4 miesiące

Kreatynę możesz wrzucić, skoro masz już 4 miesiące stażu. 6x trening w tygodniu to IMO za dużo jak na Twój staż. 3-4 treningi w tygodniu starczą, żeby dać porządny bodziec do wzrostu. Ten gainer na II śniadanie odpada. Po co Ci banan po treningu, skoro masz gainer? Podbij tłuszcze do 1-1,5g na kg masy ciała. Źródła tłuszczy - tłuste ryby, oliwa, [...]

Sluchaj ja jak pierwszy ra wszedlem na silownie to 80 kg wycisnalem teraz wyciskam jakies 108-110 a cwicze ponad 4 miesiace

ja tam trenuje 4 miesiące i z 60 kiloramow wszedlem na 110 to chyba dobry wynik tym bardziej że nic nie biorę (sterydy)

sprostowanie - wieze w to ze w wieku 16 czy 17 latek mozna targnac ponad setke ale nie wieze w to ze w 2 3 lub 4 miesiace mozna zrobic 15 czy 20 kilo wiecej w wyciskaniu na klatke i to jeszcze w pocztkowym stadium treningowym . A do wczesniejszej wypowiedzi troszke mnie ponioslo ochlonolem i jesli kogos tymi slowami obrazilem przpraszam [...]

skurczybyk ;-> Ja chodze 4 miesiace waze 72 i ostatnio Wycisnąłem 90 nec hercules contra plures

ja chodze cos 4 miesiace i zarzucam ok. 70kg przy wadze 56.Zle czy dobrze<hmm>?? Kazdy Dzien Moze Byc TYm Ostatnim a Ktory<hmm>Nierozwiklam Tej Zagadki

Jak tak patrzę na niektóre wypowiedzi to mało na plecy nie padne. "Mam 14 lat, ćwiczę 4 miesiące, a na klate biore 110 kg" "Ja jak miałem 17 lat to 120 brałem jedną ręką i jeszcze kumpel na gryfie siedział" Po co tak pier***ić? Napisz ile wyciskałeś, a nie sobie dodajesz 50 kg i wynik mnożysz x2.

Wiek 17 rekord 105x2 Staz profesjonalnie 4 miesiące wczesniej pod MMA taka zabawa z 2 lata

w grudniu dopiero 17 lat ale co tam, staż 4 miesiace, wycisk 75 waga 66kg. 174cm. zaczynałem od 40 na max.;p

16 lat staż: 4 miesiące waga 63kg wzrost 175 cm cisne 77 kg na klatke

Jestem w tej samej sytaucji 4 miesiace temu zlamalem noge. Po 2 miesiacach podjolem silownie. Ulozylem sobie FBW bez nog na razie. Wszystko na maszynach, na siedzaco nie moge nazekac wszystko poszlo dobrze. Dieta oczywiscie tez potrzebna. Najlepiej wysokobialkowa. 3g/kg masy ciala. Waga powoli wraca. Powinienes ulozyc sobie porzadna diete. [...]

Z tego 4.5kg to tłuszcz i woda, 2kg dobrego mięśnia w 4 miesiące to dobry wynik Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-16 19:16:34

[...] ale nigdy nie miałem "kaloryfera", więc to też dla mnie jakaś motywacja :-)) Niedawno rozmawiałem z trenerem personalnym na mojej siłowni i powiedział, że on preferuje 3-4 miesiące masy, krótka redukcja itd. Po prostu zamiast wiecznej masy rotacje. Jasne, że on ma sporo "mięcha", ale mi taki tryb chyba bardziej odpowiada. Po wycince zamierzam [...]

zadziała tak samo . I więcej stracisz tym dłużej będziesz musiał to odrabiać . ja nie ćwiczyłem 2 lata i w te 4 miesiące to udało mi się tylko wagowo zbliżyć do tego co było kiedyś , jakościowo zostawiało jeszcze sporo do życzenia . Ale to też zależy od genetyki człowieka , ja akurat mam słabą i wielu innych rzeczy . ale 7cm w bicepsie w 4 [...]

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiace na prolangatum testosteron bez odbloku 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabrac masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

a apropos ciekawi mnie jak wypadnie moj kolega na debiutach jeszcze 4 miesiace i bedzie wiadomo

Jezeli umialbys czytac staz treningowy na silowni : pol roku a nie staz treningu bicepsa i klatki : pol roku , 4 miesiace chodzilem na silownie i ogolnie wszystko cwiczylem ale skonczyla sie kasa i teraz jest tylko silowanie w domu

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Będzie dobra, ja mam taki problem,że podczas robienia rozpiętek odczuwam silny ból tylko pod lewą pachą oraz okolicach najszerszego, robilem przerwe (4 miesiace) i ponownie zacząłem robic rozpiętki ból powrócil wiec zastosowałem Febrofen i od tamtej pory pomógł:) czuje jeszcze delikatny ból ale jest o wiele lepiej niz wczesniej :)

za mały staż ,4 miesiące? weź się lepiej za fbw a nie za to. ZA cięzki