Witam ćwiczę już z 4 miesiące i jestem na etapie tuck planche, przy czym wykonuje go ledwo co i to na ugiętych rękach. Mam pytanie ile się dochodzi do pełnego planche? Czy mogę dać 3 ćwiczenia statyczne, na przykład stanie na rękach(mocno wzmacnia bary co by mi się przydało), planche ,back/front lever?
[...] i trochę tłuszczy dodaj węgli. Jak już sobie to przeliczysz to zacznij robić interwały w dni bez treningu a po siłowym rób 30min truchtu albo rowerka dobrym tempem. Po tygodniu jeśli pas nie zmaleje ani waga utnij 200 kcal z węgli. Prowadziłem trochę osób jak to się mówi "za rączkę" do celu więc na LG w 3-4 miesiące zrobiłbym z Ciebie ludzi ;-)
Czemu lipa ? ćwicze tym planem ponad 4 miesiące i według mnie ładnie puchne tylko chciałem wiedzieć co wy o takim planie sądzicie .. a jak lipa to nie wiem czemu
skonczylem cypio i wino gdzies koncem marca, pozniej odblok wiadomo, 4 miesiace cwiczylem caly czas, cos tam chyba krety wzialem jeszcze, i tyle, na poczatku sierpnia zaczalem bic suste, od kwietnia do tego momentu spadlo mi 20kg sily, nie masy i 13 wrzesnia zaczalem brac antka, wiec to juz byl 6 tydzien susty nie chce mi sie liczyc co do jednego [...]
takiego czegos bym nie wybral czyli systiema czy krav maga kiedys sam chodzilem 4 miesiace na kravke i ci powiem tylko tyle - czary mary. uczysz sie jakis dziwnych technik ktore zaloze sie ze i tak bys nie zrobil wczasie walki albo jakies glupoty typu uczysz sie co zrobic jak cie zaatakuje 5 kolesi i ci wmawiaja ze bedziesz umial ich poskladac i [...]
[...] nie mogłam oddychać ani się ruszyć- zadzwonili na pogotowie- 6 godzin czekania aż mnie na oddział przyjęli- 3 dni jazdy na ketonalu i 8 dni na wyciągu :/ nie było przyjemnie tym bardziej, że musiałam odpuścić SW przez ponad pół roku- na szczęście w tym były wakacje czyli 4 miesiące bez treningów. No i takie normalne obicia, skręcenia itp.
No ale wzmocnilem, 4 miesiace temu nie mialem zadnych szans z ojcem, a ostatnio w niecale 3 sekundy go polozylwm. To musi cos dawac ale na lewa za malo bo nie moge pokonac mojego znajomego, mimo iz na prawa wygrywam, a jestesmy obaj praworeczni.
[...] ze szkołą da sie ją pogodzić.Sam mam 17lat .Dział odzywianie<podwieszone tematy> Po drugie: zero stazu czyli dział trening dla początkujących <tematy podwieszone> Po trzecie.. zero stazu,zero diety i juz odzywki ? pieniądze w błoto...wydaj to na poządne mięso i masuj a o odzywkach pomyśl minimum za 3-4 miesiące. pzdro
Sporo osób pewnie powie, że wyglądam jakbym wgl nie ćwiczył ale uwierzcie że te 4 miesiące temu wyglądałem jeszcze gorzej, byłem skóra i kości. Jak już dałem foto to mam drugie pytanie, czy klata razem z ćwiczeniami "podniesie się"? chodzi o to, że patrząc z boku klata rośnie ale tylko do pewnej "wysokości". Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi [...]
prosilem bez takich komentarzy wkoncu kazdy robi ze swoim zyciem co chce... i nie mam 15 lat i staz tez wiekszy tylko o dopingu malo wiem (ostatnio mialem przerwe 4 miesiace stad ta nadwaga) jesli by szlo w tluszcz i wode to by ludzie nie brali... jesli biegac nie mozna to mozna chociaz na basen hodzic?
Na Twoim etapie naprawdę nie ma potrzeby ich spożycia jesteś w okresie co jak będziesz robił co trzeba i jak trzeba efekty bedą szły i BCAA tego nie przyśpieszy , swoją drogą jak na 4 miesiące wygląda to bardzo dobrze
jak trenujesz boks to nie powinienes na silke chodzic :D:D:D lol jak sobie wyobrazasz boks bez silowni? powiedzmy ze niektore SW da rade trenowac i byc dobrym bez cwiczen typowo pod sile, ale jak ty chcesz to zrobic trenujac boks? Potrzebny jest ci tylko dobry trening o ktory zxapytaj w dziale TRENING albo skorzystaj z wyszukiwarki pzdr i jestes [...]
sa to ziółka , suple prozdrowotne mozna je stosowac spokojnie w dluzszych okresach rzedu 3-4 miesiace bez przerwy, nastepnie z miesiac odpoczac i kontynuowac, jak zauwazysz jakies pozytywy z takiej suplementacji ;-)
[...] tauryna, bialko,fat burner Uprawiane inne sporty : biegi,jazda rowerem stosowane wcześniej spalacze : Thermo Fat Burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko,tauryna ilość dni wolnych od kreatyny : 4 miesiące przewidziane finanse na cykl : 400 zloty uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 8 miesiecy
Jak sie w****ie teraz to jakbym mial explodowac,napewno wiecie o czym mowie. Sadze jednak ze jest jakas zasluga w nolvie ,bo od saa bylem 3-4 miesiace OFF a wiec powinienem znormalniec a teraz...
Z góry wielkie dzieki mysle ze jakieś 4 miesiące postaram się nabrac maasy miesniowej a pózniej dopiero bede kładł naciska na spalaniu zbednego tłuszczu oraz rzeźbę mięsni :) z Góry wszystkim dziękuje :)
w polsce raczej trudno bedzie to dostac, ale przeciez jestemy w unii, wrzucilem to jako ciekawostke, implant dziala przez 4 miesiace, takze mozna by zrobic dlugi cykl
[...] twarda). Następnie w grudniu był trening typowo ogólnorozwojowy, a od stycznia trening dla początkujących wg. Joe Weidera. Trening był fajny, ćwiczyłem nim prawie 4 miesiące. Trening przyniósł dość zaskakująco dobre efekty. Chociaż jak dla mnie był przeładowany i w późniejszym czasie z większymi przerwami potrafił trwać 1,5-2 godziny. [...]
[...] wątróbka, żołądki, ryba czasami na praktykach itp.. oczywiście będą jakieś warzywka, owoce typu banan, marchewka, jabłko kalafior itp zależy co w lodówce. do tego przez 4 miesiące białko 30g po treningu lowickie (tylko po treningu) czyli co 2 dni. (25g białka) Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-20 21:32:22 Zmieniony przez - [...]
Ale wracajac do tematu (bo widze ze chlopcy , a wlasciwie panowie sie rozbrykali ) to ja po tym jak schudlem 2 lata temu ok 14 kg w 4 miesiace pojawila sie ginekomastia + lekko obwisle cycki . Teraz jest to juz duzo mniej widoczne ale slad niestety zostal w postaci powiekszonych sutkow , bo po obiawach gino nie ma sladu (tzn bol , twarda grudka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
