4 miesiące

Kupiłem dzisiaj karnecik w fitness poincie na 2 miesiące :) Nowe miejsce - nowe bodźce. Dzisiaj obudziłem się obolały od stóp do głów jak by przejechał po mnie czołg %-) Zakwasy po ostatnim treningu nóg dobite na koszykówce, do tego mega ból w odcinku lędźwiowym + zmeczone prostowniki i obolała klata :D Dopiero kolo 14 doszedłem do siebie i mogłem [...]

[...] w kapsułkach po 4-5 szt dziennie ,cera mu sie poprawiła ,że aż w szoku jestem zniknęły wszystkie wykwity ,i wyleczyliśmy ten okropny jakby alergiczny katar.Trwało to ok. 3 miesiące. Czarnuszkę bierzemy dalej już mniejszą ilość.Ja biorę olej ,jest paskudny ale da się przełknąć. Może spróbuj nie zaszkodzi Ci ,podniesie Ci odporność i byc może [...]

Staż to 3 miesiące. Mogę wziąć gotowy ale mam czas na 3-4 treningi po 1,5h i mam sporo pomocy w technice na siłowni, stąd pomysł na dzielony. Mówisz, że Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. [...]

[...] i stąd mój post tutaj. rozpisałem sobie co nieco i chciałbym, aby ktoś z was go skomentował ewentualnie coś doradził Na początek prop 100 mg ed2 "Klasyka" - 3 flakony (2 miesiące) Następnie Cypio 250 mg ed7 + Deka 250mg ed5 czyli jakieś (50 dni) ...( tutaj zostaną mi jakieś 2, 3 strzały cypka) Później wjeżdża Prop 100mg ed2 + Master 100 mg [...]

Co do treningu to chyba beda jakieś zmiany ponieważ tym planem trenowałem dłuższy czas. jakieś 2-3 miesiące. Dieta wygląda obecnie tak: od 10.03.2014 9:00 200gram białek jaj, 3żółtka, 60gram mąki razowej żytniej, słodziki i plaster ananasa. Plus 20gram oliwy w kielichu Omlecik dodatkowo polany 10-15gram WHEY 100 z odrobina wody, wanilia i [...]

[...] ciężary na nich (mam takie d****ne parcie, żeby nakładać więcej i więcej) i uważniej poobserwuję technikę (rychło w czas @@-)). Koło 20/21 września przeprowadzka- akurat 3 miesiące tego treningu, chcę zrobić jakiś tydzień przerwy od siłowego, aeroby porobię. Może zrobię sobie jeden dzień bez liczenia z jakimś cheat mealem (ale nie cheat day), a [...]

witam wszystkich chciałbym aby ktoś kompetentny ocenił moją rozpisk ćwicze 3 miesiące CEL TRENINGU:zbudowanie masy mięściowej PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA *wyciskanie sztangi 4*10-12 progres *wyciskanie sztangielek 4*10-12 *rozpiętki na poziomie4*8-10 *przenoszenie sztangielki3*10-12 BICEPS *unoszenie sztangi4*10-12 progres *młotkowe [...]

Masz zle podejscie do tematu. Przez wakacje nie mam dostępu do silowni a sprzet w domu jaki posiadam to: drazek, laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). Czyli masz wszystko czego ci do szczescia potrzeba. Wakacje to tylko [...]

[...] 5-staż 1,5roku 6-niestety brak diety odżywki jakie stosuje teraz to :MutantMass,NOZIV,Dibencozide Magnum,BCAA Xtra,Olimp omega3,olimp MZB. 7-jesli chodzi o cykle to 3 miesiące temu brałem 10x cidoteston po tym odblok clomid z 73kilo wskoczyłem na 80kg i waga utrzymuje sie miedzy 80/78. 8-trening 4/5 razy dziennie glownie na mase sobota [...]

