Dobrze scorpio ze jestes chociaz pod innym nikiem zawsze cos ciekawego wnosiles na to forum Chociaz zdazylo mi sie wchodzic z toba w pyskowki Zgadza sie flex jak mialem takie wysokie i juz zaczynalem brac clen to juz nie mierzylem bo mysle jak bedzie z 210 to sie zdenerwuje i bedzie jeszcze wieksze A z cisnieniem moim to bylo od retencji i [...]
heh tak wiem ze napisalem tylko ale z przerwoa 4 miesiace 2013 przed wakacjami tyle wyciskalem i potem mialem kontuzje i mialem rpzerwe i cwiczylem przez hantli i tydzien temu chcialem sb zobaczyc ile walne na wycisk i poszlo tyle samo ;p ale i tak jestem zadowolony ;p a też nie chce się jakoś mega przytyć bo przy tym moim śmiesznym wzroście to [...]
Ćwiczysz 4 miesiące i narzekasz że nie nabrałeś masy? A ile ty chciałeś przybrać na wadze? Te 500 kcal to się tylko tak przyjęło. Ma być nadwyżka i może to być 400 a równie dobrze 700. Popraw dietę tu leży przyczyna. Widocznie twój oranizm potrzebuje więcej nadwyzki niż 500 kcal. Nie ma w tym nic dziwnego
Hej, jak chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to jest jeszcze dość wysoko i tutaj zdecydowanie dalsza redukcja jednak ty już jestes w deficycie zbyt długo więc trzeba zrobić przerwę . Deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu więc nie moze trwac zbyt długo i nie moze być zbyt głeboki bo w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić [...]
Jasior Wlasnie to zle podejscie z zawieszeniem treningow. Wyznacz sobie cel- np start w zawodach za 3-4 miesiace i daz do tego, zeby jak najlepiej sie do tego przygotowac. Strach musisz opanowac, on nigdy imo w pelni nie mija. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-02-19 22:12:56
siema.masz troche tluszczu ale nie jest tak zle zeby redukcje robic.85 w pasie przy 182cm wzrostu to nie jest jakas tragedia...jak dla mnie mozesz spokojnie sie masowac. poza tym jak na 4 miesiace to calkiem dobrze. pozdro
[...] poprawa kondycji moze zle wplynac na poprawe szybkosci " Za przeproszeniem co ma piernik do wiatraka? Zapodam przykład : Biegałem rok dobra kondycja. dalem pół roku przerwy. Kondycja slabsza, by ją poprawić trzeba ułożyć plan na 4 miesiące a potem powrócić do starego . Czyli wynika z tego iż poprawiamy jednocześnie kondycję szybkością.
[...] to masa bardzo szybko ruszy. co do supli - bcaa zbędne na tym etapie kreatyna - o wiele za wcześnie i dawkowanie jakieś z kosmosu: DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano ale ja bym z tym poczekam spokojnie z 3-4 miesiące jeszcze. "2cm w bicu przez 10dni" czym mierzyłeś? linijką? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-17 16:13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po ćwiczeniach jak masz dzień "ćwiczący" Do tego wszystkie możliwe posiłki + jak najwięcej jajek, kotletów z piersi kurczaka i ogólnie mięsa :) ja na takiej diecie przez 4 miesiące nabrałem 10 kg ! w tym ze ogólnej masy. Wyszły mi mięsnie klatki piersiowej, bicepsy i całą reszta. Widać różnice. niestety kostki nie mam bo cwicze wszystkie [...]
Nie wiem ile jesteś po kontuzji i w jakiej formie jest ten staw,to muszą ocenić fizjo na rehabilitacji.Nie mniej minimum te 3-4 miesiące przerwy od treningów po takim urazie należałoby zrobić.
A czego ty oczekiwaeś od cyklu??? ze zrobisz arnolda w 4 miesiace??? na takim poziomie jaki miałeś to ludzie bez cyklu czasem robia lepsze sylwetki jak skupią się na podstawach i dopną wszystko , moim zdaniem postawienie na cykl w twoim przypadku to była zwykła głupota [...]
[...] mozesz tył i bokie zostawić zeby podroły natomiast sama góre lekko skracać i wtedy masz fryzure na topie ( modne w tym sezonie) Poprostu nie obcinaj włosów przez jakies 3-4 miesiące chodź tylko na podcięcie pejsa co 3 tygodnie i sam zobaczysz co z tego wyjdzie, potem powiedz fryzjerowi zeby za bardzo nie ksracał i dobrał ci jakąs twarzową [...]
3-4g.dziennie powinno wystarczyć- w dwóch dawkach rano i po treningu/wieczorem/. suplementacja bedzie mniejsza/dawki/ lecz powinna byś dłuższa niż standard- około 3-4 miesiące. myślę, że ta kreatyna może być Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-05 18:11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przydała bo teraz nie masz z czego redukować lecz waga wadze nie równa wiec możesz wkleić zdjęcie sylwetki do oceny. Zacznij od sprawdzenia zapotrzebowania w kalkulatorze i dodaj 300-500kcal by masa weszła, trening ja osobiście bym wybrał splita na wolnych ciężarach i leciał z masa przez 3-4 miesiące potem się wytniesz do wakacji i będzie git.
