4 miesiące

Tzn. nie odzywialam sie w ten sposob przez 4 miesiace,bo stopniowo redukowalam. I ostatnio doszlam do takiego momentu,ze chcac przyspieszyc efekty zaczelam ciac kalorie ograniczac wegle,tluszcze i do tego intensywnie cwiczyc rano i wieczorem. I wiedzialam,ze cos robie nie tak. A nie chce sobie rozwalac metabolizmu bo i tak dochodzi sie do [...]

Chodzi o martwy ciąg przy plecach, czy martwy ciąg przy nogach? czy oba może? zakres powtórzeń 12-8 tzn. że zaczynam serie od 12 a potem schodze i ostatnia jest na 8? Planuje tak ćwiczyć jakieś 4 miesiące, po dwóch miesiącach zmieniłbym intensywność narazie jeszcze niewiem do końca jak.. dobrze by było?

1) chwilowo nie mam możliwości zrobienia zdjęcia, ale w pasie 102 pępek 107cm 2) 18 lat 3) 104kg/184 cm 4) staż treningowy- 4 miesiące 5) cel cyklu- redukcja+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-nie 7) stosowane wcześniej spalacze-Nie 10) informacje na temat diety 4 posiłki dziennie śniadanie płatki kukurydzane z mlekiem + kanapa z szynką [...]

Ja myśle że właśnie jest na odwrót i obuwie poprawia stabilność która jes bd ważna w MC ... c do wyników jeśli robisz mase to nie jest to priorytet a zresztą sam napisałeś wyżej ze kolega trenuje 4 miesiące więcej co jest dużą różnicą stażu.

.WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 109 UDO: niewiem TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 10 oma 5 deki ,10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: awiekszuc mase iw yrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace [...]

[...] może dwa. Forma była taka że krata na brzuchu, żyła tam gdzie trzeba waga 95 kg. Wyglądałem dla większości pod zawody a dla mnie to była masa bo do debiutów było jeszcze 4 miesiące i rzeźbę w swoim mniemaniu miałem dopiero robić. Nie to żebym się tam podniecał nie wiadomo jak. Raz chciałem raz nie wystąpić. Takie tam śmichy może będę może nie. [...]

[...] a tak wogóle to denerwujące jest to ze niema takich obiektów gdzie możnaby chodzić kiedy sie chce i pod okiem instruktora pouczyć sie różnych dziwnych rzeczy np. przez 3-4 miesiące na sprzęcie do tego przeznaczonymMoim zdaniem byłoby duzo chętnych a wtedy i koszty są mniejsze:D a tak trzeba szukac najpierw ludzi którzy by z Toba wynajeli sale w [...]

Właśnie przed tym fbw 5x5 robiłem push pulla 4 dniowego przez 4 miesiące i tez brak postępów ;/ Wiem że będziecie mówić że to wina diety.. ALE trzymam miche czystą codziennie licze makro i kalorie. Przybieram na masie mniej niż 1kg miesięcznie a i tak jest to chyba sam fat. Z tego co widze upper lower to jest prawie to co push pull więc nie wiem :/

[...] nie jest to jakaś zazdrość itp.jak sugeruje Kubinho zakładając dziennik 10 stycznia już miałeś świetną sylwetkę to skąd ta fotka w MD na pewno jest o wiele starsza niż te 4 miesiące trojka zwycięzców wygląda naprawdę super ale nie jest to efekt tego okresu i o to mi chodziło zakładając ten post p.s.Martain- z 88 do 96 kg bez przybierania w [...]

Trochę tego nie rozkminiam, bo progres siłowy na barkach jest, na tricu jest, na klacie jest, a wl dalej prawie tak samo...wl nie robiłem już pewnie z 4 miesiące, w ogóle sztanga nie robiłem klatki z 4 miechy, moze to kwestia ułożenia się na ławce i powyciskania kilka tygodni? Tak się zastanawiam już jaki następny plan ułożyć, bo polubiłem dipsy i [...]

Elegancko wszystko idzie bede podglądał :) powodzenia Dzieki chłopaki za pozytywne komentarze :) Musze przestac patrzec w lustro, ewentualnie 1 na tydzien, bo ja nie widze progresu juz :/ Poza tym jestem zmeczony.. nie czuje głodu ale przemeczenie.. wczorajszy spacer byl dla mnie meczacy.. SPACER... tragedia jakas... mam coraz wiecej mysli zeby [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny 4 miesiące od konca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła 13. STAN ZDROWIA: średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie [...]

przez 4 miesiące tak robiłem i biceps urusł jakieś 2 cm ;x chyba najgorzej nie jest? Barki niesamowicie urosły jak i klatka tylko nogi lipa :)

2cm w 4 miesiące przy tym stażu to bardzo słaby wynik...

[...] 2) A teraz czy to ćwiczenie dobrze zastapuje spięcia brzucha? Według mnie nie jest dobre bo prawie wogóle nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 miesiące, ale z chaotycznym planem). Ja chyba dodam to ćwiczenie do mojego planu. Brzuszki(skłony sam nie wiem jaki nie mądry człowiek nazwał to brzuszkami): Połóż się na [...]

[...] 2) A teraz czy to ćwiczenie dobrze zastapuje spięcia brzucha? Według mnie nie jest dobre bo prawie wogóle nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 miesiące, ale z chaotycznym planem). Ja chyba dodam to ćwiczenie do mojego planu. JAK SIE JAKIES CWICZENIE ZROBI ZA LEKKIE TO DODAJ CIEZARU LUB ZAMIEN NA TRUDNIEJSZE. PROSTA [...]

[...] to, żeby wypracować sobie dietę i trzymać się jej już na parę ładnych lat, a nie tylko przy redukcji się katować i później przy masówce z powrotem się zalewać. Moim celem jest wyrobienie sobie odpowiednich nawyków żywnościowych, a nie ma dla mnie znaczenia czy redukcja potrwa 2 czy 4 miesiące. Jeśli źle myślę, czekam na sprostowanie. Pozdrawiam!

vcamaro spokojna głowa, do walki jeszcze prawie 4 miesiące, jak jest już w 100% zdrowy to zdąży sobie wszystko przypomnieć i solidnie przygotować. Pomimo chorób Lesnara głos w ankiecie poszedł na niego. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-07 15:50:39

4 miesiące

czyli suma sumaru cykl trwał 4 miesiące?