[...] 3s 15p 10. Spinanie brzucha ze skretem tułowia 3s 30-50p 11. Unoszenie kolan w siadzie 3s 30-50p Ten program wykonuje sie przez 2 miesiące ,proponuje w drugim miesiacu zgodnie z radami autora tego planu Joe Weidera pewne cwiczenia połączyć w superserie tzn cwiczysz je jedno po drugim bez przerwy i [...]

dexterpro Jakbys dobrze przeczytał moja wypowiedz zauwazylbys,ze napisalem,iz trening i dieta najwazniejsza:) Kaii Jesli stosowales kreatyne topowinienes zrobic przerwe,kreatyne stosujemy od 2 do 4 cykli w roku,kazdy od 4 do 8 tygodni,analogicznie,jesli brales przez 2 miesiace,zrob przerwe 2 miesiace.Co do metki,to powiem tak"nawet 100 tabletek [...]

obli bo ja wam tak po cichu to cholernie tej pilki zazdroszcze :D mam niestety ograniczone warunki przestrzenno-bytowe i bym se ja chyba musiala helem napąpić bo miejsce to mam chyba tylko pod sufitem wolne lutkaa to juz bylo tak dawno, ze oj :) ja i mm to jakies 4.5 roku wiernego romansu z 2 wyskokami na bok, z czego teraz jeden bede [...]

[...] to jedyny wyjątek) Trening wszedł bardzo dobrze, mega czucie i palenie w każdym ćwiczeniu :-) Dużych ciężarów nie było, bo nie jest mi to teraz potrzebne :-) raz na dwa miesiące machnę większym klamotem żeby utrzymać rozmiar, a takto na każdym treningu staram się robić jakościowe ćwiczenia, serie łączone itp. żeby jak najwięcej szczegółów [...]

[...] ale kompletnie nic nie wchodziło więc za dużo na nią nie robiłem bo nie było sensu :-) Natomiast łapy weszły konkretnie, ostatnio super serie na ramiona robiłem chyba z 3 miesiące temu także nie mogło być inaczej %-) Dieta: 1. 170ml białek + 70g twarogu + 15g izo + 15g oleju kokosowego 2. 60g ryżu + 190g indyka Trening (po 30g izolatu) 3. 60g [...]

[...] przynajmniej później będę widział czy jest progres }:-( Z Mariuszem trochę popozowaliśmy + check formy z rana po cheat dayu :-D Aktualnie 87 kg ---> 75kg docelowo, ponad 3 miesiące do pierwszego startu https://www.youtube.com/watch?v=9iaf1HaTPKM /SFD/Images/2016/6/25/f5531c79ddd244b087dce24717508284.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] Ogólnie patrzylem na listę to 4/5 gości wyjdzie naprawdę na kozaku... Więc cieeeeżko będzie... ale finał myślę w zasięgu. Tak Marian czuję się okej :-) gorzej się czułem 2-3 miesiące temu jak miałem o wiele więcej fatu na sobie i więcej jedzenia... dziwne :-) Obwodówka Plecy/Barki/Klatka/Biceps/Triceps/Brzuch - poszło na każdą partię 9-10 serii, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: michal656513 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 [...]

[...] kg - powoli dochodzę do granicznych 90 i robię pas z nadwyżką. Powinno się to pokryć akurat z końcem treningu siłowo/hipteroficznego opracowanego przez nighta. Wejdę chyba wtedy na 2,7 DNT i 3,0 DT. z 1 góra 2 miesiące szybkiej redu żeby zobaczyć czy cokolwiek ruszyło i grudzień-marzec znowu powtórka z treningu siłowo-hipertroficznego. pozdro

[...] w bajki że to moje maksimum siłowe więc muszę być sprytniejszy od własnego leniwego organizmu. dam chwilę oddechu klacie i chyba wejdę teraz na sztangielki na jakieś 2 miesiące, zwiększę ilość powtórzeń i zmniejszę trochę ciężar żeby klata trochę odpoczęła. Jako że nie jestem typem siłacza to jednak potrzebuję trochę czasu na jakąś aktywną [...]

[...] zawody więc powolny ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz większe ciężary oraz jestem lepszy [...]