Kadzikej
Wiek : 17
Waga : 74
Wzrost : 181
Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni
Obwód pasa: 81
Obwód klaty: 103 na wdechu
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, aeroby, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5-6 posiłków dziennie ~2500 kcal
Cel/problem/opis: zależy mi głównie na tym aby powiększyć ręce (biceps/triceps) bo są nieproporcjonalnie małe w stosunku do reszty ciała
Czyli chciałem wejść na masę, ale nie wiem czy moje obecne zatłuszczenei na poziomie ~12% jest dobrą podstawą. Niektórzy doradzają mi żeby zejść do ~10% bo zrzuce za dużo mięśni na sezon. Jak myślicie? Wejść na masę czy zredukować jeszcze kilka procent i dopiero brać się za masówkę?
Waga : 74
Wzrost : 181
Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni
Obwód pasa: 81
Obwód klaty: 103 na wdechu
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, aeroby, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5-6 posiłków dziennie ~2500 kcal
Cel/problem/opis: zależy mi głównie na tym aby powiększyć ręce (biceps/triceps) bo są nieproporcjonalnie małe w stosunku do reszty ciała
Czyli chciałem wejść na masę, ale nie wiem czy moje obecne zatłuszczenei na poziomie ~12% jest dobrą podstawą. Niektórzy doradzają mi żeby zejść do ~10% bo zrzuce za dużo mięśni na sezon. Jak myślicie? Wejść na masę czy zredukować jeszcze kilka procent i dopiero brać się za masówkę?
Krzysztof Piekarz
walker1707
TomQ-MAG
FiQus
BPL-G
