dostane w koncu odpowiedz odpowiedz,no to tak cwicze juz jakies 2-3 miesiace,predzej byly pompki inne pieprzoty....i jak dobry trening,cwicze nim juz z 2 tyg.? Plan A 1.przysiady ze sztanga 3s 12x 2.podciaganie na drazku 3s 12 3.wyciskanie plasko 3s 10-12 4.wyciskanie hantli 2s 8-12x 5.uginanie ramion [...]
Witam! Mam 17lat i ważę 60kg, od 3 miesięcy chodzę na siłownię, staram się nie opuszczać żadnego treningu, kiedyś ćwiczyłem w domu około trzy miesiące ale nie systematycznie. Staram się też dobrze odżywiać. Jak każdy Ektomorfik mam problemy z nabraniem masy. W przyszłym tygodniu dostanę kasę dlatego chciałbym zakupić jakiś suplement. Przeglądałem [...]
[...] nazwie ale autokorekta google pomoże) nazwa firmowa roactemra,czasem ( tez zależy od pogody), mam gorszy miesiąc gdzie lek jakby na mnie nie działa, leczenie kończę za dwa miesiące pewnie po tym będę musiał czekać aż stawy zaczną nachodzić woda obrzękna do stanu gdzie nie będę mógł się swobodnie poruszać, dopiero wtedy łaskawa służba zdrowia [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: UDO: 61 TALIA: ok 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan 8 tyg 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: masa z ubiciem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam panowie wiem ze było wiele tematów tutaj takich naprawdę przeczytałem tego multum. Wszedlem na cykl jakieś 3 miesiące temu poszła dyszka propa ból wtedy był niesamowity ale też koledzy narzekali wiec wiadomo było ze towar syf. Przeszedlem odrazu po tym na enana z androchemu zero bólu nawet nie czułem ze strzał w poslad poszedł zszedlem parę [...]
[...] nazwał bym tego treningiem. Żadnego planu czasu serii powtórzeń. Czasem 3x w tygodniu ,czasem 3x w miesiącu. Do sedna- chce się pozbyć bębna. Ograniczyłem słodycze do minimum. Staram się wiecej ruszać. Piwko też czasami sobie odmówię - a uwielbiam! Zgubiłem 3kg w 2 miesiące bez specjalnych wypocin. To co? Damy rade? Ruszamy z tym Bębnem! :-D
[...] zza głowy 4x10 Kaptury: -Wznoszenie ramion ze sztangą z tyłu lub z przodu4xmax Sam to sobie ułożyłem i chcialbym żebyś cie rzucili na to okiem :) Ćwiczyłem już kiedys 4 miesiące ale musiał przestać z powodów osobistych a teraz chce sie wziąść za siebie i to ostro Tak wiece prose luknijcie na to i powiedzcie co by bylo do zmiany a co jest ok [...]
[...] 87 kg przy 195 cm wzrostu 1 posiłek 7.30 -2 jaja sadzone -patki kukurydziane + mleko 2 posiłkiem jest(5-7)kanapek z mięsek lub serem, serkami w szkole (ale już tylko 2 miesiące ) 3 posiłek 14.00-15.00 - Obiad czyli to co ugotują (zupę, ziemniaki z mięsem, ryż, kasza itp.) 4 posiłek 16.00 -ryz biały 1 torebeczka -mięso (pierś z kurczaka, [...]
Wiek :22 Waga :94 Wzrost :178 Staż treningowy:3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower,piłka nożna, w okresach letnich Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Witam, mój trening klatki(1 w tygodniu) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x rozpiętki na ławce skośnej 3x wyciskanie [...]
Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 3,5/kg , wegle 2/kg , tluszcz 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta , prop , susta + boldenon Opisz swój plan treningowy : silowy Cel cyklu : rzezba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
